-Ածր ածխաջրով փխրուն հավի ընթրիքի համար անհրաժեշտ է ընդամենը 6 բաղադրիչ

Երբ մտածում եք փխրուն հավի մասին, այն կարող է հիշել արագ սննդի, խորը տապակի և ածխաջրերով ծանր հացաթխման պատկերներ. Բայց այս բաղադրատոմսը կհամոզի ձեզ, որ ցածր ածխաջրով փխրուն հավը պարզապես հնարավոր չէ, այն իրականում բավականին պարզ է:



Բաղադրատոմսերից մեկը, որը կիսում են սննդի հեղինակը և խոհարարը Վալերի Ազինգ իր նոր խոհարարական գրքում 30 րոպեանոց ցածր ածխաջրային ընթրիքներ , այս բաղադրատոմսը լավագույն տեսակ ճաշն է մեկ շաբաթվա ընթացքում և այն ժամանակ, երբ փորձում եք ձեր մառանն առավելագույնս տևել: Ընդամենը կես ժամվա ընթացքում, ընդամենը վեց բաղադրիչով և մեկ չուգուն տապակով, ձեր ճաշի սեղանի համար կունենաք կատարյալ սպիտակուց: Azinge- ը խորհուրդ է տալիս այն մատուցել բրոկկոլիով, բայց ցանկացած առողջ բուսական հիանալի զուգավորում կստեղծի:

Այս ուտեստը ոչ միայն պարզ է, այլև այն կտեղավորվի ա ketogenic դիետա պլանավորել իր ցածր ածխաջրածին ներշնչանքով: Ուտեստի համերը, ինչպես կիտրոնը, ուրցը և լոլիկը, խոհանոցում սովորական նոտաներ են, որոնք ոգեշնչում են խոհանոցին Միջերկրածովյան դիետա , որի մեջ նույնպես տեղավորվում է այս ուտեստը. պարզապես համոզվեք, որ պահում եք այն Միջերկրածովյան դիետիկ սննդի բուրգ մտքում ձեր ափսեն պատրաստելիս:

Խրթխրթան կիտրոն և լոլիկ ուրց հավի ազդրեր

Serառայում է 4

Գովազդ

Բաղադրիչ

  • 4-ից 5 ոսկորներով մաշկով հավի ազդրեր
  • 2 tbsp. արտասույզ ձիթապտղի յուղ ՝ բաժանված
  • Կոշեր աղ և աղացած սեւ պղպեղ
  • ½ cup cherry լոլիկ խաղողի որթի վրա
  • 1 միջին Meyer կամ սովորական կիտրոն, բարակ կտրտած
  • 6 ճյուղ թարմ ուրց
  • Ընտրովի Շոգեխաշած կամ տապակած բրոկկոլի ՝ մատուցման համար

Մեթոդ

  1. Ovenեռոցը տաքացրեք 400 ° F- ով: Դարակը դասավորեք հենց մեջտեղից:
  2. Հավի ազդրերը քսել 1 ճաշի գդալ յուղով և աղով և պղպեղով: Խորհուրդ եմ տալիս նրանց տալ առատաձեռն քսուք `հավելյալ համը ստանալու համար:
  3. Տաքացրեք 12 դյույմ չուգուն տապակը միջին կրակի վրա և ավելացրեք մնացած յուղը: 15 րոպե եփեք ձեր հավի ազդրերը մաշկի կողքին, մինչև որ ճարպը դուրս գա:
  4. Անջատեք ջերմությունը, ավելացրեք լոլիկը և պտտվեք մատուցված ճարպի շուրջ: Մատով խփեք հավի ազդրերը, որպեսզի դրանք մաշկի կողքին լինեն:
  5. Theրեք կիտրոնի կտորները և ուրցի ճյուղերը հավի վրա և տապակը տեղափոխեք ջեռոց: Տապակել 18 րոպե: Առայել շոգեխաշած կամ տապակած բրոկկոլիով (օգտագործման դեպքում):
Վերատպվում է թույլտվությունից ՝ 30 րոպեանոց ցածր ածխաջրային ընթրիքներ Վալերի Ազինգի, Page Street Publishing Co. 2020. Լուսանկարը ՝ Վալերի Ազինգի, Յասաման Շաֆիեի և Կաբիր Ալիի:



Wantանկանում եք առողջության ձեր կիրքը փոխել աշխարհը: Դարձեք ֆունկցիոնալ սնուցման մարզիչ: Գրանցվեք այսօր ՝ միանալու մեր առաջիկա կենդանի գրասենյակի ժամերին: