Բջջային գեղեցկության մեր ուղեցույցը. Մաշկին աջակցելու ամենաարդյունավետ եղանակները

Մաշկի խնամքը բխում է ներսից և դրսից: Իհարկե, ձեր մաշկի արտաքին վերաբերմունքը կարող է ավելի շուտ մարել (ասենք, սավանի դիմակ, որն անմիջապես ուժեղացնում է խոնավացումը կամ կեղևը, որը մարում է մութ բծերը ASAP- ից), բայց մաշկի առողջությանը ներսից պաշտպանելը երկարաժամկետ օգուտներ ունի: Ահա թե որտեղ է իրական ուժը:

դեկտեմբերի 22-ի կենդանակերպի նշանը

Դա հասկացություն է, որը կոչվում է «բջջային գեղեցկություն», և նշանակում է, որ մաշկի առողջությունը կարող է օպտիմալացվել միայն այն ժամանակ, երբ սկսում ես բջջային մակարդակից. Այդտեղից կհաջորդի փայլուն մաշկը: Ձեր բջջային գեղեցկության ճանապարհորդությունը սկսելու համար մենք գտել ենք ձեր մաշկի բջիջները լավագույնս պահելու յոթ ամենակարևոր եղանակները:

1Սպառեք հակաօքսիդիչներ:

Հակաօքսիդիչներ չեզոքացնել մարմնում ազատ ռադիկալները: Ազատ ռադիկալների վնասը ՝ աղտոտվածությունից, արևից, սթրեսից կամ սննդից առաջացած վնասը վաղաժամ ծերացման, մութ բծերի, բթության և առաձգականության կորստի հիմնական պատճառն է: «Օգտագործելով ինչպես բանավոր, այնպես էլ տեղական, հակաօքսիդիչները կարող են օպտիմալացնել բջիջները թթվածնային արմատական ​​թափոնները կլանելու համար», - ասում է տախտակի հավաստագրված մաշկաբանը Zenovia Gabriel, MD, FAAD: «Դա կարող եք օգնել ՝ ընդունելով բանավոր հակաօքսիդիչներ»: Դրանք կարող եք օգտագործել հակաօքսիդիչ հարուստ մթերքներում, ինչպիսիք են հատապտուղները, մուգ կանաչիները, գազարները և ընկույզները, կամ լրացնել դրանք: Մեր սիրելի հակաօքսիդիչներից մի քանիսը.

• Աստաքսանտին : ուժեղ հակաօքսիդիչ, պաշտպանում է մաշկի կոլագենի շերտը և ապացուցված է, որ օգնում է նվազեցնել բարակ գծերը և տարիքային բծերը և աջակցում է մաշկի խոնավացմանը: *
• Վիտամին C : Waterրի լուծելի վիտամինն օգնում է աջակցել ձեր կոլագենի բնական արտադրությանը * Եվ դա արվում է երկու եղանակով. Առաջին ՝ խթանելով կոլագենի արտադրությունը և երկրորդ ՝ կայունացնելով արդեն եղած կոլագենը: *
• Վիտամին A կամ բետա-կարոտին : Վիտամին A- ն շատ կարևոր է մաշկի վերականգնում և պահպանում * Բետա-կարոտինը ՝ A վիտամինի նախորդը, օգնում է նվազեցնել ազատ ռադիկալների վնասը, որոնք առաջանում են մաշկի վնասվածքի պատճառով, որն առաջացել է արևի գերբուժումից: *

երկուսըՎերցրեք նիկոտինամիդ ռիբոսիդ: *

Նիկոտինամիդ ռիբոսիդ (NR) կլինիկորեն ապացուցված է, որ բարձրացնում է NAD + մակարդակը: * NAD + մոլեկուլ է, որը մղում է բջջային նյութափոխանակությունը և օգնում է մեր բջիջներին գործել լավագույնս, բայց տարիքի հետ մեկտեղ դրա մակարդակը նվազում է: NR- ն խթանում է NAD + առողջ մակարդակը և բնականաբար երիտասարդացնում է այդ բջիջները: * Սա նշանակում է, որ ձեր բջիջները կունենան ավելի շատ էներգիա և երկարակեցություն: * Դուք նաև կարծում եք, որ կգտնեք NR հավելանյութ, որը կավելացնի մաշկի օժանդակ բաղադրիչները, ուստի այն ավելի լավ է ձևավորված ձեր մաշկի առողջության համար: . * lifeinflux- ի nr +- ը նույնպես կազմված է ֆիտոցերամիդներով, որոնք օգնում են նվազեցնել չորությունն ու կնճիռները միևնույն ժամանակ զգալիորեն բարելավելով մաշկի խոնավությունը, առաձգականությունը և հարթությունը: * Այն պարունակում է նաև վերոհիշյալ աստաքսանտին և ռոդիոլա (որոնց մասին կիմանաք ավելի ուշ):

3Խուսափեք բորբոքման գործոններից:

Բորբոքումն ավերածություններ է առաջացնում մաշկի վրա, ինչը հանգեցնում է վաղաժամ ծերացման և մաշկի այնպիսի հիվանդությունների, ինչպիսիք են պզուկները և այլն էկզեմա , Դա տեղի է ունենում այն ​​պատճառով, որ բորբոքումը առաջացնում է ազատ ռադիկալներ, որոնք «ակտիվացնում են պրո-բորբոքային գեները, որոնք սանձազերծում են առաջադեմ բորբոքման կասկադ», - բացատրում է Jessie Cheung, MD ., տախտակով սերտիֆիկացված մաշկաբան: '[Սա հանգեցնում է] իմունային բջիջների հավաքագրմանը այլ իմունային բջիջները վնասված տեղանքներին ՝ ստեղծելով ավելի օքսիդատիվ սթրես և բջջային վնասվածք »: Սննդամթերք առաջացնող բորբոքումն ըստ էության սպառում է ներքին արձագանք, որը հանգեցնում է բջիջներին վնասող արատավոր ցիկլի: Չնայած բոլորի գործարկիչները տարբեր կլինեն, կան նման մի քանի ընդհանուր մեղավորներ ալկոհոլ , սնունդ ՝ ա բարձր գլիկեմիկ ինդեքս , շաքարներ , և կաթնամթերք ,

ՉորսԱջակցեք ձեր աղիների միկրոբիոմին:

Չնայած կենսականորեն կարևոր է աջակցել ձեզ մաշկի միկրոբիոմ մաշկի օպտիմալ առողջության համար հավասարապես կարևոր է դա անել ձեր մաշկի հետ միասին լավ միկրոբիոմ , Կա ինչ-որ բան աղիք-մաշկի առանցք, և այն կարևոր դեր է խաղում մեր ընդհանուր մաշկի առողջության մեջ Դա ամեն ինչ կախված է ձեր աղիքի լորձաթաղանթի թափանցելիությունից: Երբ ձեր միկրոֆլորան հավասարակշռված չէ, դա կարող է առաջացնել այն, ինչ ֆունկցիոնալ բժշկությունը հաճախ անվանում են բժիշկները արտահոսքի լավ , ինչը թույլ է տալիս մասնիկներին «արտահոսել» և խթանել իմունային համակարգը մաշկի մեջ բորբոքային արձագանք առաջացնելու համար նախատրամադրված անհատների:

5Ավելացնել ադապտոգեններ:

Ադապտոգեններ բուժիչ դեղաբույսեր են, որոնք օգնում են աջակցել ձեր մարմնի հիպոթալամո-հիպոֆիզ-էնդոկրին առանցքին, որը ձեր ուղեղի և հորմոնային համակարգի նուրբ կապն է: * Իրականում կա ադապտոգենների բազմազանություն, որոնք խոստանում են մի շարք օգուտներ: * Բայց ամենատարածվածներից և արդյունավետ է խոտը ռոդիոլա, որը ցույց է տալիս, որ դանդաղեցնում է օքսիդատիվ վնասը դա կարող է հանգեցնել արագացված ծերացման *: Օքսիդատիվ վնաս մի շարք մեր մաշկի վրա և վաղաժամ ծերացման ամենավառ պատճառներից մեկն է. եթե դուք ի վիճակի եք նվազագույնի հասցնել օքսիդատիվ սթրեսը, ձեր մաշկը կկարողանա ավելի երկար առողջ տեսք ունենալ: Դա կանխարգելիչ ծերացման միջոցառումների ամենակարևոր մասերից մեկն է:

6Պահպանեք ջրիկացված:

Թերեւս զարմանալի չէ, որ մաշկի առողջությունը պաշտպանելու լավագույն միջոցներից մեկը խոնավացումն է: Կա մի պատճառ, որ ամենագեղեցիկ, փայլուն մաշկ ունեցողները գրեթե միշտ ասում են, որ շատ ջուր խմելը այն է, թե ինչպես են նրանք պահպանում փայլը: Waterուրը անհրաժեշտ է մարմնի բոլոր գործառույթների համար: Եվ դրա հետևանքները ակնհայտորեն հայտնվում են ձեր մաշկի մեջ , Ուսումնասիրությունները դա նույնպես ցույց են տալիս. Մեկ ուսումնասիրությունից պարզվել է, որ իրականում չորս շաբաթվա ընթացքում օրական խմել 9,5 բաժակ ջուր բարձրացրեց մաշկի խտությունը և հաստությունը ,

7Սպառեք առողջ ճարպեր:

Օմեգա -3 և օմեգա -6 ճարպաթթուների ճիշտ հավասարակշռությունը անհրաժեշտ է մաշկի առողջության համար: Դա եղել է պարզվել է, որ բարելավում է մաշկի արգելքի գործառույթը , արգելակել ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից ստացված բորբոքումն ու հիպերպիգմենտացիան, թուլացնել չոր մաշկն ու քոր առաջացումը, որը առաջացնում է դերմատիտը, և արագացնում մաշկի վերքերի բուժումը:

Ներքևի տողը.

Այն, ինչ դուք սպառում եք, կարող է և ազդում է ձեր մաշկի բջիջների գործունեության վրա: Այնպես որ, եթե ցանկանում եք, որ այդ առողջ փայլը բոլորս էլ շատ փափագենք, բջջային մակարդակին նայելը այն վայրն է, որտեղից պետք է սկսել: Կան որոշակի ապրելակերպի ընտրություններ, որոնք կարող եք կատարել, օրինակ ՝ դիտել, թե ինչ եք ուտում, բայց կարող եք նաև գտնել խելացի հավելանյութ, որն օգնում է դրան ավելի արդյունավետորեն հասնել դրան:

Կիսվեք Ձեր Ընկերների Հետ: