Պարզեք Ձեր Հրեշտակի Քանակը

Ձեր մաշկի միկրոբիոմը. Ինչու է դա անհրաժեշտ առողջ առողջության համար

Մենք սովորաբար մտածում ենք մաշկի մասին միայն այն մասին, որ այն վերաբերում է գեղեցկությանը, բայց այն նաև էական է մեր ընդհանուր առողջության համար: Ի վերջո, դա մարմնի ամենամեծ օրգանն է և մեր միջև հիմնական միջերեսն է, և մեզանից դուրս ամեն ինչ: Մեր մաշկը նաև միկրոբների հսկայական զանգվածի տուն է, և հետազոտությունը նոր է սկսել բաժանել այն կարևոր դերը, որը նրանք խաղում են մեր առողջության մեջ, և ավելի հետաքրքիր հետազոտությունները հորիզոնում են:





Ահա 101 մաշկի մանրէազերծումը և ինչպես հոգ տանել ձեր մասին:

Այս հոդվածում

Ի՞նչ է մաշկի միկրոբիոմը:

Ի մաշկի միկրոբիոմ , երբեմն կոչվում է մաշկի ֆլորա, սա տերմինն է տրիլիոն սխալներ որոնք ապրում են մեր մաշկի վրա: Կան 1000 տարբեր բակտերիալ տեսակներ և մինչև 80 տարբեր սնկերի տեսակներ: Սրանցից ոմանք նաև ձեր բնակիչներն են լավ միկրոբիոմ , ներառյալ Staph , Strep , և Կանդիդա տեսակներ. Կան նաեւ մի քանիսը Բիֆիդոբակտերիա և Լակտոբացիլուս տեսակները որոշակի մաշկի տարածքներ բայց շատ ավելի քիչ, քան աղիներում:



Մաշկի միկրոբիոմը փոխվում է ՝ կախված էկո-բարեկամական », կամ գտնվելու վայրը: Չափիչները նույնպես տարբերվում են ՝ կախված լույսի քանակից և տարածքը խոնավ, չոր, մազոտ կամ յուղոտ: Իսկ միկրոբիոմը տարբերվում է տարիքից և սեռից: Օրինակ ՝ հորմոնալ, քրտնած դեռահաս տղան սպորտում շատ տարբեր միկրոբիոմ է, քան նստակյաց, հետդաշտանադադարային կինը:



Ամփոփում

Ի մաշկի միկրոբիոմ , երբեմն կոչվում է մաշկի ֆլորա, սա տերմինն է տրիլիոն սխալներ որոնք ապրում են մեր մաշկի վրա:

Գովազդ

Ինչպե՞ս է դա դեր խաղում մեր առողջության մեջ:

1Շփվում է մեր իմունային համակարգի հետ:

Մենք մի ժամանակ մտածում էինք, որ մեր միկրոբիոմը գոյություն ունի միայն մաշկի մակերեսին, և որ ավելի խորը մաշկային շերտերը ստերիլ են: Մենք հիմա գիտենք, որ դա ճիշտ չէ: 2013 թ. գիտնականներ խորը սուզվել մեջ դերմիս ՝ մանրէներ փնտրելով, որոնք հայտնաբերվել են մինչև ենթամաշկային ճարպային շերտը: Մինչ հետազոտողները նշում էին, որ անհրաժեշտ են ավելի շատ ուսումնասիրություններ, պարզվում է, որ այս շերտում տեղի է ունենում մանրէազերծման և մեր իմունային համակարգի առավել մտերիմ հաղորդակցությունը:



երկուսըՊաշտպանում է մեզ վարակից:

Ինչից կարող ենք պատմել , առողջ մաշկի մանրէազերծումը պաշտպանում է վարակից այնպես, ինչպես պաշտպանում է աղիների լավ միկրոբիոմը. պաթոգեն օրգանիզմների գերաճը դուրս բերելով: Մաշկի միկրոբիոմը նախընտրում է համեմատաբար acidic միջավայր ( pH մոտ 5,0 է), ինչը նույնպես խանգարում է հարուցիչների աճին:



3Տեմպերի բորբոքում:

Մանրէազերծումը և մաշկի իմունային համակարգը պարբերաբար «խոսում» են միմյանց հետ ՝ թուլացնելով բորբոքումը: Երբ մանրէազերծումը շարքից դուրս է գալիս, իմունային համակարգը կարող է թողարկել տարբեր մանրէաբանական պեպտիդներ օրինակ ՝ կաթելիցիդինը, որպեսզի օգնի հավասարակշռել իրավիճակը: Նմանապես, մանրէների մեր լավ բնակիչները կարող են արգելակել իմունային համակարգից բորբոքային միացությունների արտանետումը:

ՉորսՊաշտպանում է մեզ շրջակա միջավայրի ագրեսորներից:

Մանրէազերծումը նույնպես օգնում է վերքերի բուժմանը , սահմանափակում է ալերգենների ազդեցությունը, նվազագույնի է հասցնում օքսիդատիվ վնասը և մաշկը պահպանում է գեր և խոնավ: Իրականում, նոր հետազոտությունը ցույց է տալիս որ դա կարող է մեզ պաշտպանել վնասակար ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից: Ուսումնասիրությունը պարզել է, որ երբ մկները բակտերիաներ ունեն Staphylococcus epidermidi ենթարկվել են ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների, նրանք զգալիորեն ավելի քիչ ուռուցքներ են զարգացրել, քան առանց այդ մկների:



մարտի 21-ի աստղագուշակ

Ամփոփում

Մեր մաշկի մանրէազերծումը շատ դեր ունի մեր մարմինը առողջ պահելու գործում, այն է `շփվում է մեր ներքին իմունային համակարգի հետ, պայքարում է վարակի դեմ, հեշտացնում է բորբոքումները և պաշտպանում է մեզ արտաքին վնասներից:



Ինչպե՞ս է փոխզիջման ենթարկվում մանրէազերծումը, և ի՞նչ է տեղի ունենում:

Ձեզ հավանաբար ծանոթ է այն միտքը, որ հակաբիոտիկների, այլ դեղամիջոցների առատությունը և սխալ սննդակարգը կարող են վնասել աղիքի միկրոբիոմը: Սա կոչվում է « հիգիենայի վարկած , 'և կա ա շատ հետազոտություններ աջակցել այս կարևոր հայեցակարգին:

Դիտտո մաշկի միկրոբիոմի համար: Ձեռքերի հակամանրէային մանրէազերծող միջոցների և օճառների ավելորդ օգտագործումը նպաստում է մաշկի դիսբիոզի և հակաբիոտիկների դիմադրողականությանը, այդպիսով խթանելով մաշկի տարբեր պայմաններ , հետազոտությունը ցույց է տալիս. Անհավասարակշիռ միկրոբիոմը կամ մաշկի դիսբիոզը կապված է բազմաթիվ առողջական պայմանների հետ, ներառյալ պսորիազը, ալերգիաները, էկզեման, կոնտակտային մաշկաբորբը, պզուկները, վերքերի վատ բուժումը, մաշկի խոցերը, թեփը, խմորիչ և սնկային ինֆեկցիաները, ռոզացեան և մաշկի արագ ծերացումը:

սեպտեմբերի 16-ի նշան

Այն փոխզիջման է ենթարկվում երկու գործոնների միջոցով. Ինչ եք դնում մեր մաշկի վրա, և թե ինչ եք դնում ձեր մարմնում:



1Դուք սխալ ապրանքներ եք օգտագործում:

Այսպիսով, եթե կախվածություն ունեք «մաքուր» լինելուց, կարող եք վնասել ձեր մաշկի միկրոբիոմը: Օրինակ ՝ օճառ վերցրեք. Իր բնույթով այն ալկալացնում է: Այդպես է աշխատում կեղտը և մանրէները հեռացնելու համար: Բայց հիշենք, որ մեր մաշկի միկրոբիոմը նախընտրում է մոտ 5 pH: Այս համեմատաբար թթու pH- ի դեպքում առողջ միկրոբիոմը ծաղկում է: Հասկանալի է նաև, որ պատեհապաշտ մանրէները ՝ դիսբիոտիկ խաղացողները, ավելի լավ են գործում ՝ ավելի բարձր, ալկալային pH- ով: Իսկ օճառն ունի մոտավորապես pH 10 , Այսպիսով, մենք կարող է իրականում վնասել մեր միկրոֆլորան օճառով կամ այլ ալկալային տեղական միջոցներով և հիմք ստեղծել մաշկի խնդիրների մեծացման ռիսկի համար:

Հետաքրքիր է նաև. Վերջերս կատարված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ երեխաները, ովքեր ձեռքով լվանում են սպասքը, ունեն ալերգիայի ավելի ցածր հաճախականություն ընտանիքների ընտանիքների համեմատ, որոնք օգտագործում են աման լվացող կին: Պարադոքսալ է թվում, հաշվի առնելով այն, ինչ ես հենց հիմա նշեցի օճառի մասին, բայց հեղինակները ենթադրում են, որ դա կապված է կեղտոտ թիթեղների մանրէների մաշկի ազդեցության հետ:

երկուսըՁեր աղիքի միկրոբիոմը նույնպես վտանգված է:

Նոր հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ ամեն ինչ վնասելով ձեր աղիների միկրոբիոմը ազդում է նաև մաշկի հետ պատահածի վրա: Այն կոչվում է աղիքի մաշկի առանցք, և գիտնականները նոր են սկսում հասկանալ կապը: Մինչ օրս հետազոտությունների մեծ մասն արվել է աղիք-պզուկների կապ , բայց կապն ամուր է. «Աղիքային միկրոբների միջնորդությամբ հաղորդակցման գծերը կարող են լինել ուղղակի և անուղղակի, բայց, ի վերջո, ազդում են պզուկների աստիճանի վրա ՝ համակարգային ազդեցությամբ ՝ բորբոքման, օքսիդատիվ սթրեսի, գլիկեմիկ հսկողության, հյուսվածքների լիպիդների մակարդակի, պաթոգենիկ բակտերիաները, ինչպես նաև նեյրոպեպտիդների և տրամադրությունը կարգավորող նյարդահաղորդիչների մակարդակները »:

Ամփոփում

Ձեր մաշկի միկրոբիոմը ուժեղ, բայց և նուրբ բան է: Ապահովելու համար, որ դուք ակամայից չեք վտանգում դրա գործառույթը, նայեք ձեր արդիական նյութերին և գնահատեք աղիների միկրոբիոմի առողջությունը:

Ինչպե՞ս կարող եմ աջակցել իմ միկրոբիոմը:

Եթե ​​կարծում եք, որ այս տարիների ընթացքում միգուցե վնասել եք ձեր միկրոբիոմին, լավ նորությունն այն է, որ կարող եք օգնել աջակցել դրա գործառույթին: Ահա թե ինչպես.

1Առողջ սնվեք և խոնավացեք:

Ես խորհուրդ եմ տալիս լավ ճարպեր , սպիտակուցներ, ածխաջրեր, գունագեղ բանջարեղեն և այլն մաքուր ջուր , Վերամշակված կերակուրները և լրացուցիչ շաքարավազը հեռացնել դիետայից: Հետազոտություն ցույց է տալիս, որ այն, ինչ դու դնում ես քո բերանը, իրոք ազդում է ձեր մաշկի վրա և մաշկի միկրոբիոմը շատ առումներով:

երկուսըԲացահայտեք և հեռացրեք ձգանման կերակուրները:

Քանի որ մենք գիտենք, որ ձեր մաշկի միկրոբիոմը կարող է ազդվել ներքին բորբոքումից, փնտրեք սահմանափակել սննդամթերքները, որոնք հայտնի են մաշկի գրգռիչներով: Օրինակ, կաթնամթերք և սնձան երկուսն էլ կապված են մաշկի մի շարք խնդիրների սրման հետ, ներառյալ էկզեման և պզուկները:

3Հոգ տանել ձեր աղիների մասին:

Ինչպես գիտենք, որ մաշկի հետ կապված խնդիրներ կան աղիքի մանրէազերծման ազդեցության տակ և ընդհանրապես աղիների առողջությունը, խորհուրդ եմ տալիս ամեն օր բարձրորակ պրոբիոտիկ ընդունել: Բազմաթիվ հետազոտություններ կան պրոբիոտիկների օգտագործում առողջ աղիքներ և, հետևաբար, մաշկի միկրոբիոմ աջակցելու գործում: *

նոյեմբերի 7-ի նշան

ՉորսԽելացի եղեք ձեռքի մաքրող միջոցների և կոշտ օճառների վերաբերյալ:

Թող ձեր միկրոբիոմը ծաղկի , Չնայած, այո, կարևոր է լավ հիգիենայի պահպանումը, կարևոր է նաև համոզվել, որ դեռ թույլ եք տալիս, որ լավ բակտերիաները մնան ձեր մաշկի վրա: Չնայած հիմա ավելի հեշտ է ասել, քան արվել է Դուք կարող եք հակված լինել ձեր մաշկին `օգտագործելով ավելի նուրբ մակերեսային ակտիվիչներ (փնտրեք կոկոսից ստացված մակերեսային ակտիվիչներ, այլ ոչ թե սուլֆատներ և լվացող միջոցներ), ինչպես նաև ձեռքի մաքրող միջոցներ ալոե վերա օգնելու համար ձեր մաշկի արգելքը ստուգված պահել: Վերջապես, համոզվեք, որ լվանալուց և մաքրումից հետո պարբերաբար խոնավացնում եք ձեռքերը:

5Շաբաթը մի քանի անգամ քրտինք թափեք:

Եթե ​​լավ եք ուտում, ձեր արտադրած քրտինքը, ամենայն հավանականությամբ, ուժեղացնում է նախաբիոտիկ մաշկի միկրոբիոմի համար: Էլ չենք ասում, մշակումը հանգեցնում է ընդհանուր առմամբ մաշկի ավելի լավ առողջություն , որպես տախտակի հավաստագրված մաշկաբան Ուիթնի Բոու, Մ.Դ. , ասում է mbg. «Երբ մարզվում ես, մեծացնում ես արյան հոսքը դեպի քո մաշկը ՝ սնուցելով քո մաշկը կենսական նշանակություն ունեցող սննդանյութերով և թթվածնով»:

6Ստուգեք ձեր սթրեսի մակարդակը:

Asիշտ այնպես, ինչպես մարմնի այլ վայրերում, սթրեսը, ամենայն հավանականությամբ, բացասաբար է ազդում ձեր մաշկի վրա տեղի ունեցածի վրա: Գտեք սթրեսի կառավարման մեթոդ, որը ձեզ համար ամենալավն է, օրինակ ՝ յոգան կամ մեդիտացիան:

7Փորձեք տեղական պրոբիոտիկ:

Տեղական պրոբիոտիկներ, ինչպես հայտնաբերված է այստեղ մաշկի խնամքի մի քանի գծեր , հետազոտությունների աճող տարածք են: Եթե ​​դուք ինքնազբաղ եք, խորհուրդ ենք տալիս փորձել ա պրոբիոտիկ փոշի խառնվում են կոկոսի յուղով կամ շի յուղով իրենց մաշկի վրա: Հետազոտությունները դա նույնպես ցույց են տալիս կեֆիր կամ մածուն մաշկի վրա կարող է նաև օգտակար լինել մանրէազերծմանը:

Վերադարձը

Յուրաքանչյուր անցնող տարի մենք ավելի ու ավելի ենք հասկանում, թե որքան կարևոր է մեր մաշկի մանրէազերծումը մեր ընդհանուր առողջության համար: Դա ոչ միայն գեղագիտական ​​կերպով կօգնի մեր մաշկին, այն նաև կօգնի պաշտպանել մեր մարմինը: Եթե ​​ցանկանում եք համոզվել, որ ձեր միկրոֆլորան ծաղկում է ապրում, պարզապես զգույշ եղեք կոշտ արտադրանքի նկատմամբ և ձեր մաշկը խոնավեցրեք:

Wantանկանում եք առողջության ձեր կիրքը փոխել աշխարհը: Դարձեք սնուցման ֆունկցիոնալ մարզիչ: Գրանցվեք այսօր ՝ մեր առաջիկա կենդանի գրասենյակի ժամերին միանալու համար:

Կիսվեք Ձեր Ընկերների Հետ: