Կարո՞ղ է վիտամին D- ն նվազեցնել COVID-19- ի ռիսկը: Ահա այն, ինչ մենք գիտենք

Եթե ​​մի բան կա, որի շուրջ այժմ կարող է համաձայնել ամբողջ աշխարհը, դա այն է, որ COVID-19- ը մտքի գերն է: Քանի որ համաճարակը շարունակում է իրականություն լինել, շատ մարդիկ լրացուցիչ միջոցներ են ձեռնարկում առողջությունը պահպանելու համար աջակցել իմունային ուժին - դա ներառում է ավելի շատ քնել, ուտել սննդանյութերով հարուստ սնունդ , և քրտինքը կոտրելով առատորեն տանը վարժություն ,

փետր 10-րդ կենդանակերպ

Վերջերս մի շարք գիտնականներ և բժիշկներ քննարկում էին իմունային և շնչառական առողջությանն օժանդակելու մեկ այլ միջոց `վիտամին D:

Սննդանյութը կապված է ձեր մի շարք պահելու հետ մարմնի համակարգերը սահուն կերպով աշխատում են , ներառյալ հենաշարժողական, ստամոքս-աղիքային, էնդոկրին և սրտանոթային համակարգը: Եվ հիմա, որոշ փորձագետներ նույնիսկ կարծում են, որ վիտամին D- ով լրացումը կարող է օգնել նվազեցնել COVID-19 ռիսկը . *

Կարևոր է ընդունել, որ այս պահին, այնուամենայնիվ, չկա հաստատված բուժում կամ երաշխավորված միջոց `խուսափելու COVID-19- ով վարակվելուց: Ինչքանով կանխարգելիչ միջոցառումներ գնա, Հիվանդությունների վերահսկման և կանխարգելման կենտրոնը (CDC) պաշտոնապես խորհուրդ է տալիս ձեռքերը հաճախակի լվանալ օճառով և ջրով, սոցիալական հեռավորությամբ հեռու մնալ այլ մարդկանցից, քիթը և բերանը ծածկել դեմքի դիմակով հասարակության առջև, պաշտպանել բերանը և քիթը, երբ հազում ես: կամ փռշտալ, և հաճախ օգտագործվող մակերեսները պարբերաբար ախտահանել:

COVID-19- ը դեռ շատ նոր է, և քանի որ թեմայի վերաբերյալ հետազոտության պակաս կա, դեռ վաղ է իմանալ `արդյոք վիտամին D- ն կարող է օգնել կանխել վիրուսը: * Այնուամենայնիվ, կա հետազոտության ամուր մարմին, ներառյալ որոշ նոր ուսումնասիրություններ, որոնք աջակցում են վիտամին D- ի կապը անձեռնմխելիության և թոքերի առողջության հետ *:

Վիտամին D և անձեռնմխելիություն:

Վիտամին D- ն, որը դասակարգվում է ինչպես ճարպ լուծելի վիտամին, այնպես էլ հորմոն, խաղում է ան կարևոր դեր իմունային ֆունկցիայի մեջ , ըստ Առողջապահության ազգային ինստիտուտի (NIH) հրապարակած փաստաթղթերի:

Մինչ գիտնականները հասկանում են փոխազդեցություն վիտամին D- ի և իմունային համակարգի միջև զարգացել է զգալիորեն վերջին 20-30 տարվա ընթացքում, և դեռ կան մի շարք հարցեր, որոնք հետազոտողները աշխատում են հասկանալու համար: Դա ասում էր. «Գիտնականների և բժիշկների միջև որևէ տարաձայնություն չկա, որ վիտամին D- ն իմունային համակարգի համար կարևոր է», - ասում է Հարվարդի գենետոլոգը Դեյվիդ Սինքլեր, բ.գ.թ. , պատմել է mbg- ին վերջերս տված հարցազրույցում: «Մեր իմունային բջիջները գործելու համար անհրաժեշտ են վիտամին D»:

Ենթադրվում է, որ վիտամին D- ն որոշիչ դեր է խաղում դրանում խթանելով իմունային պատասխանը ընդլայնելով հակամանրէային գործակալների արտադրությունը ՝ համաձայն Համ Իմունաբանության կենտրոնական եվրոպական հանդես Ավելին, վերջին in vitro ուսումնասիրության արդյունքները ենթադրում են վիտամին D- ն ակտիվացնում է որոշակի գեներ ներգրավված է իմունային պատասխանի մեջ: *

հրեշտակ թիվ 105

«Իմունային բջիջները բարենպաստորեն ազդում են D վիտամինի մակարդակից» Heather Moday, M.D. , նախկինում պատմել է mbg. * Եվ սպեկտրի մյուս ծայրում ՝ «վիտամին D պակասություն» ասոցացվում է վարակի հաճախականության ավելացմամբ »: * Կան նաև կապ հաստատող ապացույցներ վիտամին D- ի պակասություն և աուտոիմուն հիվանդություններ, ինչպիսիք են ռևմատոիդ արթրիտը և դյուրագրգիռ աղիքի համախտանիշը, ասվում է հետազոտության մեջ Հետաքննող բժշկության հանդես ,

Վիտամին D- ի պակասությունն ավելի տարածված է, քան կարող եք մտածել. Մեկ ուսումնասիրություն դա գնահատում է 1 մլրդ ամբողջ աշխարհում երեխաները և մեծահասակները թերի են: Չնայած վիտամին D- ի համար սահմանված օպտիմալ տիրույթ գոյություն չունի, «այն մարդիկ, ովքեր արյան մեջ ունեն մոտ 40 նգ / մլ-ից մինչև 60 նգ / մլ, հակված են ունենալ նվազագույն մահացություն, բայց նաև ավելի լավ են անում, երբ վիրուսային վարակներ են ունենում», - ասում է Սինքլերը:

Ֆունկցիոնալ բժշկության բժիշկ Մարկ Հայման, Մ.Դ. , նմանապես խորհուրդ է տալիս նպատակ ունենալ 30 նգ / մլ-ից բարձր մակարդակներում, բայց ոչ ավելի, քան 80 նգ / մլ: Կարող եք ձեր բժշկին խնդրել ստուգել `արդյոք այս տիրույթում եք:

Վիտամին D և շնչառական առողջություն:

Շատ փորձագետներ նաև կապ են հաստատել վիտամին D- ի և թոքերի առողջության միջև: * Մասնավորապես, հետազոտող, Ph.D. Rhonda Patrick- ը առաջին գիտնականներից մեկն էր, ով բացահայտ խոսեց ներուժի մասին: վիտամին D պաշտպանող թոքերի վնասվածքներից . *

Հրապարակված է մեկ մետա-վերլուծություն BMJ , օրինակ, հատուկ ուսումնասիրեց վիտամին D- ի լրացման ընդհանուր ազդեցությունը շնչառական տրակտի վարակները , Հետազոտողները ուսումնասիրել են 10,933 մասնակիցների տվյալները և պարզել, որ վիտամին D հավելումն անվտանգ է և նվազեցնում է սուր շնչառական տրակտի վարակի ռիսկը բոլոր առարկաների շրջանում: * Հետազոտողները նաև նշել են, որ առավելագույն օգուտը ունեցել են հիվանդները, ովքեր շատ վիտամին D- ով են: *

Ուսումնասիրության տարբեր ուսումնասիրության արդյունքում նշվեց, որ վիտամին D- ի պակասությունը շատ տարածված է տառապող հիվանդների շրջանում շնչառական հիվանդություններ , և կարող է կապ լինել այդ երկուսի միջև: Այնուամենայնիվ, նախքան ցանկացած եզրակացություն անելը անհրաժեշտ է հետագա հետազոտություն:

Չնայած դեռ հնարավոր չէ հաստատել, որ վիտամին D- ի օգտագործումը կխանգարի շնչառական վարակ ստանալուց (մասնավորապես COVID-19), հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ վիտամին D- ի առողջ մակարդակի պահպանումը կարող է նպաստել թոքերի առողջությանը . *

Ինչպես ստանալ ավելի շատ վիտամին D:

Վիտամին D ստանալու ամենատարածված միջոցը արևի տակ դրսում ժամանակ անցկացնելն է: Այնուամենայնիվ, եթե դուք ի վիճակի չեք կլանել առատ արևը, լինի դա ձմեռ է, թե տեղում եք պատսպարվում, գուցե անհրաժեշտ լինի, որ վիտամին D ստանաք այլ աղբյուրներից:

Օրինակ, կան մի շարք վիտամին D- հարուստ սնունդ որը կարող եք ներառել ձեր սննդակարգի մեջ: Լավագույն աղբյուրներից մի քանիսը ներառում են ճարպային ձուկ (օրինակ ՝ սաղմոն, թյունոս և սկումբրիա), ձկան լյարդի յուղեր, ձվի դեղնուցներ, սունկ և հարստացված ապրանքներ ՝ համաձայն NIH , Այնուամենայնիվ, սննդի մեծ մասը չունեն բավականաչափ բարձր մակարդակ հորմոնի մասին, ասում է Հիմանը, ինչը նշանակում է, որ գուցե անհրաժեշտ լինի լրացնել ՝ համապատասխան մակարդակներին հասնելու համար *:

Ի NIH- ն առաջարկում է Օրական 400-800 IU վիտամին D, բայց դա հիմնականում կանխում է ռախիտը `D վիտամինի պակասության պատճառով առաջացող հիվանդություն, ասում է Hyman:

«Սովորաբար խորհուրդ է տրվում օրական 2500-ից 4000 միավոր վիտամին D3 օրական մեծահասակների համար համապատասխանաբար 30 նանոգրամ մակարդակի հասցնելու համար», - ասում է Սինքլերը: Այնուամենայնիվ, եթե իսկապես թերի եք, գուցե հարկ լինի էլ ավելի շատ բան վերցնել: Ասաց. «Դու չես ուզում չափազանցել», - ավելացնում է նա: «Կարող եք ունենալ շատ վիտամին D»: Այդ պատճառով կարևոր է խոսել ձեր բժշկի հետ նախքան վիտամին D- ի ավելցուկային քանակները լրացնելը:

Ստորին գիծ:

Չնայած որոշ վերջերս արված փաստաթղթերում նշվում է, որ վիտամին D- ով լրացումը կարող է օգնել կանխել COVID-19- ի ռիսկը, ներկայումս բավարար կլինիկական հետազոտություններ չկան հստակ եզրակացություններ անելու համար: * Ասել է թե, մեր իմացածի հիման վրա, վիտամին D հավելումներ ընդունելը ունի ձեր առողջության համար այլ հնարավոր առավելությունների շարք, ինչպիսիք են իմունային և շնչառական օժանդակությունը: *

երազում հոսող ջուր

Wantանկանում եք առողջության ձեր կիրքը փոխել աշխարհը: Դարձեք ֆունկցիոնալ սնուցման մարզիչ: Գրանցվեք այսօր ՝ մեր առաջիկա կենդանի գրասենյակի ժամերին միանալու համար:

Կիսվեք Ձեր Ընկերների Հետ: