Պարզեք Ձեր Հրեշտակի Քանակը

Հնարավոր է ՝ լսել եք «օքսիդատիվ սթրեսի» մասին. Բայց գիտե՞ք ինչ է դա:

Ամանակին մաշկի խնամքը վերաբերվում էր արդիական արտադրանքներին, ինչպիսիք են դիմակները և տոնիկները: Բայց քանի որ հետազոտությունները ավելի խորն են ուսումնասիրում ներքին և արտաքին առողջության միջև կապը, պարզ է դառնում, որ մաշկի հաջող խնամքը արմատավորված է դրա մեջ բջջային գեղեցկություն , Առաջին քայլը Օքսիդատիվ սթրեսի դեմ պայքար, բջջային բջիջների վնասման և վաղաժամ ծերացման հիմնական պատճառներից մեկը:





Ի՞նչ է օքսիդատիվ սթրեսը:

Օքսիդատիվ սթրեսը սկսվում է դրանից մոլեկուլներ, որոնք կոչվում են ազատ ռադիկալներ , Դրանք ստեղծվում են որպես բջիջների նյութափոխանակության նորմալ ենթամթերք կամ ռենտգենյան ճառագայթների աղբյուրների ազդեցությամբ օդի աղտոտվածություն , ծխախոտի ծխելը և թունաքիմիկատները: Ազատ ռադիկալները նույնպես ունեն անհավասար թվով էլեկտրոններ, ինչը խնդիր է առաջացնում, քանի որ էլեկտրոնները «սիրում են» լինել զույգերով: Սա նշանակում է, որ ազատ ռադիկալները էլեկտրոնները կգողանան առողջ մոլեկուլներից ՝ իրենց կայունացնելու համար: Օ Oh, և գուշակիր, թե ինչ է պատահում որ մոլեկուլ Այն վերածվում է ազատ ռադիկալի, և շղթայական ռեակցիան շարունակվում է:

Մեր մարմինները, սակայն, ազատ ռադիկալների վերահսկողության տակ պահելու բնական եղանակներ ունեն: Բացի այդ, ազատ ռադիկալները պարտադիր չէ, որ վնասակար լինեն: Lowածր կամ չափավոր քանակությամբ նրանք կարող են ձեռք մեկնել: Օրինակ, սպիտակ արյան բջիջները կոչվում են ֆագոցիտները ստեղծում և պահպանում են ազատ ռադիկալները , Եթե ​​հիվանդություն առաջացնող միկրոօրգանիզմները ներխուժում են ձեր մարմին, ֆագոցիտները կարող են ոչնչացնել նրանց ՝ ազատ ռադիկալներ սանձազերծելով:



Հարցն այն է, երբ չափազանց շատ են: Ազատ ռադիկալների ավելցուկը կարող է վնասել բջջային կառուցվածքները, ներառյալ ԴՆԹ և բջջային թաղանթներ , Եվ եթե ձեր մարմնի ազատ ռադիկալների արտադրությունը գերազանցում է դրանք վերահսկելու ունակությունը, արդյունքը օքսիդատիվ սթրեսն է:



Գովազդ

Ինչպե՞ս է օքսիդատիվ սթրեսը ազդում մաշկի վրա:

Օքսիդատիվ սթրեսի երկարատև վիճակը նպաստում է մաշկի ծերացման գործընթաց , Մասնավորապես, դա նպաստում է կոլագենի և առաձգական մանրաթելերի կորստին, ինչի արդյունքում առաջանում են բարակ կնճիռներ: Օքսիդատիվ սթրեսը մասնակցում է նաև արգելապատնեշի գործառույթի նվազմանը, խոնավության նվազմանը և ԴՆԹ-ի մուտացիաների հետևանքով մաշկի քաղցկեղի ռիսկի ավելացմանը:

Ըստ էության, ձեր մաշկը և ձեր մարմնի մնացած մասը մշտական ​​օքսիդատիվ սթրեսի երկրպագու չեն:



կարիճ տղամարդ խոյ կին

Ինչպե՞ս եք պայքարում օքսիդատիվ սթրեսի դեմ:

Այս պահին, հավանաբար, մտածում եք. Ինչպե՞ս դադարեցնել սա: Նախ, սահմանափակեք ձեր ազատ ռադիկալների ազդեցությունը. Ոմանք մեր վերահսկողության տակ են (ծխախոտի ծխելը), իսկ մյուսները ՝ ոչ այնքան (օդի աղտոտվածություն): Հետևյալ սովորությունները կարող են նաև օգնել ձեզ կառավարել օքսիդատիվ սթրեսը, և, ի վերջո, բջջային գեղեցկություն ,



1. Ձեր սննդակարգին ավելացրեք ադապտոգեններ:

Ադապտոգենները խոտաբույսեր են որոնք օգնում են ձեր մարմնին հարմարվել սթրեսներին ՝ օքսիդատիվ սթրեսի նման: Նրանք ասում են, որ դրանք «հակաօքսիդիչ կայաններ են» Jessie Cheung, MD ., տախտակով սերտիֆիկացված մաշկաբան: «[Ադապտոգենները] օգնում են մաքրել ազատ ռադիկալները, բարձրացնել ստրեսի նկատմամբ բջջային դիմադրությունը և բարելավել թունավոր քիմիական նյութերի նկատմամբ կայունությունը»:

Ինչպես Քայլ Հիլսաբեկ, PharmD, CWCP , նշում է, ' Ադապտոգենները գործում են բուֆերների պես օգնելու ձեր մարմնին ավելի արագ հարմարվել »: Նա ասում է, որ չինական խանութում ցուլի համար ադապտոգեններ ուտելը նման է ավելի անվտանգ դարակների տեղադրմանը և անվտանգության աշխատակիցների առջևում տեղադրմանը: Խոտաբույսեր, ինչպիսիք են աշվագանդա և Rhodiola rosea հայտնի է, որ ունեն նաև բացառապես հզոր հակաօքսիդիչ հատկություններ: Որպես հավելում ընդունվելիս, Rhodiola rosea մասնավորապես, լայնորեն ուսումնասիրված ադապտոգեն է, որը չեզոքացնում է օրգանիզմում օքսիդատիվ սթրեսը: *



2. Կերեք հակաօքսիդիչներով հարուստ սնունդ:

Հակաօքսիդիչներ էլեկտրոն նվիրաբերելով ՝ ազատ ռադիկալները կայունացնող մոլեկուլներ են: Կամ ՝ նրանք կարող են ազատ արմատականներին անվնաս դարձնել ՝ ջարդելով դրանք: Ավելին, հակաօքսիդիչները չեն էլեկտրոն տալուց հետո վերածվում են ազատ արմատականների: Այդ պատճառով կարևոր է օգտագործել հակաօքսիդիչ պարունակող դիետա, ասում է Միշել Գրին, Մ.Դ. , կոսմետիկ մաշկաբան: «Հակաօքսիդիչները պաշտպանում են ներքին և արտաքին մաշկը ազատ արմատական ​​վնասներից», - բացատրում է նա: «Դրանք [նաև] պաշտպանում են արևից և օգնում բջջային վերականգնմանը»:



Հակաօքսիդիչ հարուստ սնունդ կարելի է ամփոփել մեկ բառով. բույսեր: Շատերը: Բույսերն ունեն հակաօքսիդիչներ իրենց օքսիդատիվ սթրեսից պաշտպանելու համար, արտոնություն, որը կարող եք նաև վայելել ՝ ուտելով ա բուսական դիետա լի մրգերով, բանջարեղենով, խոտաբույսերով, ընկույզներով և ամբողջ հացահատիկային մշակաբույսերով: Կարող եք նաև հավելումներ ընդունել, ինչպիսիք են աստաքսանտին և վիտամին C ,

3. Սահմանափակել բորբոքում առաջացնող սնունդը:

Այդ գրության վրա որոշակի սնունդ է նպաստում օքսիդիչ սթրեսին ՝ հրահրելով բորբոքում , Դա այն պատճառով, որ օքսիդատիվ սթրես և բորբոքում փոխկապակցված են, ինչը հանգեցնում է արատավոր շրջանի: Ազատ ռադիկալները «ակտիվացնում են հակաբորբոքային գեները, որոնք սանձազերծում են պրոգրեսիվ բորբոքումների կասկադ», Չեունգ: '[Սա հանգեցնում է] իմունային բջիջների հավաքագրմանը այլ իմունային բջիջները վնասված տեղանքներին ՝ ստեղծելով ավելի օքսիդատիվ սթրես և բջջային վնասվածք »:

Այս ցիկլը ճնշելու համար սահմանափակել բորբոքային սնունդը ինչպես շաքարավազը, կարմիր և վերամշակված միսը և զտված ածխաջրեր ինչպիսիք են սպիտակ հացը և սպիտակ բրինձը: Կրճատում վերամշակված նախուտեստներ իսկ արագ սնունդը նույնպես կօգնի:



4. Տեղականորեն կիրառեք հակաօքսիդիչներ:

Ի վեր մաշկի օքսիդատիվ սթրես նպաստում է մաշկի բորբոքային պայմաններ , լավագույնն է նաև օգտագործել հակաօքսիդիչներ տեղական մակարդակով: «Հակաօքսիդիչներով մաշկի խնամքի միջոցները անհրաժեշտ են մաշկի ընդհանուր առողջության համար», - ասում է Գրինը: Նա խորհուրդ է տալիս կենտրոնանալ այնպիսի սննդանյութերի վրա, ինչպիսիք են նիացինամինը, գլուտատիոն , և A, C և E վիտամինները:

Կանաչը նաև առաջարկում է օգտագործել CoQ-10 , մարմնի բնական հակաօքսիդիչ: Մեր ներկառուցված պահուստը աջակցում է մաշկի առողջությանը, առաձգականությանը և կառուցվածքին: Այնուամենայնիվ, «տարիքի հետ մեր պահուստը պակասում է: CoQ-10- ով հարուստ ապրանքատեսակների օգտագործումը կարող է վերադարձնել մաշկի երիտասարդությունը », - նշում է Գրինը: Բայց հիշիր, օգտագործելով տեղական հակաօքսիդիչներ չի փոխարինում մրգեր և բանջարեղեն ուտելուն: Նպատակն է `ուժեղացնելով ձեր մարմնի ընդհանուր պաշտպանությունը` սպառելով և հակաօքսիդիչներ կիրառելը

5. Պարբերաբար կրեք արևապաշտպանիչ միջոցներ:

Եթե ​​մաշկի խնամքի մոլեռանդ եք, հավանաբար տեսել եք, որ դա գալիս է: Արտաքին ծերացումը, ի վերջո, առաջին հերթին սնուցվում է դրանով Ուլտրամանուշակագույն ճառագայթում - և դրա հետ կապված օքսիդատիվ սթրեսը: Hilsabeck- ը ձեր մաշկի վրա այս ազդեցությունը համեմատում է չինական խանութի ցլի հետ: Նա ասում է. Սա ոչնչացնում է ձեր հակաօքսիդիչների պահուստները, ավելացնում է Cheung- ը խթանում է բջիջների վնասումը և առաջացնում է կաշվե, կնճիռավոր մաշկ:

Այսպիսով, այդ մասին արևապաշտպանիչ միջոցներ , «Արևապաշտպանիչ միջոցները պետք է մաշվեն ամեն օր, անձրև կամ փայլ, քանի որ արևի ճառագայթումը միշտ հարվածում է երկրին և ռմբակոծում ձեր մաշկը», - ասում է Չունգը: - Լայն սպեկտր արևապաշտպանիչ միջոցներ հանքանյութերի բլոկլերներով ամենակայունն են, ի տարբերություն քիմիական արգելափակիչների, որոնք կակտիվանան արևի շարունակական ազդեցության հետ »:

6. Փորձեք նվազեցնել սթրեսի մակարդակը:

Հոգեբանական սթրես պարզապես չի վնասում ձեր սիրտին և մտքին: Այն նաև խթանում է բջջային վնասը օքսիդատիվ սթրեսը մաշկի մեջ , Եթե ​​դա պահպանվի, այն կարող է գերակշռել մաշկի հակաօքսիդիչ պաշտպանությունը ՝ հանգեցնելով այնպիսի պայմանների, ինչպիսիք են վաղաժամ ծերացումը:

Բացի այդ, երբ սթրես եք զգում, ձեր մարմինը մաշկի առողջությունը դնում է հետեւի այրիչի վրա: 'Emգացմունքային և մտավոր սթրեսը առաջացնում է ա մարտ կամ թռիչքի պատասխան , - բացատրում է Հիլսաբեկը: Եվ եթե ձեր մարմինը անընդհատ սթրեսի այս վիճակում է, ապա դա առաջնահերթություն կդառնա գոյատևմանը, ասում է նա: «Ձեր մաշկը կտուժի սթրեսի ավելացման ժամանակաշրջանում, քանի որ գեղեցիկ մաշկ ունենալը ձեր մարմնի համար առաջնահերթ խնդիր չէ մարտական ​​կամ թռիչքային պատասխանի ժամանակ»:

7. Նպատակ ունենալ ավելի լավ քնել:

«Գեղեցկության քուն» տերմինը գոյություն ունի: Գրինի խոսքով ՝ անբավարար քուն կանխում է մաշկի պատշաճ վերականգնումը: Այն նաեւ առաջացնում է օքսիդատիվ սթրես , - ասում է նա ՝ թողնելով մաշկը թուլացած: Այլ կողմնակի ազդեցություններից են կնճիռները, պիգմենտացիայի փոփոխությունները և ծերացման այլ նշաններ:

Ավելին, վատ քունը կապված է դրա հետ իջեցնել պաշտպանիչ հակաօքսիդանտների արյան մակարդակը ՝ ազատ ռադիկալների համար ավելի հեշտ դարձնելով իրենց գործը: Եվ ստացիր սա. Մելատոնին - «քնի հորմոնը» - դա է նույնպես հակաօքսիդիչ: Ա լիարժեք գիշերային հանգիստ (և խավարի ազդեցությունը) անհրաժեշտ է բավարար քանակությամբ մելատոնին պատրաստելու համար: Հիմնականում, առանց բավարար փակ աչքի, բջջային գեղեցկությունը հարված կհասցնի:

Wantանկանում եք առողջության ձեր կիրքը փոխել աշխարհը: Դարձեք ֆունկցիոնալ սնուցման մարզիչ: Գրանցվեք այսօր ՝ մեր առաջիկա կենդանի գրասենյակի ժամերին միանալու համար:

Կիսվեք Ձեր Ընկերների Հետ: