Պարզեք Ձեր Հրեշտակի Քանակը

NAD +. Երկարակեցության խթանման այս կոենզիմայի ամբողջական ուղեցույց

Որոշակի տարիքից հետո մեզանից ոչ շատերն են սպասում մեր հաջորդ ծննդյան տարեդարձին նույն խանդավառությամբ, ինչ որ ժամանակին: Եթե ​​անջատիչ լիներ, մենք կարող էինք մատով շարժվել `դանդաղեցնելու համար ծերացում գործընթացը (նվազեցնել նվազող էներգիան, պահպանել այդ հիշողությունները սուր, մնալ այնքան առողջ, որպեսզի շարունակես զարմանալի փորձառություններ ունենալ), ապա մենք, հավանաբար, բոլորս այն կխփենք սրտի բաբախումներից:





Լավ նորություն. Գիտնականները հայտնաբերել են մի բան, որը կարող է լինել ձեր մտքի և մարմնի առողջ ծերացումը պահպանելու բանալին, կամ դրա գոնե մի մասը: Դա կոկենզիմ է, որը կոչվում է նիկոտինամիդ ադենին դինուկլեոտիդ (NAD +), և սկսում է ինչ-որ բզզոց առաջացնել:

Ի՞նչ է նիկոտինամիդ ադենին դինուկլեոտիդ (NAD +) - ը:

NAD + - ը կոենսիմ կամ մոլեկուլ է, որը գտնվում է բոլոր կենդանի բջիջներում և այն կենսական դեր է խաղում էներգիայի նյութափոխանակության և բջիջների պատշաճ աշխատանքը պահպանելու մեջ: Դա հատկապես կարևոր է մեր գործունեության համար միտոքոնդրիա , մեր բջիջների էլեկտրակայանները, որոնք մեր սնունդը և թթվածինը վերածում են էներգիայի: Խնդիրն այն է, որ մեր մակարդակները NAD + - ը զգալիորեն անկում է ապրում, երբ մեծանում ենք (ի թիվս այլ բաների, խանգարում է միտոքոնդրիումի գործունեությանը), և այդ նվազող մակարդակները մղում են ծերացման գործընթացը: Ինչը իմաստ ունի, երբ դա հաշվի ես առնում թերակատարող կամ վնասված միտոքոնդրիա ենթադրվում է, որ նպաստում են տարիքային առողջության մի շարք պայմաններին:



գրադարան կին աղեղնավոր մարդ

NAD + - ը, կարծես, իր առողջությունը խթանող հատկություններ գործադրելու եղանակներից մեկն է օգնելով սիրտուիններին կատարել իրենց գործը , Սիրտուինները սպիտակուցների դաս են, որոնք կարգավորում են կենսաբանական ուղիները, միացնում և անջատում են որոշակի գեներ և օգնում են պաշտպանել բջիջները տարիքային անկումից: Օրինակ, NAD + - ը մեծացնում է մեկ տեսակի սերվինների ակտիվությունը, SIRT1 , որը, ինչպես պարզվել է, դրդում է նոր միտոքոնդրիայի ձևավորմանը և երկարացնում կյանքի տևողությունը, ինչպես նաև SIRT6 , որն օգնում է պահպանել տելոմերների երկարությունը (ԴՆԹ-ի վերջի գլխարկները). ավելի երկար տելոմերները կապված են երկարակեցության հետ *:



Առողջ ծերացման ապագան այստեղ է. Ի՞նչ իմանալ NAD + - ի մասին

Լուսանկարը `Մարկ Տրան

Գովազդ

Առողջ NAD + մակարդակի պահպանման պոտենցիալ օգուտները:

Համաձայն Իլեն Ռուհոյ, Մ.Դ., բ.գ.թ. , ան ինտեգրատիվ նյարդաբան և կյանքի հոսքի առողջության փորձագետ. «NAD + - ի համապատասխան մակարդակները կարևոր են ստրեսի նկատմամբ մարմնի արձագանքն ապահովելու համար, քանի որ NAD + - ն օգտագործվում է այս ֆերմենտների միջոցով բջջային ակտիվությունը մոդուլավորելու համար ՝ ի պատասխան արտաքին և ներքին հարձակումների, ներառյալ ՝ շրջակա միջավայրի տոքսիններով, հակաբորբոքային մթերքներով հարուցվածները: , վնասվածք և նույնիսկ դեղորայքի քրոնիկ օգտագործում: * NAD + - ը անհրաժեշտ է առողջության, առողջության և ուժի շարունակության համար: * »



Կենդանիների ուսումնասիրությունները դա ցույց են տվել աջակցելով NAD + առողջ մակարդակներին կարող է հանգեցնել բարելավված հիշողության, քաշի ավելացման դիմադրության, կյանքի տևողության և այլ առավելությունների: * Ինչպես վերը նշվեց, NAD + - ն ի վիճակի է դա անել ՝ ակտիվացնելով սպիտակուցներ կոչվող սպիտակուցներ և օպտիմալացնելով բջիջների նյութափոխանակությունը այլ ձևերով: * Ահա մի քանիսը առավել խոստումնալից եղանակներ, որոնցով NAD + առողջ մակարդակի պահպանումը կամ բարձրացումը կարող է բարելավել առողջությունը.



1. Պայքարել տարիքային հիշողության կորստի դեմ: *

NAD + - ը կենսական նշանակություն ունի ԴՆԹ-ի վերականգնման և նեյրոնային սթրեսի նկատմամբ կայունության համար: * Դրա շնորհիվ այն օգնում է ուժեղացնել հիշողությունը և դանդաղեցնել տարիքային հիշողության կորուստը: * Ըստ վերջին կենդանու ուսումնասիրել , հետազոտողները մկների շտամ են մշակել, որի առանձնահատկությունները նմանեցնում են մարդու տարիքին վերաբերող հիշողության անկումը, այնուհետև երեք ամսվա ընթացքում խմելու ջրի մեջ ավելացնում են NR հավելանյութ ՝ NAD + մակարդակն ավելացնելու համար: Այս ժամանակահատվածում հետազոտողները պարզել են, որ NR բուժվող մկներն ավելի քիչ վնասել են ԴՆԹ-ն, ավելի բարձր նեյրոպլաստիկություն, նոր նեյրոնների արտադրություն և նեյրոնների վնասման ավելի ցածր մակարդակ: * Ուղեղի հիպոկամպի տարածքում (որտեղ հայտնաբերվում են վնաս և ծավալի կորուստ): հիշողության խնդիրներ ունեցող մարդկանց մոտ), NR- ը կարծես մաքրում էր գոյություն ունեցող ԴՆԹ-ի վնասը կամ կանխում դրա հետագա տարածումը: * NR- ով բուժվող մկները նույնպես ավելի լավ էին կատարում հիշողության թեստերը: *

2. Հակահարված ճարպային դիետաներին և օգնում են կառավարել քաշի ավելացումը: *

Կենդանիների հետազոտությունները ենթադրում են, որ NAD + մակարդակի բարձրացումը կարող է օգնել նյութափոխանակությանն ու քաշի պահպանմանը, նույնիսկ եթե ձեր սննդակարգը շատ ճարպ է: * Մեկ ուսումնասիրություն պարզել է, որ բարձր յուղայնությամբ դիետան ունեցող մկները NR հավելանյութ են ստացել 60 տոկոսով պակաս քաշ, քան նույն դիետաներում առանց NR- ի: * Նրանք նաև ավելի շատ էներգիա ունեին: * Այս դրական արդյունքները, հետազոտողները ասում են, պայմանավորված էին ուժեղացված ակտիվացմամբ sirtuins SIRT1 և SIRT3, ինչը հանգեցրեց օքսիդատիվ նյութափոխանակության բարելավմանը: *



3. Բարձրացրեք ուժն ու տոկունությունը *:

Տարիքի հետ մկանների ֆունկցիան և ուժը հակված են անկման: Բայց կենդանիների ուսումնասիրությունների համաձայն, կարծես թե օգնում է NAD + մակարդակի ավելացումը NR- ով լրացնելով մեկ ուսումնասիրություն , հետազոտողները օգտագործել են մկներ, որոնց գեները փոխվել են, ուստի նրանց մկանային հյուսվածքը պարունակում է NAD + նորմալ քանակի ընդամենը 15 տոկոսը: Դրանից հետո նրանք չափեցին մկանների ուժն ու տոկունությունը, ինչը բավականին ցածր էր: Բայց մկներին NR հարստացրած ջուր տալուց հետո NAD + մակարդակը լրացնելու համար, նրանց մարզվելու կարողությունը վերականգնվել է սովորական, առողջ մկնիկի հզորության վրա, ընդամենը մեկ շաբաթվա ընթացքում: * Մեկ այլ ուսումնասիրել , NAD + պրեկուրսորներով լրացումը հանգեցրեց ԴՆԹ-ի վերականգնմանը և մկանային հյուսվածքի առողջության բարելավմանը առաջին շաբաթվա ընթացքում, մինչև այն կետը, երբ հետազոտողները չէին կարողանում տարբերակել մկնիկի երկու տարեկան և մկնիկի հյուսվածքը: չորս ամսական. *



4. Խթանել երկարակեցությունը *:

Մի քանիսը ուսումնասիրություններ պարզել են, որ NAD + մակարդակի լրացումը NR պարունակող հավելումներով մկների կյանքի տևողությունը երկարացնում է ՝ բարելավելով միտոքոնդրիումի ֆունկցիան և SIRT1- ի ակտիվացման ավելացում , հատուկ սիրտուինի սպիտակուց: * Սա նույն մեխանիզմն է, որով կալորիաների սահմանափակումը կարծես երկարացնում է կյանքի տևողությունը: (Լրացուցիչ միացությունները, որոնք կարող են ընդօրինակել կալորիականության սահմանափակման կյանքի երկարացման հետևանքները, ներառում են պտերոստիլբեն և ռեսվերատրոլ .) Այլ ուսումնասիրությունները ենթադրում են, որ NAD + - ը մեծացնում է ակտիվացումը SIRT6 , որն օգնում է պահպանել տելոմերների երկարությունը. ԴՆԹ-ի վերջի գլխարկները, որոնք կապված են երկարակեցության հետ *:

Ինչպես պահպանել առողջ NAD + մակարդակները մարմնում:

Իմանալով դա, մենք ուզում ենք փորձել պահպանել NAD + մակարդակները առողջ տեղում, մանավանդ որ գիտենք, որ դրանք բնականաբար անկում են ապրում տարիքի հետ: Բայց ահա որսը, NAD + հավելանյութ ընդունելը կարող է իրականում NAD + մակարդակի բարձրացման լավագույն միջոցը չլինել մարմնում: Սա այն պատճառով NAD + - ը խոշոր մոլեկուլ է , որպեսզի NAD + - ը մտնի ձեր բջիջները և գործի անցնի, ձեր մարմինը պետք է այն տրոհի, մաս առ մաս տեղափոխի խուցը և այն նորից նորից դնի միասին: Բայց եթե NAD + սննդանյութը սննդի մեջ չկա կամ գործնականում չի կարելի ընդունել որպես հավելում, ապա ինչու՞ ենք մենք դրա մասին նույնիսկ խոսում: Պարզվում է ՝ ձեր NAD + մակարդակը բարձրացնելու մի քանի անուղղակի եղանակներ կան, որոնք կարող են դրական արդյունքներ ունենալ ձեր առողջության համար.

սեպտ 7-րդ աստղագուշակ

1. Կալորիականության սահմանափակում

Կալորիաների սահմանափակում (20-ից 30 տոկոսով պակաս, քան սովորաբար օգտագործում եք) և ծոմ պահելը ցույց է տրվել, որ բարձրացնում է NAD + մակարդակը և մեծացնում SIRT1- ի ակտիվացումը: Գիտնականները ասում են, որ SIRT1- ի այս ակտիվացումը կենդանիների ուսումնասիրությունների արդյունքում կալորիաների սահմանափակումը կապված է կյանքի տևողության բարձրացման հետ: Այնուամենայնիվ, ձեր կալորիաների կտրուկ կրճատումը կամ երկար ժամանակ ծոմ պահելը մարդկանց մեծամասնության համար իրատեսական կամ նպատակահարմար չէ: Որոշ ենթադրություններ կան, որ ընդհատվող ծոմ պահելը դիետաները և ցածր ածխաջրային ketogenic դիետաներ կարող է ունենալ նման ազդեցություն NAD + մակարդակները Մինչդեռ լինելով շատ ավելի կայուն, բայց դա հաստատելու համար անհրաժեշտ է ավելի շատ հետազոտություններ կատարել:



2. Նիկոտինամիդ ռիբոսիդ (NR) պարունակող հավելումներ

Նիկոտինամիդ ռիբոսիդ (NR) վիտամին B3- ի նոր հայտնաբերված ձև է, որը պարունակվում է կաթի մեջ հետքերի մեծ քանակությամբ: Ոչ ոք իրականում շատ չէր մտածում NR- ի մասին, քանի դեռ գիտնականները չհայտնաբերեցին, որ մեր մարմինները NR- ը վերածում են NAD +: Մարդու NR պարունակող հավելումների վերաբերյալ վերջերս կատարված երկու փորձարկումները պարզել են, որ երկուսն էլ արդյունավետորեն բարձրացրեց NAD + մակարդակները մարմնում, ինչը խոստումնալից է: * Անհրաժեշտ են ավելի շատ ուսումնասիրություններ, բայց թվում է, որ NR- ն կարող է լինել առողջ ծերացման հետազոտության ապագան: *

3. Կանխարգելիչ միջոցառումներ NAD + առողջ մակարդակի պահպանման համար

Բացի այդ, կան որոշ բաներ, որոնք կարող եք անել, որոնք կարող են օգնել պահպանել NAD + մակարդակները, նույնիսկ եթե դրանք պարտադիր չէ աճ նրանց Օրինակ ՝ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները վնասում են մաշկի բջիջները, և ձեր մարմինը օգտագործում է NAD այդ վնասը վերականգնելու համար: Հետեւաբար, արևապաշտպանիչ կամ պաշտպանիչ հագուստ կրելը կօգնի նվազագույնի հասցնել այդ վնասը և պահպանել NAD +: Առողջ, ամբողջական սննդի վրա հիմնված դիետա և կանոնավոր վարժություններ (հատկապես) HIIT տիպի մարզումներ ) նույնպես չի կարող վնասել, քանի որ երկուսն էլ բարձրացնել ձեր միտոքոնդրիայի առողջությունը և օգնեք ձեր մարմնին ավելի արդյունավետ կամ խնայել օգտագործել NAD +:

NAD + - ի վերջնական տողը և ձեր առողջությունը:

NAD + - ը ակնհայտորեն կարևոր մոլեկուլ է բջջային տարբեր գործառույթների օպտիմալացման համար, որոնք նպաստում են ընդհանուր առողջությանը և երկարակեցությանը: * Չնայած կալորիաների սահմանափակումը NAD + մակարդակը բարձրացնելու բնական միջոց է, այն մարդկանց մեծամասնության համար, ամենայն հավանականությամբ, իրատեսական չէ: Մյուս կողմից, NR- ի նման նախորդ NAD հավելվածով լրացումը կարող է ավելի հեշտ լինել, և կարծես առողջ ծերացման հավելումների հաջորդ խոստումնալից բանն է:

Եթե ​​հղի եք, կրծքով կերակրում եք կամ դեղեր եք օգտագործում, նախքան լրացման ռեժիմը սկսելը խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Միշտ օպտիմալ է խորհրդակցել առողջապահական ծառայություններ մատուցողի հետ `հաշվի առնելով, թե որ լրացումներն են ճիշտ ձեզ համար:

հրեշտակ թիվ 112

Եվ ցանկանում եք, որ առողջության ձեր կիրքը փոխի՞ աշխարհը: Դարձեք սնուցման ֆունկցիոնալ մարզիչ: Գրանցվեք այսօր ՝ մեր առաջիկա կենդանի գրասենյակի ժամերին միանալու համար:

Կիսվեք Ձեր Ընկերների Հետ: