Ինչպես հեշտացնել ձեր մաշկի խնդիրը `սկսելով ձեր աղիքից

Մի քանի ամիս առաջ ես տեսա 24-ամյա հիվանդի, ով պայքարում էր պզուկների դեմ: Դեռահասությունից նա փորձում էր «գրեթե ամեն ինչ» ՝ ազատվելու մաշկի ինքնավստահությունը քայքայող մաշկի այս վիճակից: Մաշկաբանների անհամար այցելությունները, մաշկի խնամքի թանկարժեք ռեժիմները և հակաբիոտիկների մի քանի դասընթացներ մի քանի աննշան բարելավումներ էին առաջացրել, բայց նա դեռ պզուկներ ուներ:

Գուցե զարմանաք, թե ինչու է պզուկներ ունեցող այս հիվանդը այցելում բժշկի, որը մասնագիտանում է աղիքի առողջության մեջ: Բայց իրականությունն այն է, ամեն ինչ կապվում է առողջ աղիքի, այդ թվում ՝ ձեր մաշկի հետ: Իմ պրակտիկայում ես հաճախ տեսնում եմ, թե ինչպես են հիվանդները պայքարում մաշկի բորբոքային խանգարումներ ներառյալ պզուկների vulgaris, atopic dermatitis և psoriasis:

Աղիքի և մաշկի կապը:

Աղիքի և մաշկի կապը ավելի բարդ է, քան պատկերացնում եք: Աղիքային բորբոքային հիվանդությամբ տառապող մարդկանց մոտ 7-11% -ը, օրինակ, ունեն պսորիազ , Աղիքի բորբոքումն ի վերջո կարող է դառնալ համակարգային բորբոքում Եվ դա, դրան զուգահեռ օքսիդատիվ սթրես, արյան մեջ շաքարի անհավասարակշռություն և այլ խնդիրներ , բոլորը կարող են հայտնվել ձեր մաշկի վրա, հատկապես եթե դուք գենետիկորեն հակված եք այս պայմաններին:

99999 հրեշտակի համարը

Իմ տեսած հիվանդների տեսակները սովորաբար հագեցած են ինվազիվ ընթացակարգերով և թանկարժեք տեղական դեղամիջոցներով, որոնք ժամանակավորապես բուժում են ախտանիշը, բայց ոչ հիմնական խնդիրը: Նրանք չեն ցանկանում անընդհատ դեղագործական դեղեր ընդունել, ներառյալ հակաբիոտիկները, պզուկների նման մաշկի խնդիրները բուժելու համար, որոնք խաթարում են աղիների միկրոբիոմը: Այս մաշկի պայմանների ընդհանուր մեղավորները սննդի զգայունությունն են: Պզուկներ ունեցող իմ հիվանդի համար հիմնական խնդիրը կաթնամթերքն էր: Սննդամթերքի իր ամսագիրը քնելուց առաջ հայտնաբերեց յուղազերծված կաթ իր նախաճաշի ձավարեղենի և ցածր յուղայնությամբ պաղպաղակի մեջ:

Պատկերացրեք նրանց հիասթափությունը, երբ ես ասեմ նրա նման հիվանդներին, որ այսպես կոչված առողջ սնունդն իրականում ստեղծում է այնպիսի ռեակցիաներ, որոնք կարող են ի հայտ գալ մաշկի ցան (ինչպես էկզեմա) և մաշկի այլ խանգարումներ, ներառյալ պսորիազ և պզուկներ:

Հասկանալով, թե աղիքի առողջությունն ինչպես է ազդում ձեր մաշկի վրա, հետ է գնում: Հետաքրքիր է, որ 80 տարի առաջ հետազոտողները հայտնաբերեցին, որ հուզական վիճակները, ինչպիսիք են դեպրեսիան և անհանգստությունը կարող է փոխել աղիների միկրոբիոտան , մեծացնելով աղիքային թափանցելիությունը (արտահոսող աղիք) և նպաստելով բորբոքումին, որը հայտնի է որպես աղիք-ուղեղ-մաշկի առանցք: Մի ուսումնասիրության ընթացքում հետազոտողները ուսումնասիրել են բշտիկային բազմազանությունը պզուկներ ունեցող 43 հիվանդների և 43 հսկողության տակ: Նրանք գտան պզուկներ ունեցողները դիսբիոզ ունեին , կամ աղիքի անհավասարակշռություն:

Հիմնվելով այդ և այլ ուսումնասիրությունների վրա, կարող եք զարմանալ, թե ինչու են ավելի շատ մաշկաբաններ և այլ մասնագետներ չեն օգտագործում աղիների համար օգտակար նյութեր և սննդակարգ առողջ մաշկի համար: Եվ ես զարմանում եմ նույն ճշգրիտ բանը: Մի ուսումնասիրություն գտել է պրոբիոտիկ հավելանյութ բարելավել պզուկները 300 մասնակիցների 80% -ի մոտ , Պրոբիոտիկները, իրենց օգուտների շարքում, կարող են նպաստել անձեռնմխելիության և բորբոքման ձևավորմանը ՝ պզուկները գործընթացում նվազեցնելով: Պրոբիոտիկները կարող են նաև օգնել մարդկանց կառավարել ատոպիկ դերմատիտը և հսկայական խոստումներ ցուցաբերել պսորիազի դեմ . *

Պզուկներ ունեցող այս հիվանդի (ինչպես նաև մաշկի այլ հիվանդություններով տառապող) հիվանդի համար ես հաճախ հարմարեցնում եմ արձանագրություն ՝ ելնելով դրանց վիճակից: Բայց այն միշտ սկսվում է աղիքից, և դրանց վիճակը գրեթե միշտ բարելավվում է:

սեպտեմբերի 22-ի կենդանակերպի նշանը

Մաշկի խնդիր ունե՞ք: Ահա, թե ինչպես հոգ տանել ձեր աղիների մասին:

Իմ պրակտիկայում, աղիների բուժման այս յոթ ռազմավարությունները ամուր հիմք են ստեղծում պզուկները, պսորիազը, ցաները և մաշկի այլ խնդիրները վերացնելու համար.

1Nix սննդի զգայունություն:

Ձեր առանձնահատուկ զգայունությունը գտնելու լավագույն միջոցը փորձարկումն է: Կարող եք նաև դա անել տանը `վերացնող սննդակարգով և ամսագրով: Ես խնդրում եմ հիվանդներին օրագիր պահել, որպեսզի ծաղրեն իրենց արձագանքները, քանի որ սննդի նկատմամբ զգայունությունը երբեմն գալիս է նենգ վայրերում: Դուք կցանկանաք կտրել առաջին կասկածյալներին, այդ թվում ՝ սնձան, սոյա, կաթնամթերք, եգիպտացորեն և այլ սնունդ, որոնք սաբոտաժ են անում ձեր աղիքն ու մաշկի առողջությունը: Հաշվի առեք կաթնամթերքը. Եթե կարծում եք, որ կաթնամթերքից ազատ դիետայի օգուտները տարածվում են միայն աղիների վրա, նորից մտածեք: Ա առանց կաթնամթերքի դիետա կարող է ձեզ առողջ, կենսունակ, փայլուն մաշկ հաղորդել: Կարող եք նաև զգայուն լինել կծու կերակուրների նկատմամբ, քանի որ դրանք ոմանց համար բորբոքային են: Դա այնքան տարածված չէ, բայց եթե չեք կարողանում ձեր մաշկի պայմանները վերահսկողության տակ առնել, մտածեք այնտեղ փնտրելու մասին:

երկուսըԿտրեք շաքարավազը:

Ոչինչ ավելի բորբոքային չէ, քան շաքարավազը: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, թե ինչպես է այն ծերանում մեր բջիջները կապված է կոլագենի կորստի հետ , կործանում է աղիքներում, և նպաստում է պզուկների առաջացմանը , Ես տեսել եմ խմորիչ, որը դեմքի բազմաթիվ կոտրվածքների հիմքում ընկած է շաքարի սովորույթով, որոնք խմորիչի կողմից արտազատվող տոքսիններով են Կանդիդա , Այս դեպքերում շաքարավազը կտրելը, ինչպես նաև խոտաբույսերով հակասնկերը մաքրում են մաշկը ՝ թույլ տալով, որ այն ևս մեկ անգամ առողջ շողա:

3Ավելացնել աղիքներ պարունակող սնունդ:

Երբ մենք հեռացնում ենք աղիքների և մաշկի հետ կապված խնդիրներ առաջացնող վատ բաղադրիչները, մենք ավելացնում ենք շատ մաշկի օժանդակ սնունդ: Առողջ դիետան ներառում է մաշկին աջակցող վիտամիններ և հանքանյութեր, բայց նաև օգտակար նյութեր, որոնք օպտիմալացնում են աղիների առողջությունը: Իմ հիվանդը սկսեց ուտել ավելի կուլտուրական և խմորված սնունդ, ինչպիսիք են թթու կաղամբը, որոնք հարուստ են աղիների առողջ բուսական աշխարհով կամ պրոբիոտիկներով: Նա նաև օգտագործել է ավելի շատ պրեբիոտիկներով հարուստ սնունդ, ինչպիսիք են թեփի կանաչիները և Երուսաղեմի արտիճուկը: Եվ մենք աստիճանաբար ավելացրեցինք նրա դիետիկ մանրաթելերի ընդունումը օրական մինչև 25 գրամ ՝ աղիքների այդ լավ սխալները հետագայում աջակցելու համար: Նրա պզուկները անհետացան, և որպես հաճելի «բոնուս» ՝ նա երկու ամսվա ընթացքում կորցրեց 10 կիլոգրամ ՝ ուտելով այս աղիքները լավացնող գերհյութերը:

4. Կառուցեք աղիների առողջ հիմք այս հավելումներով: *

Ի ճիշտ պրոբիոտիկ հավելում դառնում է ամուր հիմք առողջ մաշկի համար: * Ինձ նաև դուր է գալիս օմեգա -3 ճարպաթթուներ ՝ բորբոքումը կառավարելու համար որը հաճախ ուղեկցում է մաշկի հիվանդություններին: * Կախված հիվանդի վիճակից, ես կարող եմ նաև ավելացնել հավելումներ, ինչպիսիք են դեգլիցիրիզացված լիզիսարը (DGL) և L- գլուտամին , ամինաթթու, որը խաղում է բազմաթիվ մաշկի օգուտներ աղիների առողջության, իմունային աջակցության և այլնի մեջ *:

հունվարի 20-ի կենդանակերպի նշանը

5. Մնացեք խոնավացած:

Ամենաառողջ բաներից մեկը, որ կարող եք անել ձեր աղիների համար և ձեր մաշկը լիովին անվճար է. ավելի շատ ջուր խմեք: Մոտակայքում պահեք առանց BPA- ի ճաշարան և լրացրեք այն ամբողջ օրվա ընթացքում: Հետազոտությունները պարզել են, որ դա խմելու առաջարկվող քանակությամբ ջուր իրականում կարող է բարձրացնել մաշկի մաշկային խտությունը ,

6. Կառավարեք սթրեսը:

Սթրեսը հսկայական գործոն է ձեր աղիքների վարքի կամ վատ վարքի հարցում , և այդ հետևանքները հայտնվում են ձեր մաշկի վրա: Շատերի համար գրեթե անընդհատ սթրեսի նկատմամբ իրենց վրա նետվող կյանքի այս հարմարվողական արձագանքը ակտիվանում է չափազանց երկար, առանց դրա հակակշռող «թուլացման» արձագանքի: Դա իր վնասն է հասցնում աղիներին, մաշկին և ընդհանուր առողջությանը: Այս թուլացման արձագանքը ստեղծելու միջոցներից մեկը մեդիտացիայի նման մտազբաղ պրակտիկայի միջոցով է: Բայց ամենակարևորը հիշելն այն է, որ գտնես մի բան, որն աշխատում է դու և դա արեք պարբերաբար, ինչպես յոգան, վազքը, զբոսանքը լողափում կամ արշավը անտառում:

Կոկոսի ջրի կեֆիր

Առողջ պրեբիոտիկով և պրոբիոտիկով հարուստ գազավորված ըմպելիք ՝ օգտակար աղիքի ձեր էկոհամակարգը հավասարակշռելու համար:

Բաղադրությունը

• 3 ճաշի գդալ ջուր կեֆիրի հատիկներ *
• 4 բաժակ պաստերիզացված կոկոսի ջուր
• 1 բաժակ թարմ ելակ կամ հապալաս (ըստ ցանկության)
• ½ բաժակ թարմ կիտրոնի հյութ (ըստ ցանկության)

* Keրի կեֆիրի ձավարեղեն կարելի է գտնել բնական սննդի խանութներում կամ առցանց Amazon- ում: Պատշաճ խնամքով մշակույթը կարող է օգտագործվել անվերջ ՝ պրոբիոտիկներով հարուստ կեֆիր ստեղծելու համար: Ձեր ձավարեղենը կոկոսի ջրի մեջ չի աճի այնքան արագ, որքան կաճի սննդարար նյութերով հարուստ շաքարի լոգարանում: Թարմացրեք և վերաակտիվացրեք կեֆիրի հատիկները շաքարավազի մեջ (¼ բաժակ շաքար 4 բաժակ ջրի մեջ) 24-ից 48 ժամ կոկոսի ջրի կեֆիրի խմբաքանակների միջև: Շաքարաջուրը երկար ժամանակ առողջ կպահի հացահատիկները:

1. Տեղադրեք ջրի կեֆիրի հատիկները և կոկոսի ջուրը բանկայի մեջ: Անոթը ազատ ծածկեք կափարիչով կամ կաթնաշոռով և թույլ տվեք, որ կեֆիրի հատիկները կոկոսի ջուրը մշակեն իդեալական 24-ից 36 (և ոչ ավելի, քան 48) ժամ սենյակային ջերմաստիճանում:
2. Մշակումը ավարտելուց հետո (խառնուրդը թանձրանա), կեֆիրի հատիկները հեռացրեք գորշ գդալով և պահեք առանձին ապակե տարայի մեջ, որը լցված է ֆիլտրացված ջրով և մի թեյի գդալ շաքարով ՝ կեֆիրի հատիկները կենդանի և ակտիվ պահելու համար:
3. Դուք կարող եք խմել կոկոսի ջրի կեֆիրն ինքնուրույն, բայց հավելյալ շրջադարձի համար մաքրել կոկոսի ջուրը հատապտուղներով և կիտրոնի հյութով բլենդերի մեջ ՝ ըստ ձեր ցանկալի խտության: Կոկոսի ջրի կեֆիրը կտեւի 1-ից 3 շաբաթ սառնարանում: հատապտուղների և կիտրոնի հյութի հետ խառնվելիս, այն կտևի սառնարանում 2-ից 3 օր: Առայել սառը:

Ներքևի տողը.

Հոյակապ մաշկ ունենալու համար անհրաժեշտ չեն անվերջ մաշկաբանի այցելություններ և թանկարժեք քսուքներ: Հիանալի մաշկը սկսվում է հենց այստեղից, հենց հիմա ՝ այն ամենով, ինչ խմում եք, ուտում և լրացնում: Սկսվում է մաշկի պզուկների, պսորիազի և ատոպիկ դերմատիտի վերացումը ներսում ձեր աղիքով: Երբ սկսում եք այս հիմքը ՝ որպես բուժման հիմնական կենտրոն, ձեր առողջության յուրաքանչյուր ոլորտ բարելավվում է, և այն տեսնում եք նաև դրսից:

Կիսվեք Ձեր Ընկերների Հետ: