19 նշան, որ դուք թունավոր հարաբերությունների մեջ եք և ինչ անել դրա հետ կապված

Ձեր կյանքում երբևէ եղել է մեկը, ով ձեզ ներքաշել կամ ստիպել է կասկածել ինքներդ ձեզ: Շատ հնարավոր է, որ դուք գործ ունեք թունավոր հարաբերությունների հետ: Մենք բոլորս լսել ենք տերմինը, բայց ի՞նչ է դա իրականում նշանակում: Եվ որ ավելի կարևոր է, ի՞նչ կարելի է անել դրա հետ կապված:

Ի՞նչ է թունավոր հարաբերությունը:

Թունավոր հարաբերությունն այն է, երբ մեկը կամ երկուսն էլ զուգընկերներն իրենց թակարդում են զգում, վերահսկվում և (կամ) ջրվում են մյուսի կողմից: Shula Melamed, M.A., MPH , Նա ասում է. «Դրանք կարող են լինել հուզական, հոգեբանորեն և ֆիզիկապես վիրավորական կամ բոլոր այդ բաները»: «Բոլոր հարաբերությունները քրտնաջան աշխատանք են, և միշտ կա փոխզիջում, բայց թունավոր հարաբերությունն այն է, երբ անդամները միմյանց առողջ կերպով չեն աջակցում»:

Որոշակի թեմաներ, ինչպիսիք են օրենսգրքի կախվածությունը և ինքնասիրությունը, նույնպես տարածված են թունավոր փոխհարաբերություններում: Որպես թերապևտ Wendy Behary, LCS , - ասում է mbg- ը. «toxicանկացած թունավոր հարաբերություն ենթադրում է, որ այդ հարաբերությունների մեջ գտնվող անձի համար (կամ երկուսն էլ) ինչ-որ հավանական վնասակար բան կա»: Այս հարաբերությունները կարող են ձեզ կասկածի տակ դնել ձեր սեփական իրականության, ձեր սեփական արժեքների և սեփական արժանապատվության զգացողության վրա:

Թունավոր հարաբերությունների նշաններ.

1Դուք անընդհատ զոհաբերում եք ձեր սեփական կարիքները:

Բեհարին բացատրում է, որ թունավոր հարաբերությունները կարող են հանգեցնել շատ ինքնահրաժարման: «Դուք զգում եք, որ պետք է զրկվեք ձեր ձայնից, ձեր կարծիքից, ձեր ցանկություններից և ցանկություններից և ձեր սեփական կարիքներից»:

քաղցկեղ արական aquրհոս կին

երկուսըԴուք ձեզ ջնջված կամ անտեսանելի եք զգում:

«Թունավոր հարաբերությունները նաև այն հարաբերություններն են, որտեղ քեզ ընդունված չես զգում այնպիսին, ինչպիսին կաս; դուք կարող եք ձեզ օտարազգի զգալ, խուսափել կամ անընդհատ դատվել ՝ ֆունկցիոնալ բժշկության պրակտիկայից Ուիլ Քոուլ, D.C., IFMCP , պատմում է mbg- ին: Բավական ինքնահրաժարման դեպքում դուք կսկսեք զգալ, որ կորցնում եք ինքներդ ձեզ: Դուք կարող եք զգալ ջնջված, անտեսանելի կամ ինքներդ ձեզ անծանոթ: Դուք կարող եք գտնել, որ անում եք այնպիսի բաներ, որոնք երբեք չէիք կարծում, որ կասկածում եք ՝ կասկածելով ինքներդ ձեզ և ձեր արժեքներին:

3Միայնակ է:

«Թունավոր հարաբերությունները շատ միայնակ են», - ասում է Բեհարին: «Այս հարաբերությունները միայնության մեծ զգացողություն են ստեղծում, քանի որ մտերմության իսկական զգացողությունը այնտեղ չէ. Դա զուրկ է իրական անձնական կապից և կարեկցող համակերպումից»: (Ահա և ավելին ինչու կարող եք հարաբերություններում ձեզ միայնակ զգալ .)

ՉորսԴուք իրար մեջ ամենավատն եք դուրս բերում:

Առողջ հարաբերություններ դուրս բերել լավագույնը երկու գործընկերների մեջ: Թունավորները հակառակը կանեն: «Որոշ մարդիկ պարզապես սարսափելի հանդիպումներ են միմյանց համար», - նկատում է Մելամեդը: «Ոմանք դիմացինի մեջ պարզապես ինչ-որ բան են դուրս բերում, որը պարզապես սարսափելի է: '

5Նրանց հետ ժամանակ անցկացնելը ձեզ ուժասպառ է թողնում:

Քոքսը բացատրում է. «Թունավոր հարաբերությունը այն հարաբերությունն է, որը հետևողականորեն ստիպում է ձեզ ուժասպառ լինել, վատ վերաբերվել ինքներդ ձեզ կամ հուզական կամ ֆիզիկապես անվստահ լինել»: ' Հետեւողական նշանակում է, որ դուք այսպիսի զգացողություն ունեք ավելի հաճախ, քան ոչ այս անձի հետ շփվելուց հետո: Սա առանցքային է »:

6Կա անհավասար տալ և վերցնել:

«Սովորաբար թունավոր հարաբերությունները ենթադրում են անհավասար քանակությամբ տալ և վերցնել, երբ մեկ անձ պետք է շատ բան տա և դրա դիմաց շատ քիչ ստանա», - ասում է Քոուլը:

7Գործընկերներից մեկը կամ երկուսն էլ վերահսկում են:

Թունավոր փոխհարաբերություններում, մասնավորապես, եթե նարցիսիստ է ներգրավված, Բեհարին ասում է, որ կլինի վերահսկողության որոշակի մակարդակ, երբ մեկը կարող է գերիշխել մյուսի վրա: Դա կարող է լինել ավելի բառացի, բայց նաև հուզական, ասում է նա, օրինակ ՝ «նրանց զգացնել տալ, կարծես թե նրանք այնքան էլ լավը չեն, կամ նրանց զուգընկերը միակն է, ով ինչ-որ խոսք ունի կատարվածի մասին»:

8Խանդը հաճախակի խնդիր է:

Որտեղ վերահսկողություն կա, այնտեղ հաճախ խանդ կա: Թունավոր հարաբերությունները հաճախ բխում են անապահովությունից կամ որոշակի իրավիճակներ վերահսկելու անհրաժեշտությունից: Խանդը կարող է դրսեւորվել այս վարքագծից և օրինաչափություններից:

9Դուք ձեզ մեկուսացված եք զգում:

Եթե ​​ձեր գործընկերը ձեզ անընդհատ մեկուսացնում է, գուցե նույնիսկ ձեզ դեմ է տալիս ձեր ընկերներին և ընտանիքին, դա գլխավոր կարմիր դրոշն է: Թունավոր փոխհարաբերություններում գործընկերները կարող են միմյանց շահարկել `միմյանց« կարիք ունենալով »և մեկուսացնելով միմյանց այլ հարաբերություններից: Սա պարուրում երբեմն կարող է զգալ մերձեցում և կապակցում, երբ իրականում դա բխում է անառողջ ծածկագրից:

10Կան խնդիրներ, ինչպիսիք են թմրամիջոցների չարաշահումը կամ չստուգված հոգեկան առողջությունը:

Մելամեդը ասում է, որ հաճախ թունավոր հարաբերություններում, հատկապես կոպիտ կախվածության մեջ, զուգընկերներից մեկը կարող է ունենալ մի նյութի չարաշահում կամ չստուգված հոգեկան առողջության խնդիր, որի հետ նրանք օգնություն չեն ստանում: Երբ դա պատահում է, մյուս զուգընկերը կարող է ոտքերի մատների ծայրերը շրջել դրա վրա կամ նույնիսկ դա թույլ տալ: «Մեկին կարող է դուր գալ այն փաստը, որ մյուսը չունի չստուգված խնդիր, քանի որ դա թույլ է տալիս նրանց վերահսկողություն հաստատել դիմացինի վրա», - ավելացնում է նա:

տասնմեկՀարգանքի պակաս կա:

«Սովորաբար, թունավոր հարաբերություններում, - նշում է Բեհարին, - դու անընդհատ խարխլում ես կամ վնաս ես պատճառում զուգընկերոջդ»: Սա կարող է խաղալ մի շարք առումներով, բայց ընդհանուր գաղափարն այն է, որ գոյություն չունի ընկերասիրության զգացում, այլ ավելի շուտ արհամարհանք և վիրավորանք:

12Otգացմունքային կամ հոգեբանական բռնություն:

Միմյանց մեկուսացնելու և միմյանց վերահսկելու հետ մեկտեղ `այլ հուզական և հոգեբանական բռնության ձևեր նույնպես հավանական է, որ առկա են թունավոր փոխհարաբերություններում: Սա կարող է նման լինել պայթուցիկ փաստարկների, երբ դուք կամ երկուսդ էլ նսեմացնում եք մյուսին, մերժում եք միմյանց իրողությունները, ստում, մանիպուլյացիա և այլն:

13Ֆիզիկական բռնություն:

Այս մեկն առանց ասելու է, բայց ցանկացած ֆիզիկական բռնություն ՝ ներառյալ հրում, հրել, բռնել մեկի թևից այնքան ուժեղ, որ ցավում է և ցանկացած այլ ֆիզիկապես ագրեսիվ գործողություն, հստակ ցուցում է այն բանի, որ հարաբերությունների մեջ կա պաթոլոգիա, որն ուղղակիորեն վնասում է մեկին կամ երկուսդ էլ.

14Գազի լուսավորություն:

Հոգեբանական չարաշահման ամենատարածված ձևերից մեկը, որն անմիջականորեն կապվում է ինքնասիրության և թունավոր հարաբերությունների հետ, գազի լուսավորությունն է: Գազի լույսի լուսավորումը տեղի է ունենում այն ​​ժամանակ, երբ մի գործընկերը հերքում է մյուսի իրողությունը ՝ շահարկելով նրանց ՝ կասկածելով սեփական հույզերի և կարիքների վավերության վրա: (Այստեղ է հարաբերություններում գազի լուսավորության նշաններ .)

տասնհինգԴուք չեք կարող արդյունավետ հաղորդակցվել:

Թունավոր հարաբերությունների մեջ գտնվող գործընկերները դա գրեթե կգտնեն անհնար է աշխատել տարաձայնությունների միջոցով , «Ես միշտ ասում եմ, որ առողջ հարաբերություններում, երբ դու կռվում ես, դու միմյանց դեմ չես կռվում, այլ պայքարում ես, որ հարաբերությունները զարգանան», - նշում է Մելամեդը: «Եվ հենց այդտեղ են մտնում առողջ փոխզիջման նման բաները ՝ փորձելով կարեկցանքով և խոցելիությամբ վերցնել դիմացինի տեսակետը»:

16Այլ անձի դժգոհությունը:

Քանի որ շփումը շատ դժվար է, այն կարող է անլուր զգալ մեկից կամ երկու զուգընկերներից, ինչը դժգոհություն կստեղծի: «Մեկը կամ երկուսն էլ նեղում են դիմացինից, - ավելացնում է Մելամեդը, - և կարծում են, որ դիմացինն ինչ-որ բան պարտք է իրեն: Եվ դա սովորաբար իրենց սեփական արժանապատվության զգացումն է »:

17Դա ցիկլային է:

Եթե ​​դուք որոշ ժամանակ շարունակվող թունավոր հարաբերությունների մեջ եք, ապա գուցե նկատել եք, որ մի օրինաչափություն է առաջանում. իրերը երբեք երկար չեն ընթանում սահուն կերպով, և դուք չեք զարմանում, երբ թունավորությունը մեծացնում է իր գլուխը: Դեռ չգիտես ինչու, չես կարող հեռանալ (դեռ):

18Մեկ անձը կայացնում է բոլոր որոշումները:

Եթե ​​մի մարդ զանգահարում է բոլոր կրակոցները, Մելամեդը և Բեհարին նշում են, որ դա լավ նշան չէ: Երկու գործընկերներն էլ պետք է լինեն մեծ որոշումներով, և եթե մեկը միշտ ավելիին է ձգտում, դա անհավասարակշռության նշան է: Հետազոտությունը ցույց է տալիս ուժերի անհավասարակշռություն զույգերի միջեւ կարող է զգալի լարվածություն առաջացնել հարաբերությունների վրա:

մայիսի 3-րդ կենդանակերպը

19Ձեր ընկերներն ու ընտանիքը հավանություն չեն տալիս:

Վերջապես, վստահեք ձեր համայնքին: Եթե ​​այն մարդիկ, ովքեր ձեզ ճանաչել են մինչ այս զուգընկերի շրջվելը, իրական մտահոգություններ ունեն ձեր հարաբերությունների հետ կապված, դա անտեսելու բան չէ: Հատկապես թունավոր հարաբերություններում կարևոր է վերցնել մեկը, ով վարդագույն ակնոց չի կրում:

Ֆիզիկական ախտանիշներ և հետևանքներ

Թունավոր հարաբերությունները կարող են նաև առողջության հետ կապված լուրջ խնդիրներ առաջացնել պարզ սթրեսը նրանք դնում են մարմինը տակ , «Իմ հիվանդներից շատերը տարիների ընթացքում կարող էին հստակեցնել իրենց առողջության վատթարացումը, երբ նրանք գտնվում էին թունավոր, սթրեսային հարաբերությունների կամ միջավայրում», - բացատրում է Քոուլը: «Դա այն պատճառով է, որ թունավոր հարաբերություններում հուզականությունը դառնում է կենսաբանական»:

Այս խնդիրները ներառում են, բայց չեն սահմանափակվում դրանով.

1Անհանգստություն և դեպրեսիա:

«Երբ պատրաստվում ես ինքներդ ձեզ քննադատության, դատաստանի, այն բանի համար, որ պետք է իսկապես ձեր մատների վրա լինեք, քանի որ քայլում եք ձվի կճեպով», - նշում է Մելամեդը, - դուք անընդհատ ցածր աստիճանի անհանգստության վիճակում եք և անընդհատ պայքարում եք կամ թռիչք: Դեպրեսիան նույնպես խաղում է »:

երկուսըՔաշի կորուստ կամ ախորժակի փոփոխություններ:

Շնորհիվ այն բանի, որ թունավոր հարաբերությունները կարող են իջեցնել ինքնագնահատականը, գումարած նրանց առաջացրած սթրեսը, դա կարող է հանգեցնել ախորժակի փոփոխության և քաշի կորստի, ասում է Մելամեդը:

3Բորբոքում

Սթրեսը առաջացնում է բորբոքում - դա գաղտնիք չէ: Իսկ բորբոքումը մի շարք խնդիրների հիմնական պատճառն է ՝ մարսողական խնդիրներից մինչև մաշկի խզումներ և այլն:

ՉորսԹուլացած անձեռնմխելիություն:

Սթրեսը և բորբոքումները նույնպես իջեցնում են ձեր անձեռնմխելիությունը, ասում է Մելամեդը: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ սթրեսի բարձր մակարդակը իրականում կարող է լինել ակտիվացնել քնած վարակները, ինչպիսիք են հերպեսը ,

5Քնած խնդիրներ:

Քանի որ մենք բոլորս տեղյակ ենք, սթրեսի պես ոչինչ չի քայքայում լավ քունը, և թունավոր հարաբերությունները կարող են հաստատ ձեզ գիշերը պահել: «Քունը զրկելը կարող է օգտագործվել նույնիսկ այլ մարդկանց վերահսկելու համար», - ավելացնում է Մելամեդը:

փետրվարի 14-ի կենդանակերպի նշանը

6Սրտի կաթվածի և ինսուլտի ռիսկի բարձրացում:

Այո, իրոք այդքան հեռու է: «Երբ ձեզ վտանգ են զգում, - նկատում է Մելամեդը, - ձեր նյարդային համակարգն ազատում է սթրեսի հորմոնները ՝ ադրենալին և կորտիզոլ: Երբ դա քրոնիկ է, այն կարող է մաշեցնել ձեզ և դժվար է դադարեցնել աշխատանքը ՝ ստեղծելով այսքան շատ խնդիրներ ինչպես սրտի կաթվածի և ինսուլտի մեծ ռիսկը '

Ինչն է առաջացնում թունավոր հարաբերություններ:

Այսպիսով, ո՞րն է այս տեսակի հարաբերությունների հիմքում ընկած պատճառը: Ըստ Բեհարիի, թունավոր հարաբերությունները հաճախ առաջացնում են մեր խորը վախերը. «Գուցե վաղ տրավմա, լքելու կամ չարաշահման վաղ հիշողություններ, զգացնել տալով, որ դու անբավարար ես կամ չսիրված կամ զգացմունքային ուշադրությունից զրկված», - ասում է նա:

«Երբ դուք թունավոր հարաբերությունների մեջ եք, դուք այնպիսի հարաբերությունների մեջ եք, որը հաճախ կարող է ձեզ ծանոթ զգալ ինչ-որ բանի համար, թեև միանգամից չեք գիտակցում», - ավելացնում է նա:

Այս պատճառով կարևոր է անդրադառնալ այն բանի վրա, ինչ մենք տեսել ենք մեծանալով: «Եթե մենք մեծացել ենք մի տնից, որտեղ տեսել ենք անառողջ հարաբերություններ, կամ մեր ընկերների խմբի շուրջ, կամ մեր համայնքում անառողջ հարաբերություններ ենք տեսել որպես մոդելներ, ավելի հեշտ է մտածել, որ դա նորմալ է, ընդունելի կամ պարզապես այնպիսին, ինչպիսին որ կա», - ասաց Մելամեդը: ասում է. «Դա կարող է առաջ գալ նաև ցածր ինքնագնահատականի կամ ինքնագնահատականի ցածր զգացողությունից և չհասկանալուց, թե ինչպիսին է առողջ հարաբերությունը»:

Կարո՞ղ է ֆիքսվել թունավոր հարաբերություններ:

Այո, չնայած դա մեծ աշխատանք է պահանջում, և՛ անհատապես, և՛ որպես գործընկեր: «Երկու կողմերի համար իսկապես պետք է հասկանալ, որ ինչ-որ բան չի գործում», - ասում է Մելամեդը, և, ամենայն հավանականությամբ, երկուսդ էլ գործ ունեք անելու:

Նա և Բեհարին համաձայն են, որ զույգերի թերապևտի նման երրորդ կողմը, ամենայն հավանականությամբ, անհրաժեշտ կլինի: Դա կլինի աշխատանք, որը երկուսդ էլ պետք է անեք, և ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել դրսի կողմը ՝ ձեզ ուղղորդելու համար: «Դա կպահանջի մասնագետի օգնություն, և նույնիսկ այդ դեպքում երաշխիք չկա», - ավելացնում է Բեհարին: «Reallyգացմունքային համակարգի մեջ սուզվելը իրոք կպահանջի», - ասում է նա, - «բայց եթե նրանք պատրաստակամ և մոտիվացված են կատարելու աշխատանքը, ուրեմն հնարավորություն կա»:

Ահա քայլ առ քայլ ուղեցույց ինչպես շտկել թունավոր հարաբերությունները ,

Ինչպես թողնել թունավոր հարաբերությունները:

Կախված այն բանից, թե որքան խորն եք ներդնում ձեր երկուսը (այսինքն ՝ ամուսնացա՞ծ եք, ընկերություն եք անում, երեխաներ ունե՞ք), փոխվում է, թե ինչպես եք դուրս գալու այդ հարաբերությունից: Բայց մի բան, ինչից էլ ձեզ պետք կգա, ասում են Բեհարին և Մելամեդը, կարեկցանքն է ձեզ համար և մտորելու պատրաստակամություն:

«Կարեկցիր ինքներդ ձեզ համար, - ասում է Մելամեդը, - և իսկապես ուսումնասիրեք ձեր դերը հարաբերություններում մնալու հարցում: Չասել, որ դա բոլորն են մեղավոր, բայց հարցնում են. Կա՞ն ինքնավստահության և ինքնագնահատման ոլորտներ, որոնց վրա պետք է աշխատեմ: Այն, ինչ ցանկանում եք զգալ հարաբերություններում, առաջին բաներից մեկն է, որ ես խնդրում եմ մարդկանց խորհել »:

Եթե ​​ամուսնացած եք, Բեհարին ասում է, որ կարևոր է նախապատրաստվել ձեզ անհրաժեշտ բոլոր ֆայլերով և տեղեկություններով, ինչպես նաև խելացի փաստաբանով, որը կօգնի ձեզ շարունակել գործը: Բացի այդ, նա ասում է, որ ամենակարևորը `ժամանակ տրամադրել ինքներդ ձեզ հոգ տանելու և ձեր աջակցության համակարգերին հենվել, անհրաժեշտության դեպքում, այս ամբողջ ընթացքում:

Ներքեւի տողը:

Թունավոր փոխհարաբերությունները անչափ դժվար է գործ ունենալու համար, բայց երբ հասկանաս, թե ինչ է պետք փոխել, կարող ես պոտենցիալ հաղթահարել քո խնդիրները կամ հեռանալ: Wayանկացած դեպքում, միշտ պետք է դասեր քաղել: Ինչպես ասում է Բեհարին. «Երբ գիտակցենք, որ մեր առողջությունն ու բարեկեցությունն իսկապես կարևոր են, դա ճանապարհորդություն է, որն արժե կատարել»:

Wantանկանում եք առողջության ձեր կիրքը փոխել աշխարհը: Դարձեք ֆունկցիոնալ սնուցման մարզիչ: Գրանցվեք այսօր ՝ մեր առաջիկա կենդանի գրասենյակի ժամերին միանալու համար:

Կիսվեք Ձեր Ընկերների Հետ: