Պարզեք Ձեր Հրեշտակի Քանակը

Առողջ ծերացման համար ձեր NAD մակարդակի բարձրացման համար բժշկի կողմից հաստատված 3 եղանակ

Համաձայն Ալիսա Դուեկ, Մ.Դ. , կանանց կյանքի որակի բարձրացումը նրանց տարիքի հետ կազմում է նրա պրակտիկայի զգալի մասը: Չնայած նա կյանքի բոլոր փուլերում աշխատում է կանանց հետ. Նա իր ազատ ժամանակ դասախոսում է Ուեսթչեսթերի պետական ​​հանրակրթական դպրոցներում և ուսանողներին ուսուցանում գինեկոլոգիական կարևոր հարցերի շուրջ, սակայն նա շեշտը դնում է ծերացման գործընթաց և գինեկոլոգիական առողջությունը բջջային մակարդակում:





Այն, ինչ կարող է մարդկանց մեծամասնությունը չգիտեր, այն է, որ ծերացումը տեղի է ունենում բջջային մակարդակում `մասամբ պայմանավորված մարմնի մեջ NAD կոչվող բանի բացակայությամբ: ՎԵՐ , իր հիմքում ընկած է մի նյութ, որը մեր մարմնի յուրաքանչյուր բջիջ օգտագործում է սնունդը էներգիայի վերածելու համար, և այն տարիքի հետ նվազում է: Այն նաև նվազում է կյանքի շատ այլ սթրեսային գործոնների հետևանքով. Ծննդաբերությունից հետո, ավելորդ ալկոհոլ, չափից շատ ուտելը , և ստանալով չափազանց շատ արևի ճառագայթներ, նշեմ մի քանիսը: Ասել է թե ՝ յուրաքանչյուր կնոջ ձեռնտու է (անկախ նրա տարիքից) `լավ տիրապետել NAD- ի բոլոր գործերին և սկսել անհրաժեշտ քայլեր ձեռնարկել այս կոենզիմի մակարդակը պահպանելու համար:

գրադարան կին ջրհոս մարդ

Dweck- ի հետ զրուցելուց հետո ես իմացա, որ իրականում կան տարբեր եղանակներ, որոնցով մենք կարող ենք պահպանել NAD- ի տարիքը. Ստրեսի դեմ պայքարի քայլեր ձեռնարկելուց բացի, արևապաշտպանիչ կրելը, լավ ուտելը և ընդհանուր առողջ ապրելակերպը ՝ ամենաարդյունավետներից մեկը NAD- ի խթանման ուղիները `սկսելը` ա վիտամին B3 լրացում կանոնավորի վերաբերյալ: Բայց, պարզվում է, ոչ բոլոր B3 են ստեղծվում հավասար:



Այստեղ Dweck- ը օգնում է մեզ հասկանալ, թե վիտամին B3- ի որ ձևերն են առավել արդյունավետ NAD մակարդակի բարձրացման համար, այդպիսով դանդաղեցնելով ծերացման գործընթացը.



1. Նիասին

Նաև հայտնի է որպես նիկոտինաթթու, վիտամին B3- ի այս ձևը հեշտությամբ մատչելի է սննդից: Որպես հավելում, այն հաճախ օգտագործվում է բարձր խոլեստերինի բուժման համար և սրտի հիվանդություն , Չնայած դա վիտամին B3- ի ձև է, որը կարող է բարձրացնել բջիջներում NAD- ի մակարդակը, Դուեկը բացատրում է, որ այս ազդեցությունը գալիս է տհաճ կողմնակի ազդեցության հետ:

«Դա գալիս է ինչ-որ ուղեբեռով», - ասում է նա: «Դա շատ կարմրություն է առաջացնում այն ​​մարդկանց համար, ովքեր ընդունում են դա, և դա բավականին անհարմար է»:



Այսինքն, ձեր մաշկը կարող է բծավոր կամ բորբոքվել, երբ սպառում է ավելի մեծ չափաբաժիններ, որոնք անհրաժեշտ են NAD- ն ուժեղացնելու համար, կարծես թե դուք պարզապես ավարտել եք մարդասպանի տաք յոգայի նստաշրջանը կամ HIIT մարզում , Այնպես որ, եթե դեմքի կարմրությունը մասնակի չեք, հավանաբար ամենալավն այն է, որ նիացինը փոխանցեք որպես ձեր թիվ 1 NAD խթանող հավելանյութ:



Գովազդ

2. նիկոտինամիդ (NAM)

Նիկոտինամիդը (NAM) ՝ B3 վիտամինի մեկ այլ ձև, նույնպես բարձրացնում է NAD մակարդակը բջիջներում և չի առաջացնում մաշկի կարմրություն ինչպես նիացին: Այս հավելումը ցույց է տրվել պաշտպանել լյարդի ֆունկցիան և գլյուկոզայի նյութափոխանակությունը , բայց կրկին, ըստ Dweck- ի, այն իր հետ ինչ-որ անցանկալի ուղեբեռ է տեղափոխում: NAM հավելումները խանգարում են մեր օրգանիզմում սպիտակուցներ կոչվող սպիտակուցների դասին, որոնք կարգավորում են կենսաբանական ուղիները, միացնում և անջատում են որոշ գեներ և օգնում են պաշտպանել բջիջները տարիքային անկումից:

«Սիրտուինները նպաստում են երկարակեցությանը և ծերացման դեմ պայքարին, ուստի մենք իսկապես չենք ցանկանում զսպել դրանք», - ասում է Դուքը:



Այսպիսով, չնայած NAM- ը չի կարող ունենալ սուր կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են ողողումը, դրա խառնուրդը սերվիններին էապես հերքելու է ցանկացած օգուտ, որը կարող է առաջանալ NAD- ի մակարդակի բարձրացման արդյունքում:



3. Նիկոտինամիդ ռիբոսիդ (NR)

Վիտամին B3- ի վերջնական ձևը, որը կարող է նպաստել NAD- ի մակարդակի բարձրացմանը մեր մարմնում, նիկոտինամիդ ռիբոսիդն է ՈՉ ) NR- ը հավելումների ոլորտում բավականին նոր է, և ըստ Dweck- ի, դա չի հանգեցնում կարմրացման, և մինչ օրս վնասակար կողմնակի բարդություններ չեն հաղորդվել: Փաստորեն, դա իրականում նպաստում է որոշակի սիրտուինների (օրինակ ՝) գործունեությանը SIRT 1 և SIRT 6 ) կապված երկարակեցության և ծերացման հետ: Հաշվի առեք B3 վիտամինի այս շտամը այն մեկը, որն առկա է պարզապես ճիշտ է, եթե ցանկանում եք, NAD- խթանող հավելումների ոսկեգույնները:

Dweck- ն այնքան հեռու է ասելով, որ այս հավելումը կարևոր է մեր բջիջների առողջության համար: «Վերջն այն է, որ այս հավելումը գործում է բջջայինի վրա», - նշում է նա: «Այն աջակցում է առողջ բջջային նյութափոխանակությանը և օգնում է նպաստել բջիջների վերականգնմանը»:

Surpriseարմանալի չէ, որ Դվեկը հաճախ է առաջարկում այս հավելումը իր հիվանդներին (դեղատոմսի կարիք չկա, քանի որ այս վիտամինը վաճառվում է առանց վաճառքի), և այդ հիվանդները զեկուցում են փայլուն ակնարկներով, ներառյալ զգալիորեն ավելին էներգիա , Բայց, իհարկե, ես ստիպված էի հարցնել. Արդյո՞ք նա ինքը վերցնում է դա: «Վստահ եմ», - հարցնում է OB / GYN- ը:



Մտածեք մեզ իսկապես, իսկապես խարդավանում է

Երկարատևությունը խթանելու և տարեց տարի հնարավորինս առողջ մնալու վերաբերյալ ավելի շատ խորհուրդների համար ՝ դիտեք այս շաբաթվա podcast- ը:

Ձեզ դուր է գալիս այս դրվագը: Մի մոռացեք դա բաժանորդագրվեք iTunes- ի մեր podcast- ին , Google Play , կամ Կարիչ , և գրանցվեք մեր համար podcast լրատու !

Եվ ցանկանում եք, որ առողջության ձեր կիրքը փոխի՞ աշխարհը: Դարձեք ֆունկցիոնալ սնուցման մարզիչ: Գրանցվեք այսօր ՝ մեր առաջիկա կենդանի գրասենյակի ժամերին միանալու համար:

Կիսվեք Ձեր Ընկերների Հետ: