Pitta Dosha. Ինչպես ուտել, մարզվել և հավասարակշռվել
Այուրվեդա հնագույն բուժական գիտություն է, որը նպատակ ունի հավասարակշռություն ստեղծել մտքի, մարմնի և ոգու միջև: Այդ հավասարակշռությունը գալիս է, երբ երեք դոշաները վաթա , պիտտա, և կապա - գոյություն ունեն ներդաշնակ: Յուրաքանչյուր դոշա համապատասխանում է տարբեր մտքի օրինաչափություններին, մարմնի տեսակներին և առողջության պրոֆիլներին: Մեզանից շատերը դոշաներից մեկում կամ երկուսում գերիշխող են: (Համոզված չեմ, թե դուշան ես) դոշա վիկտորինա կօգնի ձեզ պարզել:) Ահա այն ամենը, ինչ դուք պետք է իմանաք կրակոտ պիտա դոշայի որակների և բնութագրերի մասին և ինչպես այն հավասարակշռել պահելը `օգտագործելով սննդի, շարժման և կենսակերպի փոփոխություններ:
Պիտտայի որակները և բնութագրերը:
Պիտտա դոշան թարգմանաբար նշանակում է «այն, ինչը մարսում է իրերը»: Pitta- ի դերը վերափոխումն է. Բացի մարսողական համակարգի շարժումից, այն նաև համապատասխանում է նյութափոխանակությանը և հորմոններին:
Դա կապված է կրակի և ջերմության հետ, և նրանք, ովքեր պիտտա-գերիշխող են, հաճախ կտրուկ, մրցունակ և բարձր կենտրոնացված են: Նրանք խելացի են և անկեղծ, դարձնելով նրանց լավ առաջնորդներ, բանախոսներ և ուսուցիչներ: Նրանք հակված են լինել գծային, շիտակ մտածողներ, ովքեր նպատակաուղղված են: Ֆիզիկապես նրանք ունեն անկյունային գծեր, պայծառ աչքեր և մարմնի միջին քաշ: Նրանք, ովքեր չափազանց շատ պիտա ունեն, կարող են հակված լինել այնպիսի պզուկների, մաշկի ցանի, այրոցքի և մարսողության խանգարման:
մարտի 23-ի աստղագուշակԳովազդ
Պիտտայի անհավասարակշռության նշաններ:
«Պիտայի անհավասարակշռությունը հյուսվածքներում չափազանց շատ ջերմություն է պարունակում», - ասում է նա Մարի harger , Ayurvedic առողջության պրակտիկայով զբաղվող մասնագետ: Դա կարող է առաջացնել ցաներ, ինֆեկցիաներ, գլխացավեր, միգրեններ, մարմնի գարշահոտ հոտեր և վերացումներ և մարսողական խնդիրներ, ինչպիսիք են հաճախակի սովն ու լուծը:
Pitta- ի անհավասարակշռությունը կարող է նաև հուզականորեն արտահայտվել. Ձեր և ուրիշների նկատմամբ չափազանց քննադատելը, իրավիճակների գերագնահատումը և գերագնահատումը, անհանգստության զգացումը և կարճատևության զգացումը պիտայի հավանական անհավասարակշռության ցուցանիշ են:
Ինչպես հավասարակշռել pitta- ն:
Իմացեք ավելին Այուրվեդայի մասին
Բացահայտեք ձեր դոշան և իմացեք ձեր դհարման ապրելու գաղտնի սնունդը, գեղեցկությունը և կենսակերպը:
Սկսեք սովորել Ընդհանրապես, եթե ձեր համակարգում չափազանց շատ ինտենսիվ, կրակոտ պիտտա կա, լավ գաղափար է այն հավասարակշռել սառեցնող սննդի և գործունեության հետ: «Ինքնաբուխությունն ու թուլացումը հիանալի ասպեկտներ են Pitta- ի կյանք մտցնելու համար, որոնք կօգնեն հավասարակշռել նրանց ուժգնությունն ու շարժիչը», - բացատրում է Միլե Սթանթոն , այուրվեդիայի առողջության մանկավարժ:
Մի գերադասեք ինքներդ ձեզ և հոգ տանեք, որ հանգիստը կառուցեք ձեր ժամանակացույցի մեջ: Նշեք մի կետ, որպեսզի ժամանակ անցկացնեք բնության գրկում և թարմ ծաղիկներ և բույսեր պահեք ձեր տանը և աշխատավայրում: Շրջապատեք ձեզ հանգստացնող գույներով և ընտրեք քաղցր, հովացուցիչ բույրեր, ինչպիսիք են վարդը, անանուխը, հասմիկը և երիցուկը: Ամենօրյա մերսումը կարող է օգտակար լինել նաև բարձրացած պիտան հանգստացնելու համար:
Պիտտայի համար ուտել և խմել:
«Պիտտան պետք է ուտի այնպիսի կերակուրներ, որոնք սառչում են հյուսվածքների համար», - ասում է Հարգերը: Ուշադրություն դարձրեք այն կերակուրներին, որոնք կարծես խորացնում են պիտայի ախտանիշները (այրվող սենսացիաներ, այրոց կամ լուծ) առաջացնելով, և տեսեք, թե ինչ է պատահում, երբ փոխեք մի քանի սառեցնող բաղադրիչ: (Կոճապղպեղը կարող է բարդացնել իրավիճակը):
Ձեր մարսողական համակարգը խոնավեցրեք օրական երեք քառակուսի սնունդով, նվազագույն խորտիկով և ուտելու կայուն գրաֆիկով: Եվ երբ հնարավոր է, ուտելիս նվազագույնի հասցրեք շեղումները: «Կարծում են, որ վերամշակված կերակուրներն ու մնացորդները կենսական էներգիայի պակաս ունեն և կարող են պարունակել բաղադրիչներ, որոնք ծանրացնում են բոլոր դոշաները, ուստի դրանք խուսափել են պետք», - ասում է Սթենթոնը:
881 հրեշտակի համարը
Ձեր դոշայի համար ուտելը կարող է մեծապես նպաստել ձեզ հիանալի զգալուն, բայց հիշեք, որ դիտավորյալ ուտելն այս տեսակն ավելի շատ պրակտիկա է և պակաս կոշտ կանոնների ցուցակ: Համոզվեք, որ խոսեք ձեր բժշկի հետ նախքան ձեր դիետան կտրուկ փոխելը կամ լրացումների նոր ռեժիմ սկսելը:
Ինչ ուտել:
- Քաղցր, դառը, կծու համով սնունդ
- Կաթ, կարագ և գին չափավոր քանակությամբ
- Wheորեն, բասմաթի բրինձ, վարսակ և գարի
- Քաղցր մրգեր, ինչպիսիք են մանգոն, սեխը, խաղողը, սալորը և նուռը
- Բանջարեղեն, ինչպիսիք են քաղցր կարտոֆիլը, կանաչ տերևները, բրոկկոլին, ծաղկակաղամբը, կանաչ լոբին և ցուկկինին
- Հավ և հնդկահավ
- Փափուկ համեմունքներ, հատկապես սամիթ, չաման, համեմ
Ինչից խուսափել.
- Թթու խմորված կաթնամթերք, ինչպես մածուն և կոշտ պանիրներ
- Դարչնագույն բրինձ, կորեկ, աշորա և եգիպտացորեն
- Թթու մրգեր, ինչպիսիք են հատապտուղները, գրեյպֆրուտը և ծիրանը
- Բանջարեղեն ՝ կծու պղպեղ, ճակնդեղ, հում սոխ, սխտոր, սպանախ և գազար
- Կեյենի և չիլիի փոշիներ նման տաք համեմունքներ
- Ալկոհոլ, նուրբ շաքար և կոֆեին
Պիտտայի լավագույն վարժություններ:
Պիտաները սովորաբար մարզական են և հաճախ ձգվում են ինտենսիվ վարժությունների միջոցով, որոնք նրանց ստիպում են զգալ այրումը: «Նրանք հակված են սիրելու մրցակցությունը և իրենք իրենց կվառեն ավելորդ մարզվելով և չափազանց լարված դառնալով», - ասում է Հարջերը: Ավելի հանգիստ, ավելի հանգիստ մարզումներն առաջարկում են կարևոր հավասարակշռություն: Փորձեք դանդաղ և նպատակասլաց ինչ-որ բան, ինչպիսին է յին յոգա , Լողը կարող է լավ լինել նաև ձեր մարմինը ձգելու և ամրապնդելու համար տարածք առանց գերտաքացման:
Հետևեք ցանկացած ինտենսիվ մարզման ՝ երկար զովացմամբ, ձգմամբ և մեդիտացիայով: Որպեսզի չտաքանաք, պլանավորեք ձեր մարզումները օրվա ավելի զով հատվածների համար: Եվ գրաֆիկը այդ հանգստյան օրերին: Կենտրոնացած, դրդված պիտաները հակված են դրանք անտեսել, բայց նրանք կշահեն այդ պարապուրդից:
Հավասարակշռություն գտնելու վերջնական տողը:
Պիտտայի անհավասարակշռությունը, ինչպես դոշայի ցանկացած անհավասարակշռություն, հաճախ կապված են ամենօրյա սովորությունների հետ ՝ ինչ ենք ուտում, ինչպես ենք քնում և ինչպիսի ֆիզիկական և մտավոր սթրեսներ ենք դիմանում: Սուր և կրակոտ պիտտա դոշայի բնույթը հասկանալը հեշտացնում է քայլեր, որոնք կարող եք ձեռնարկել `ինքներդ ձեզ զովացնելու և հանգստացնելու համար, և ներդաշնակությունը վերականգնելու ձեր կյանքի բոլոր ոլորտներում:
Կիսվեք Ձեր Ընկերների Հետ:
