Պարզեք Ձեր Հրեշտակի Քանակը

8 խնդիր, որոնք առաջացնում են ձանձրալի մաշկ. Եվ ինչպես շտկել բոլոր վիճակագրությունները

Փայլուն մաշկն է միշտ պահ ունենալով: Դիմահարդարումը փորձում է ընդօրինակել այն: Շիճուկների նման մաշկի խնամքի միջոցները փորձում են այն կատարելագործել: Դա այդ անօգնական փայլն է, որը արտանետում է երիտասարդությունը, լիարժեք գիշերային հանգիստը, ամենօրյա խորհրդածումը և մի տոննա թանկարժեք դեմքի մաշկը: Բայց այդ խուսափողական փայլը ստանալու համար իսկապես պարզապես պետք է ճշգրիտ նշել խամրածության հիմնական պատճառները և բուժել դրանք: Գոյություն ունեն բազմաթիվ նպաստող գործոններ, որոնք առաջացնում են ձանձրալի մաշկ: Եվ չնայած ոմանք կարող են լինել ձեր վերահսկողությունից դուրս, կան մի քանի մաշկի խնամքի և կենսակերպի քայլեր, որոնք կարող եք ձեռնարկել ՝ օգնելու համար:





Ահա մեր փայլուն առաջարկությունները.

1Աղտոտում

Աղտոտված օդը վնասակար է շրջակա միջավայրի և ձեր մաշկի համար: Դրա փոքրիկ, թունավոր մասնիկները, ինչպիսիք են ածխածնի երկօքսիդի կամ ազոտի օքսիդի արտանետումները մեքենաներից, ոչ միայն կեղտոտում են ձեր դեմքի մակերեսը արգելափակել ձեր ծակոտիները և նվազեցնել թթվածինը , Ոչ միայն դա, այլ մասնիկների պարունակություն - PM10- ի նման - այնքան փոքր են, որ կարող են թափանցել ձեր ծակոտիները ՝ ավերածություններ առաջացնելով և բորբոքում առաջացնելով: Որպես հետեւանք, ձեր խեղդված մաշկը կարծես ձանձրալի է: Աղտոտված օդը նաև մաշկի վրա ստեղծում է ազատ ռադիկալներ, ինչը ձեր մաշկը դնում է արագ ծերացման ճանապարհին ՝ դառնալով կնճիռներ և մաշկի անհարթ երանգ:



Գովազդ

Ուղղել

Ահա այդ անվերահսկելի աղտոտվածությունը, որը վայրէջք է կատարում ձեր դեմքին ամեն օր, համապատասխան է, որ ամեն երեկո քնելուց առաջ դեմքը լվանաք: Հակառակ դեպքում, թույլ եք տալիս, որ այդ բոլոր վնասակար, կեղտոտ մասնիկները ամբողջ գիշեր մնան ձեր մաշկի վրա: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ դեմքի լվացումը մաքրող խոզանակով օգտագործելը հիմնականն է աղտոտումը վերացնելու ամենաարդյունավետ միջոցը , Մեկ այլ հուշում է ամեն օր կիրառել արևի պաշտպանությունը, քանի որ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները ուժեղացնում են աղտոտիչների ազդեցությունը:



երկուսըԲավարար քանակությամբ հակաօքսիդիչներ չուտելը

Օքսիդատիվ սթրես այլ խնդիր է: Դա կարող է առաջանալ մարմնի ազատ ռադիկալների և հակաօքսիդիչների անհավասարակշռության արդյունքում: Չնայած մարմնի բջիջները նյութափոխանակության գործընթացների ընթացքում բնականաբար արտադրում են ազատ ռադիկալներ, բջիջները նաև արտադրում են հակաօքսիդիչներ ՝ ազատ ռադիկալները չեզոքացնելու համար: Բայց եթե ձեր մարմինը զերծ է առողջ հակաօքսիդիչների մակարդակից, այս գործընթացը դուրս է նետվում բեկումից: Սա կարող է հանգեցնել քրոնիկ բորբոքման , ինչը, իր հերթին, կարող է ոչ միայն բթացնել մաշկի երանգը, այլ արագացնել բարակ գծերը, կնճիռները և ընդլայնված ծակոտիները, ինչպես նաև առաջացնել այտուցներ, թուլացում և բծեր: Կան բազմաթիվ գործոններ, որոնք նպաստում են օքսիդատիվ սթրեսին, ներառյալ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները և դիետան:

Ուղղել

Գտեք որակյալ հավելանյութ, որը կօգնի չեզոքացնել օքսիդատիվ սթրեսը. Փնտրեք ուժեղ հակաօքսիդանտներ, ինչպիսին է աստաքսանտին * Հետազոտությունները հաստատել են Astaxanthin- ի բացառիկ ունակությունը `օգնելու մաշկի կառավարմանը մաշկի առողջություն , քանի որ հակաօքսիդիչի գիտական ​​ակնարկներից մեկում բացատրվել է, որ Astaxanthin- ի և այլ հակաօքսիդիչների բազմաթիվ համեմատական ​​ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ նպաստելով մաշկային ֆիբրոբլաստներին (կամ, ինչն է օգնում մաշկի բջիջները, էլաստինը և կոլագենը): * Փաստորեն, աստաքսանտինը կախված է 1000 անգամ ավելի լավ օքսիդատիվ սթրեսի հաղթահարման հարցում քան իր գործընկեր հակաօքսիդիչների:



հոկտեմբերի 28-ի նշան

3. Մեռած մաշկի բջիջներ

Funվարճալի փաստ. Ձեր մաշկի վերին շերտը մաշկի մահացած բջիջներն են, և դա լավ բան է: Դրանք օգնում են պաշտպանել մաշկի մյուս բջիջները ներքևում: Այնուամենայնիվ, երբեմն կուտակումը կարող է չափազանց շատ լինել: Մաշկն անընդհատ թափում է մեռած բջիջները, և ձեր դեմքի կուտակումը կարող է հանգեցնել մոխրագույն տեսքի, որը նպաստում է խամրածությանը և ընդգծում է բարակ գծերն ու կնճիռները: Կա շատ կարևոր քայլ, որը դուք պետք է անեք, եթե ուզում եք ապահովել, որ մաշկի այդ մեռած բջիջները պարբերաբար վերանան: Կեղևազերծել



Ուղղել

Պիլինգը անհրաժեշտ է ձեր ծակոտիները բացելու և մաշկի ավելցուկային մեռած բջիջները հեռացնելու համար, միևնույն ժամանակ կանխելով աղտոտիչների, կեղտերի և մանրէների շերտավորումը: Նրբորեն շերտավորեք ձեր մաշկը շաբաթը մեկ կամ երկու անգամ: Շաբաթական շերտազատումը ոչ միայն հեռացնում է թունավոր մասնիկները, այլ նաև թույլ է տալիս մաշկի աշխույժ բջիջները մակերևույթի տակ ընկնել, ինչի արդյունքում փայլուն մաշկ է առաջանում:

ՉորսՍթրես

Միջեւ հարաբերությունները սթրեսը և մաշկի առողջությունը երկարատև են , Սթրեսի անառողջ մակարդակը ներկայանում է ամեն տեսակ ձևով ՝ սկսած կարճատև ընդմիջումից մինչև մաշկի բազմաթիվ հիվանդություններ: Հանկարծակի սթրեսի սկիզբը խթանում է մարտ-թռիչքի արձագանքը: Քանի որ ավելի շատ շրջանառություն է տեղափոխվում կենսական նշանակության օրգաններ, ինչպիսիք են սիրտը, ուղեղը և թոքերը, արյան հոսքը վերցվում է ձեր մաշկից ներառյալ ձեր դեմքը: Ամանակի ընթացքում քրոնիկ սթրեսը կարող է հանգեցնել ձանձրալի երանգի: Դա նաև հանգեցնում է ձեր կորտիզոլի մակարդակի բարձրացմանը ՝ բորբոքում առաջացնելով ամբողջ մարմնում:



Ուղղել

Դուք գիտեիք, որ այն գալիս է. Կառավարեք ձեր սթրեսը: Աշխատանքային վերջնաժամկետները, ընտանեկան դրաման, հարաբերությունների հետ կապված պայքարը և զբաղված սոցիալական օրացույցը կատարելու փորձը կարող են վնաս հասցնել ձեր բարեկեցությանը: Դարձրեք այն կետ, որպեսզի պարբերաբար վայելեք արժեքավոր «ինձ ժամանակը» ՝ անկախ նրանից, թե դա գնում է մեդիտացիայի, տանը անջատ ժամանակ վայելելու կամ այդ ցանցային իրադարձությունը բաց թողնելու մենահամերգային երեկոյի համար: Մեկ այլ տարբերակ `փորձել անհապաղ մաշկազրկել տեխնիկան. Շատերի համար շնչառական աշխատանքը գործնական է դարձել ,



5Ընդհանուր ջրազրկում

Թվում է, թե ջրազրկումը առողջության հետ կապված շատ մտահոգությունների մեղավոր է, այդ թվում `մաշկի հետ կապված խնդիրներ: Բավարար ջուր չխմելը գեղեցիկ, ցողոտ, շողացող մաշկի արքնեմեսն է: Ջրազրկում արգելում է ձեր մաշկին կատարել առավել հիմնական և հիմնական գործառույթները, ինչպիսիք են բջիջների շրջանառությունը: Սա հանգեցնում է մակերեսի վրա մեռած բջիջների կուտակմանը, որի արդյունքում առաջանում են ծակոտիները, խցանումները և ձանձրալի մաշկը: Բայց երբեմն ջուրը չի հերիքում, և բարեբախտաբար կան գեղեցկության արտադրանք, որոնք կարող են օգնության հասնել:

Ուղղել

Thարավում մենք վստահում ենք: Բազմաթիվ կարծիքներ կան, թե որքան ջուր պետք է սպառենք: Գիտությունների, ճարտարագիտության և բժշկության ազգային ակադեմիաները խորհուրդ են տալիս տղամարդկանց համար օրական մոտ 15,5 բաժակ (3,7 լիտր) հեղուկ հեղուկի ընդունում և կանանց համար օրական շուրջ 11,5 բաժակ (2,7 լիտր) հեղուկ: Սա նույնպես անեկդոտային չէ. Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ բավականաչափ ջուր խմելը կարող է մեծացնել մաշկային հաստությունը , Waterրի հետ միասին կարող եք հասնել ձեր ամենօրյա ընդունմանը այլ ըմպելիքներից և սնունդից: Մաշկի շիճուկները, քսուքները և լոսյոնները նույնպես ձեր ընկերն են. Փնտրեք այնպիսի բաղադրիչներ, ինչպիսիք են հիալուրոնաթթուն ՝ գերբարձր կլանող սպունգի նման մոլեկուլ, որը բնականաբար հանդիպում է մարմնում:

6Ձեր մաշկի միկրոբիոմը կտրված է

Աղիքի նման, ձեր մաշկն ունի իր հատուկ էկոհամակարգը, որը բաղկացած է միլիոնավոր բակտերիաներից, սնկերից և վիրուսներից: Առողջության պահպանում մաշկի միկրոբիոմ անհրաժեշտ է փայլուն մաշկի և մաշկի ընդհանուր առողջության համար: Հավասարակշռված մաշկի միկրոբիոմը պաշտպանում է ձեր մաշկը, ներառյալ դեմքը, անբարյացակամ օրգանիզմներից `միևնույն ժամանակ ապահովելով, որ ձեր մաշկը արտադրում է բավարար քանակությամբ սննդանյութեր և պահպանում է հավասարակշռված pH: Մի խոսքով, այն նպաստում է այն բաներին, որոնք անհրաժեշտ են ձեր մաշկը զգալու և տեսքը լավագույնս տեսնելու համար: Անհավասարակշռված միկրոբիոմը չի կարող արդյունավետորեն պաշտպանել մաշկը, հանգեցնելով տարբեր հարցերի , ձանձրալի մաշկից մինչև ատոպիկ դերմատիտ ,



Ուղղել

Surpriseարմանալի չէ, որ ոչ բոլոր մաշկի խնամքի միջոցներն են ստեղծվում հավասարազոր: Մաշկի խնամքի շատ կոշտ միջոցներ մաշկին մերկացնում են բնական pH- ից, այնպես որ համոզվեք, որ օգտագործեք այնպիսի ապրանքներ, որոնք հարգում և աջակցում են ձեր մաշկի pH- ն և դրա մանրէազերծումը: Նախնական և պրոբիոտիկ մաշկի խնամքի միջոցները ձեր լավագույն խաղադրույքն են մաշկի պատնեշի պատշաճ գործառույթին աջակցելու համար: Սրանք մեր սիրած ապրանքներն են , որակյալ բաղադրիչներով ձևավորված ՝ առողջ մաշկի միկրոբիոմին աջակցելու համար:

7Տարիքի հետ կապված կոլագենի կորուստ

Երիտասարդ մաշկը պահպանում է իր ճկունությունն ու փայլը ՝ կապված կոլագենի բարձր պարունակության, ինչպես նաև էլաստինի և այլնի հետ ջուր , Բայց երբ մաշկը ծերանում է, մարմինը դադարում է դրանք արտադրել: Իր հերթին, դերմիսը նոսրանում է, և դեմքը թուլանում է, ի միջի այլոց:

Ուղղել

Այժմ դուք, հավանաբար, գիտեք, որ ժամանակի ձեռքերը հետ վերադարձնելու բոլոր միջոցները չկան: Այնուամենայնիվ, կան կյանքի արժեքավոր ընտրություններ, որոնք կարող եք կատարել ՝ էլաստինի, կոլագենի և հիալուրոնաթթվի սպառումը դանդաղեցնելու համար: Կուլ տալը վիտամին C- ն կօգնի կոլագենի և հիալուրոնաթթվի սինթեզին . * Սպառեք վիտամինով հարուստ սնունդ, ինչպիսիք են նարինջը, կարմիր պղպեղը, կաղամբը, բրյուսելյան ծիլերը, բրոկկոլին և ելակը:

Կարող եք նաև խթանել կոլագենի բնական արտադրությունը `կլանելով հիդրոլիզացված կոլագենի պեպտիդային հավելումներ * Ոսկրածուծի նման կերակուրները պարունակում են կոլագենի կենսամատչելի ձև, որը ձեր մարմինը կարող է օգտագործել կլանումից հետո: Կոլագենով հարուստ այլ մթերքներից են հավը, ձուկը և խեցեմորթը, սպիտակուցները, հատապտուղները և տերևային կանաչիները:

Միևնույն ժամանակ, խուսափեք չափազանց շատ շաքար օգտագործելուց և շատ նուրբ ածխաջրեր օգտագործելուց, ինչը կարող է առաջացնել բորբոքում և վնասել կոլագենը: Եվ համոզվեք, որ միշտ կրեք արևապաշտպանիչ միջոցներ: Ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումը ակտիվացնում է մատրիցային մետալոպրոտեինազներ (MMP) կոչվող ֆերմենտները, որոնք քայքայում են կոլագենը:

8. Չբավականացնել քունը

Քնի պակասը կարող է մի շարք վնաս հասցնել ձեր մաշկի վրա , Դա հանգեցնում է դերմիսի անհավասարակշռության, ինչը հանգեցնում է ջրազրկման և մաշկի գույնի pH մակարդակի իջեցմանը: Արդյունքում ստացվում է անառողջ տեսք, որը թվում է ձանձրալի, չոր, անհարթ և պոտենցիալ բծավոր: Քնելիս ձեր մարմինը աշխատում է հեռացնել արյան մեռած բջիջները ՝ տեղ բացելով նոր բջիջների համար: Բայց աղքատ քունով դուք ինքներդ ձեզ զրկում եք բջիջների այդ էական շրջանառությունից ՝ թալանելով ձեզ առավոտվա այդ լավ փայլը:

Ուղղել

Նախ և առաջ փորձեք հնարավոր ամեն ինչ լավ գիշերային հանգստանալու համար: Քնի պահանջները միմյանցից փոքր-ինչ տարբերվում են, բայց առողջ մեծահասակների մեծամասնությունը պահանջում է օրեկան յոթից ինը ժամ փակ աչք: Քնի լավ հիգիենան դարձրեք առաջնահերթություն, օրինակ `քնել սենյակում հարմարավետ անկողնում, որը մութ է, հանգիստ, և ոչ շատ տաք, ոչ էլ շատ ցուրտ: Դուք նույնպես պետք է փորձեք ամեն օր նույն ժամին քնել: Կարող եք նաև օգտվել բնական մթերքներից, ինչպիսիք են նարդոսի եթերայուղը ցրելը, ջերմաստիճանը կարգավորող սավաններով քնելը, խավար լույսով լամպերը և կապույտ լույսի պլանշետը և հեռախոսի պաշտպանիչ միջոցները և այդ ամենը լցնել գիշերային խոնավեցնող դեմքի յուղով ՝ այդ առավոտ ուժեղացնելու համար: փայլ

Օգոստոսի 27-ի կենդանակերպ

Wantանկանում եք առողջության ձեր կիրքը փոխել աշխարհը: Դարձեք սնուցման ֆունկցիոնալ մարզիչ: Գրանցվեք այսօր ՝ մեր առաջիկա կենդանի գրասենյակի ժամերին միանալու համար:

Կիսվեք Ձեր Ընկերների Հետ: