Կետո-հավի հավի և վաֆլիի բաղադրատոմս, եթե ձեզ հարկավոր է ցածր ածխաջրերով հարմարավետ սնունդ
Երբ ես այս ընթրիքը կիսել եմ ուրիշների հետ, նրանք միշտ ինձ ասում են, որ այն գրեթե նման է չափազանց շատ բուժում առողջ լինելու համար , բայց դա! Եվ չնայած պատրաստելը կարող է թվալ բարդ, բայց ճշմարտությունից հեռու ոչինչ չի կարող լինել, մանավանդ, եթե ամեն ինչ ճիշտ եք դասավորում:
հունվարի 15-ին Կենդանակերպի համատեղելիություն
Ես անում եմ այնպես, ինչպես միշտ գործում է. Հավը եփելուց հետո ապա պատրաստեք վաֆլիներ, և սա մխիթարական ընթրիք կարող է սեղանի վրա լինել մեկ ժամից պակաս:
Keto Chicken & Waffles
Կատարում է 4 բաժին
Գովազդ
Ovenեռոցում տապակած հավի համար.
- ½ cup բաժակ նուշի կերակուր
- ½ թեյի գդալ չոր սուսամբար
- ½ թեյի գդալ պղպեղ
- ½ թեյի գդալ սխտորի փոշի
- ½ թեյի գդալ ծովի աղ
- Պղպեղ ՝ ըստ ճաշակի
- 4 միջին հավի թմբուկ, մաշկը վրա
- 2 ճաշի գդալ փափկեցրած կարագ կամ գին
Վաֆլերի համար.
- ½ բաժակ նուշի ալյուր
- ¼ cup աղացած կտավատի սերմ
- ½ թեյի գդալ խմորի սոդա
- ¼ թեյի գդալ թխում փոշի
- ¾ թեյի գդալ Eyեյլոնի դարչին
- ¼ թեյի գդալ ծովի աղ
- 1 ձու, սենյակային ջերմաստիճան
- ⅛ cup լի յուղայնությամբ կոկոսի կաթ
- 1 ճաշի գդալ կոկոսի յուղ կամ կարագ, հալված
- G կիտրոնի քերած համ
Theեռոցում տապակած հավ պատրաստելու համար.
- Theեռոցը տաքացրեք 400 ° F- ով: Հացաթխման թերթիկը մագաղաթով շարեք:
- Մի փոքր խառնեք նուշի կերակուրը, սուսամբարը, պապրիկան, սխտորի փոշին, աղը և պղպեղը մակերեսային թխում:
- Յուրաքանչյուր հավի թմբուկ քսեք առատաձեռն գդալ կարագով:
- Յուրաքանչյուրը լցրեք նուշ-կերակուր խառնուրդի մեջ և դրեք պատրաստված թխում թերթիկի վրա:
- Թխել 45 րոպե կամ մինչեւ հավը եփվի, և հյութերը մաքուր լինեն: Ներքին ջերմաստիճանը պետք է լինի մոտ 170 ° F, և մաշկը փխրուն կլինի:
Վաֆլեր պատրաստելու համար.
- Տաքացրեք վաֆլի երկաթը:
- Նուշի ալյուրը, կտավատի սերմը, սոդան, փխրեցուցիչը, դարչինը և աղը խառնեք միջին ամանի մեջ և մի կողմ դրեք:
- Ձվի, կոկոսի կաթի, յուղի և կիտրոնի համը լցնել բլենդերի մեջ և հարել մինչև խառնվելն ու փրփրացողը:
- Թաց բաղադրիչները լցնել չոր բաղադրիչների մեջ և խառնել այնքան ժամանակ, մինչեւ նոր համադրվեն:
- Երբ վաֆլի երկաթը տաք է, խմորից մի մասը լցնել արդուկի մեջ և եփել մինչև փխրուն: Կրկնել երեք անգամ:
- Առայել տապակած հավով:
Եվ ցանկանում եք, որ առողջության ձեր կիրքը փոխի՞ աշխարհը: Դարձեք սնուցման ֆունկցիոնալ մարզիչ: Գրանցվեք այսօր ՝ մեր առաջիկա կենդանի գրասենյակի ժամերին միանալու համար:
Կիսվեք Ձեր Ընկերների Հետ:
