Կենսագրությունը ստուգելը ավելի հեշտ է, քան երբևէ հագնումների հաջորդ գնի դեպքում

Հիշո՞ւմ եք, երբ ֆիթնեսի հետևողների ամենամեծ ոգևորությունը դիտում էր ձեր քայլի նպատակը: Չնայած այդ քայլերը դեռ նույնքան կարևոր են (ի վերջո կանոնավոր շարժումն առանցքային է), ֆիթնես ժամացույցներն ու հետևորդները զգալի տեխնոլոգիական հաջողությունների են հասել ՝ ամեն տարի թողնելով նորանոր նվաճումներ, և 2021 թվականին ամեն ինչ ավելի մանրակրկիտ կդառնա:

Վերջին տարում մենք մաշված ապրանքանիշերի միջով առողջապահական միկրո հետևման նոր առանձնահատկությունների ահռելի վերելք տեսանք. Միտում, որը, անկասկած, կշարունակվի 2021 թվականին: Fitbit Sense հետևում է մաշկի ջերմաստիճանի տատանումներին, Գարմինինը ժամացույցներն այժմ չափում են զարկերակային օքսիմետրիան, Apple Watch Series 6 ունի արյան թթվածնի սենսոր, Nutrisense և Մակարդակները գործարկել է շարունակական գլյուկոզի մոնիտորներ (CGM) և նորը Amazon Halo հագնելը նույնիսկ որոշում է մարմնի կազմը. պարզապես նշեմ մի քանիսը:

Առողջապահական այլ ապրանքանիշեր սիրում են Ուրա և Վայ մասնագիտանում են առաջադեմ վերականգնման գիտելիքների մեջ, որոնք հիմնված են այնպիսի չափանիշների վրա, ինչպիսիք են սրտի բաբախյունի փոփոխականությունը, շնչառության մակարդակը և քունը: Այս տարի նրանք նույնիսկ գրավեցին պրոֆեսիոնալ մարզական թիմերի ուշադրությունը: Ի NBA- ն ու WNBA- ն միավորվել են Oura- ի հետ օգնելու խթանել իրենց խաղացողների առողջությունն ու անվտանգությունը, այդ թվում `պոտենցիալ COVID-19- ի վաղ նշաններ բռնելը իրենց սեզոնի ընթացքում, ինչպիսիք են մարմնի ջերմաստիճանի փոփոխությունները: Whoop- ը նմանապես համագործակցում էր NFLPA- ի հետ օգնելու խաղացողներին օպտիմալացնել իրենց առողջությունն ու կատարողականը: «NFL խաղացողներն օգտագործել են Whoop- ը ՝ իրենց քունը և վերականգնումը բարելավելու համար», - ասում է նա Ուիլ Ահմեդը Whoop- ի հիմնադիր և գլխավոր գործադիր տնօրեն: «Հատկապես այս տարի COVID-19- ի ժամանակ նրանք օգտագործել են Whoop- ը ՝ իրենց շնչառության մակարդակը վերահսկելու համար»: (Արժե նաև նշել, որ Ուփը հավաքեց 100 միլիոն դոլար ֆինանսավորմամբ այս հոկտեմբերին և այժմ գնահատվում է 1,2 միլիարդ դոլար:)

կին կին կարիճ տղամարդ

Չնայած տվյալների այս տեսակը ժամանակին վերապահված էր էլիտար մարզիկներին կամ բժշկական հաստատություններին, հուզիչ է տեսնել, որ ավելի ու ավելի շատ առողջապահական և տեխնոլոգիական ապրանքանիշեր են այդ ցուցանիշները մատչելի դարձնում լայն հասարակության համար: (Ի վերջո, շատ հաճելի է, որ կարող ես ստանալ վերականգնման նույն մակարդակի պատկերացումներ, ինչ անում են NBA- ի խաղացողները):

Mbg- ում մենք հիացած ենք այս միկրոչափերով, հատկապես այն պատճառով, որ դրանք կարող են նպաստել դրան նյութափոխանակության առողջություն , Հիմք ընդունելով նոր հետևելու հնարավորությունների ամբողջ 2020 թվականը ՝ մենք ակնկալում ենք, որ գալիք տարում էլ ավելի մեծ հետաքրքրություն կտեսնենք անձնական կենսաչափական մոնիտորինգի նկատմամբ:

Ի՞նչ օգուտ է այս կենսաչափությունը հասկանալը:

Մի ժամանակաշրջանում, երբ ձեր առողջությանը հսկելը ավելի կարևոր է, քան երբևէ, ձեր եզրի այս եզակի ցուցանիշները ունենալը կարող է բավականին օգտակար լինել: «Սա նկարագրվում է որպես կենսաբազմազանության աջակցությամբ կենսակերպի միջամտություն, ինչը նշանակում է, որ մարդիկ օգտագործում են այդ միջոցները ՝ ավելի լավ պատկերացում կազմելու, թե ինչպես են իրականում աշխատում իրենց մարմինները», - ասում է անհատականացված բժշկի բժիշկը: Molly Maloof, MD ,

Այս պատկերացումները կարող են աներևակայելի արժեքավոր լինել, մասնավորապես այն անհատների համար, ովքեր այնքան էլ տեղյակ չեն իրենց մարմնի ազդակների մասին: «Մարդիկ կուտեն այնպիսի ուտելիքներ, որոնք նրանց վատ կզգան կամ սթրեսային իրավիճակներում հայտնվեն, որոնք չեն գիտակցում, որ կենսաբանորեն ազդում են իրենց վրա», - ասում է Մալուֆը: «Ձեր քունը, սթրեսը, նյութափոխանակությունը և շարժումը վերահսկելու համար օգտագործելի միջոցներ օգտագործելը հնարավորություն է տալիս դիտել կյանքի հիմնական չափանիշները, որոնք ազդում են առողջության վրա»:

Հետախույզները նաև թույլ են տալիս սուբյեկտիվ փորձը կապել քանակական տվյալների հետ, ասում է Քեյսի Մենսը, MD, առողջության օպտիմալացման բժիշկ և Մակարդակները , «Մարմնի մեջ ծագող այս ազդակների մասին իրազեկություն ունենալը (ինչպես մեկի սրտի բաբախյունը) կապված է եղել ավելի լավ ֆիզիկական և հոգեկան առողջության արդյունքներ և նույնիսկ ավելացավ դրդապատճառ ,' նա ասում է. Մարմնի տարբեր ազդակների հետ ավելի շատ շփվելը նույնպես 'ենթադրվում է, որ կարևոր է [կառավարման] մեջ: քրոնիկ ցավ , բարձր արյան ճնշում , ստամոքս-աղիքային խանգարումներ , տրամադրության և անհանգստության խանգարումներ, կախվածություն և նույնիսկ ասթմա »:

Ինչպե՞ս կարող են այս տվյալների կետերն ապահովել առողջապահական նպատակները:

Հացահատիկային ցուցանիշների ներհոսք սկսելը սկիզբ է, բայց իրականում այս տվյալների կիրառումը աստիճանական փոփոխություններ կատարելու համար այն վայրն է, որտեղ մասնագետները մեծ հնարավորություններ են տեսնում:

«Wearables- ը, որն ապահովում է առողջության չափորոշիչների վերաբերյալ տվյալների շարունակական հոսք, կարող է օգտակար լինել անձնական որոշումների կայացմանը և առողջ վարքի փոփոխությանը աջակցելու համար», - ասում է Means- ը: ' Տևական վարքի փոփոխություն դյուրացվում է «փակ օղակի համակարգերի» կողմից, որի արդյունքում գործողությունն ապահովվում է հատուկ արձագանքով և մենք կարող ենք ուղղակիորեն վերագրել ընտրություն ուղղակի հետևանքով: Վարքի փոփոխության համար որքան փակ է այդ փակ կապի արձագանքը, այնքան լավ:

հունիսի 8-րդ կենդանակերպ

Վերցրեք սթրեսը, օրինակ. «Ըստ էության, սթրեսը լարում է ձեր մարտկոցները, և քունը լիցքավորում է ձեր մարտկոցները, ինչպես նաև մարզվում և առողջ սնունդ ուտում», - ասում է Մալուֆը: «Երբ մենք անընդհատ սթրեսի մեջ ենք և լավ չենք քնում, մենք մարտկոցները չենք լիցքավորում պատշաճ կերպով և սկսում ենք մեր մարմինները վնասազերծման վտանգի տակ դնել»: Չնայած այս սարքերը ձեզ չեն ասի, թե կոնկրետ ինչն է առաջացնում ձեր սթրեսը, դրանք կարող են օգնել ձեզ ավելի լավ տեղեկանալ այն օրերի մասին, երբ այն հասնում է գագաթնակետին, ինչը կօգնի ձեզ բացահայտել հիմնական պատճառը:

Կամ ՝ տվյալները կարող են պարզապես օգնել ձեզ կատարել տեղեկացված ընտրություն այն օրերին, որոնք իդեալական են ՝ մտավոր և ֆիզիկական, ինքներդ ձեզ մարտահրավեր նետելու կամ այն ​​հեշտությամբ ընդունելու համար. Oura- ի «Պատրաստության գնահատական» հատկությունը դրա լավ օրինակն է: «Ամեն առավոտ դուք կստանաք առողջության համախառն չափանիշ, զուգորդված անհատականացված ուղեցույցով, որն ազդարարում է ՝ արդյոք ձեր մարմինը պետք է հեշտությամբ վարվի, թե՞ պատրաստ եք հարվածել դատարանին կամ մարզադահլիճին», - ասում է Oura- ի գլխավոր տնօրեն Harpreet Rai: «Մեր օգտվողները պարզել են, որ դա ուժեղ խթան է հասկանալու ՝ արդյո՞ք այդ ուշ երեկոյան սուրճը, ուշ գիշերը աշխատելը, թե՞ հանգստացնող սաունան վնասում կամ օգնում է նրանց պատրաստվածության գնահատմանը»: Ահա թե ինչպիսին է այդ առաջնորդությունը.

Պատկերը mbg համահիմնադիր և համանախագահ CEO Colleen Wachob's Oura օղակի հավելվածից: Պատկերը ՝ Ուրայի

Կամ հաշվի առեք գլյուկոզի շարունակական մոնիտորինգի (CGM) գալուստը ՝ մաշված սարք, որը յուրաքանչյուր հինգից 15 րոպեն մեկ ավտոմատ կերպով հետևում է արյան շաքարին (կախված ապրանքանիշից): Այնուհետև այն «տեղեկատվությունն ուղարկում է սմարթֆոնին ՝ արագ արձագանքելով այն մասին, թե ինչպես են անհատական ​​սնունդն ու սննդի ընտրությունը ազդում առողջության վրա», - ասում է «Մենս» -ը, ինչը կարող է խրախուսել յուրաքանչյուր անձի համար հատուկ սննդակարգի առողջ փոփոխությունները:

Կարևոր է ընդունել, որ այդ կրողներից շատերը բժշկական սարքեր չեն, և դրանք նախատեսված չեն ձեր բժշկին փոխարինելու համար: Փոխարենը, յուրաքանչյուր միկրոմետրիկը համարեք ձեր ընդհանուր բարեկեցության հանելուկի մի կտոր: Ֆիլ ՄաքՔլենդոնը, Garmin- ի սպառողական առողջության արտադրանքի առաջատար արտադրանքի մենեջերը, բացատրում է, որ այս տվյալները կոչված են մարդկանց ավելի լավ զգալու իրենց սեփական անհատական ​​ելակետը: «Մենք ոչինչ չենք ախտորոշում. մենք պարզապես նրանց տալիս ենք տվյալներ, որոնք նրանք կարող են տեղափոխել իրենց առողջապահական ծառայություններ մատուցող ընկերությանը: Դա հաճախորդին տեղեկացնելու միջոց է »:

Johnոն Մուր, Մ.Դ., բ.գ.թ., Fitbit– ի բժշկական տնօրենը, նմանապես, բացատրում է, որ այս տվյալները կարող են օգնել օգտվողներին ուշադիր հետևել իրենց բարեկեցության մակարդակին, ինչը կարող է ցույց տալ նրանց մարմնի փոփոխությունները (սթրեսի կամ հոգնածության բարձրացում) կամ միջավայրում (բարձրություն, շրջակա միջավայրի ջերմաստիճան կամ օդի որակ) և կարող է ծառայել որպես հիվանդության ազդանշանների վաղ նախազգուշացման համակարգ »:

Փաստորեն, մենք նույնիսկ տեսել ենք, թե ինչպես են այս հատկությունները խաղում մեր ընթացիկ համաճարակի ընթացքում: «COVID-19- ի կանխատեսման հետ կապված արդեն ուսումնասիրվել են շատ դիտորդներ, որոնք նայում են սրտի բաբախյունը, ջերմաստիճանը, թթվածնի հագեցվածությունը և ֆիզիկական շարժումը խոստումնալից արդյունքներ , - ասում է Միսը: Oura- ն, օրինակ, աշխատում էր դրան զուգահեռ Կալիֆոռնիայի համալսարան – Սան Ֆրանցիսկո , և Ռոքֆելլերի նյարդաբանական գիտությունների ինստիտուտ (RNI) աջակցել առաջնային գծի առողջապահական աշխատողներին և նույնիսկ սկսել է հետազոտություն հավաքել COVID հիվանդության հայտնաբերման, ախտանիշների պրոֆիլների և վերականգնման համար: Ուփ ունի նաև տարածված անեկդոտներ այն մասին, թե ինչպես են իրենց օգտվողներն օգտագործել լծակները (հատկապես շնչառական մակարդակը) հայտնաբերել COVID-19- ի վաղ ախտանիշները ,

Ինչպե՞ս «միկրո հետևումը» կզարգանա 2021 թվականին:

Հաշվի առնելով, թե ինչպես են նրանք արդեն սկսել դերակատարություն ունենալ հիվանդությունների հայտնաբերման գործում, Միանսը կարծում է, որ նոր տարում բժիշկների և մաշվածության միջև կարող է էլ ավելի համագործակցություն լինել: «Մեր առողջապահական համակարգը պետք է հեռանա հիմնականում ռեակցիոն վերաբերմունքի պարադիգմից դեպի ավելի նախաձեռնող, կանխարգելիչ մոտեցում», - ասում է նա: «Wearables- ը, զուգորդված խելացի ծրագրակազմով - կդառնան այս շարժման արժեքավոր մասը»:

Նշանակում է նաև, որ մենք կտեսնենք կենսաթոշակային նյութերի ավելի մեծ զարգացում, որոնք հետևում են ներքին բիոմարկետներին, ինչպիսին են CGM- ները: «Ձեր թևի վրա մանրանկարչության լաբորատորիա ունենալը ֆանտաստիկա չէ. դա մոտ ապագա է »:

Հետախույզներից և կրելիքներից այն կողմ, Մալուֆն ասում է, որ մենք պատրաստվում ենք տեսնել ավելի շատ տնային լաբորատորիաներ և փորձարկման հնարավորություններ: «Ես բավականին ոգևորված եմ նման սարքերով Անոթ, նավ , որը ստուգում է մեզի առողջության բիոմարկետները: Հիմնականում մեր տան լոգարանը կդառնա մեր մինի լաբորատորիան »:

Չնայած միկրո հետևման աճը հուզիչ և իրոք հետաքրքրաշարժ է, կարևոր է նաև ընդունել, որ նույնիսկ «պակաս թանկարժեք» կողմի սարքերը հասանելի չեն բոլորի համար, և ոչ էլ բոլորը հետաքրքրված են մարմնի խորաթափանցության համար սարք հագնելով:

Մենք նաև գիտենք, որ կարևոր է լսել ձեր սեփական մարմինը և համահունչ լինել ձեր զգայարաններին `ֆիզիկապես, հուզական և հոգևորապես: Տվյալների հսկայական քանակությունը, որոնք ստեղծում են այս հսկիչները և մաշվածությունը, կարող է ճնշող լինել: այդ դեպքում դադար վերցրեք ձեր սարքից կամ հաշվի առեք դրա հետ ավելի խոհեմ հարաբերություններ: Այս ներքին պատկերացումները պետք է ուժեղացնեն և օգնեն ձեր սեփական մարմինը հասկանալու, այլ ոչ թե անջատումը մեծացնելու համար:

Ասում է. «Հասկանալը, թե ինչ եք զգում, երբ ինչ-որ բան սխալ է տեղի ունենում կամ ճիշտ է», - ասում է նա Բրայան Մաքքենզի , մարդու կատարման մասնագետ, հավելելով, որ մարդկանց մեծ մասը կապ չունի այդ զգացմունքների հետ: Գիտելիք ստանալու համար, նա tans, նա խորհուրդ է տալիս հավաքել ձեր սեփական տվյալների միավորները `պահելով առողջության օրագիր: Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչ եք զգում արթնանալուց հետո, մարզվելուց հետո կամ նույնիսկ այն ժամանակ, երբ սկսում եք շնչառական պրակտիկա ներառել:

Ի վերջո, այն, թե ինչպես եք որոշում վերահսկել ձեր մարմինը և հոգ տանել ձեր առողջության մասին, դա անձնական ընտրություն է. Եվ չկա որևէ ճիշտ ռազմավարություն: Տեխնոլոգիան միշտ հոսքի մեջ կլինի, բայց քո բարեկեցության առաջնահերթությունը միշտ պետք է լինի հաստատուն:

սեպտեմբերի 5-ի կենդանակերպի նշանը

Սա MBG- ի միտումներից միայն մեկն է, որը կանխատեսում է, որ հսկայական կլինի 2021 թ.-ին: Դիտեք վերջիններիս մեր ամբողջական ցուցակը առողջության և առողջության միտումները ,

Եվ ցանկանում եք, որ առողջության ձեր կիրքը փոխի՞ աշխարհը: Դարձեք սնուցման ֆունկցիոնալ մարզիչ: Գրանցվեք այսօր ՝ մեր առաջիկա կենդանի գրասենյակի ժամերին միանալու համար:

Կիսվեք Ձեր Ընկերների Հետ: