Ահա այսպես Դուք ամիսներ շարունակ պահում եք ավոկադոն այդ կատարյալ հասուն փուլում

Հայտնի դիետոլոգը և mbg դասի հրահանգիչ Kelly LeVeque օտար չէ նրան օգտագործելը սառնարան ՝ որպես աշխատանքային ձի իր խոհանոցի համար: Բայց խոտով կերակրվող միսերից այն կողմ, տամալները և ոսկրային արգանակ , դուք կարող եք գտնել մի այլ բան `փաթաթված և խրված նրա սառը պահեստում` ավոկադո:

Երբ գիտեք, որ ձեր ավոկադոն հասունացած փուլում է, բայց դեռ պատրաստ չեք դրանք օգտագործել, օպտիմալ ժամանակն է դրանք սառեցնել, մինչև դրանք դարչնագույն և մռայլ դառնան: «Եթե ավոկադոյի մնացորդներ ունեմ, ես դրանք կտրում եմ չորրորդ մասի, ցողում եմ ջրով կամ կիտրոնի ջրով և դնում եմ սառնարանային տոպրակի մեջ սմուզիի համար», - բացատրում է նա: Եթե ​​բլենդեր հարմար է, կարող եք նաև նախ ավոկադոն մաքրել, այնպես որ դրանք հատկապես հեշտ է թխել ուտեստների մեջ:

Մի նախազգուշացում. Ավոկադոն, որը դուք հանում եք սառցարանից, չեն դառնա այն ամուր, հասածը, որը դուք դնում եք: Դրանք սառեցնելը նրանց մի փոքր մրգեցնում է, այնպես որ, հավանաբար, չեք ցանկանա դրանք դարձնել կենտրոնական մաս: ձեր tacos- ից, դրանք իդեալական են սմուզիներ գցելու կամ թխելու մեջ օգտագործելու համար:

Այնուամենայնիվ, դուք դա անում եք, պարզապես մի վատնեք դրանք: Նրանք ոչ միայն կարող են թանկ լինել, այլ «ավոկադոն սննդային ոսկու հանք է», - ասում է Ֆրենկ Լիպման, Մ.Դ. Նրանք լցված են ավելի քան 14 օգտակար հանածոներ ; ամբողջական սպիտակուցներ; լուծվող մանրաթել; ֆիտոստերոլներ; պոլիֆենոլներ, կարոտինոիդներ; օմեգա -3; վիտամիններ B, C, E և K; և ավելին, այնպես որ համոզվեք, որ կախված եք այս փոքրիկ կանաչ գլոբուսներից. ավոկադոն ավելի բազմակողմանի է, քան կարծում եք:

հունիսի 1-ին նշան

Ինչ անել ձեր մնացած ավոկադոյի հետ:

Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ ավոկադոն պարունակող կերակուրները կարող են օգնել ձեզ ավելի երկար հագեցնել, այսինքն ՝ դրանք կարող են օգնել ձեզ զերծ մնալ կարանտինային ցանկություններից: Հաշվի առեք դրանցից մեկը.

Սմուզի

Իդեալական սմուզի ունի կանաչիների, մրգերի, սպիտակուցների, առողջ ճարպերի և հեղուկ հիմքի հաճելի համադրություն: Բարելավել ցանկացած սմուզի ձեր պատրաստած ավոկադոյի մի քանի կտորներով ՝ ավելացնելով ճարպերի այդ խթանումը:

Աղցան սոուս

Առևտրային աղցանների սոուսները կարող են լի լինել թաքնված շաքարերով և հավելանյութերով, բայց այս պարզ տնական մեկը կարելի է խմբաքանակով հարել և մեկ շաբաթ պահել սառնարանում: Կարող եք նաև մտածել աղցանից այն կողմ և կաթեցնել այն ձկների, բանջարեղենի, հավի և այլնի վրա:

Ավոկադոյի մուս

Քաղցր ուտելու ցանկություն ունե՞ք, բայց փորձում եք հեռու մնալ բորբոքում արտադրող սպիտակ շաքարից: Այս զտված, առանց շաքարի յուղալի վերաբերմունքը համեղ է և լի է ավոկադոյով:

Ավոկադո բլենդեր կեքս

Mbg ներդրողի կարանտինային ֆավորիտ Լաուրա Լի Բրայանտ, այս վերաբերմունքները կարող են աշխատել նախաճաշի համար - կամ կրկնակի, որպես աղանդեր:

Wantանկանում եք առողջության ձեր կիրքը փոխել աշխարհը: Դարձեք սնուցման ֆունկցիոնալ մարզիչ: Գրանցվեք այսօր ՝ մեր առաջիկա կենդանի գրասենյակի ժամերին միանալու համար:

Կիսվեք Ձեր Ընկերների Հետ: