Ձվից հիվանդ Նախաճաշին փորձեք այս ցածր ածխաջրային keto նրբաբլիթները

«Նրբաբլիթներ» և «դիետա» բառերը հաճախ զուգահեռ չեն լինում, հատկապես, եթե հետևում եք ա keto դիետա , Բայց եթե հեռու-լայն փնտրում եք ձերն բավարարելու միջոց ածխաջրեր առանց քեզ նոկաուտի ենթարկելու ketosis (և միգուցե ընդմիջեք ձեր սպանախ-ձվի խառնաշփոթից), ապա այս keto նրբաբլիթները 100 տոկոսով այն են, ինչը ձեր կյանքում բացակայում է:

• 1 Ինչո՞վ է այս բաղադրիչները keto- բարեկամական: 2 լրացումներ
• 3 Ինչպես ներառել այս ուտեստը 4 Բաղադրատոմսը

Ինչն է այս բաղադրիչները դարձնում keto- բարեկամական:

Ամենամեծ գործոնը, որը ավանդական նրբաբլիթները հիմնական արգելք է դնում keto դիետայի վրա, ածխաջրերի մեծ պարունակությունն է, ինչը ձեզ թույլ չի տալիս մտնել ketosis: Նրբաբլիթների սովորական խմորը պատրաստվում է ցորենի վրա հիմնված ավանդական ալյուրով, որը լի է ածխաջրերով: Օրինակ, մեկ բաժակ բազմաֆունկցիոնալ ալյուրը պարունակում է միջինը 95 գրամ ածխաջրեր , Մյուս կողմից, այս keto նրբաբլիթները պատրաստվում են նուշի սպիտակեցված ալյուրով, որը պարզապես պարունակում է 22 գրամ ածխաջրեր 1 բաժակի մեջ , բացի վիտամին E- ի գեղեցիկ դոզայից և մագնեզիում ,

Ավանդական նրբաբլիթների մեկ այլ շատ ոչ keto բաղադրիչ՞: Շաքարավազ Հատիկավորված շաքարի փոխարեն, այս keto նրբաբլիթները ստանում են վանիլի քաղվածքից և թեյի գդալ հրուշակագործների ոճով erythritol- ից քաղցրություն: շաքարային սպիրտ որը ծառայում է որպես ա շաքարի այլընտրանք , Ի տարբերություն առանց կալորիաների արհեստական ​​քաղցրացուցիչների, շաքարի ալկոհոլը պարունակում է մինչև 3 կալորիա մեկ գրամի համար: Կալորիաների մանր թվաքանակն արժե այն, չնայած զրոյական կալորիականությամբ արհեստական ​​քաղցրացուցիչները, ինչպիսիք են սուկրալոզան (սպլենդա), ասպարտամը (հավասար և NutraSweet) և սախարինը (Sweet N 'Low), հաճախ ունենում են մի շարք անառողջ էֆեկտներ, որոնք դուք անպայման ուզում են խուսափել. «Այս քիմիական քաղցրացուցիչները իրականում փոխում են ձեր միկրոբիոմի մանրեային կազմը: Դա կարող է լինել աուտոիմունային խնդիրների, շաքարախտի և նյութափոխանակության խանգարումների խթան Ուիլյամ Քոուլ, D.C., IFMCP , ֆունկցիոնալ բժշկության փորձագետ և mbg Հավաքական անդամ:

Կարևոր է նշել, սակայն, որ շաքարի ալկոհոլը հիանալի տարբերակ չէ բոլորի համար: Հայտնի է, որ դրանք ունեն լուծողական ազդեցություն, եթե դրանք մեծ քանակությամբ սպառվում են և կարող են հիմնական պատճառ դառնալ մարսողական խնդիրների բռնկումներ նման գրգռված աղիքի համախտանիշ (IBS) և ՍԻԲՈ , Քանի որ ձեր մարմինը ամբողջությամբ չի ներծծում շաքարային սպիրտները, դրանք թողնում են խմորվել հաստ աղիքի մեջ, ինչը կարող է գազերի և փքվածության պատճառ դառնալ: Կարճ տարբերակ. Եթե տառապում եք այս մարսողական վիճակներից մեկից, պարզապես դուրս թողեք էրիթրիտոլի փոքր քանակությունը, որն օգտագործվում է այս բաղադրատոմսում:

հոկտեմբեր 19 Կենդանակերպի նշանը

Այս keto նրբաբլիթների հարուստ, նուրբ քաղցր համին ավելացնում է սերուցքային պանիրը `բաղադրիչ, որն օգտագործվում է բավականին շատ keto և ցածր ածխաջրերի բաղադրատոմսերում` իր մակրոտնտեսական տարրալուծման պատճառով: Ա 2 ճաշի գդալ մատուցում սերուցքային պանիրը պարունակում է ընդամենը 1,6 գրամ ածխաջրեր, ինչպես նաև լավ չափաբաժին յուղ (10 գրամ) և չափավոր քանակությամբ սպիտակուցներ (1,8 գրամ), ինչը կարևոր է նրա keto- բարեկամական կարգավիճակի համար: Կրեմի պանիրը պարունակում է նաև փոքր քանակությամբ օգտակար սննդանյութեր ՝ կալիում, վիտամին A, վիտամին C, կալցիում և երկաթ: Քաղցր պանիրը, բնականաբար, քաղցր լինելուց բացի (և մի փոքր տտիպ ՝ լավագույնը երկու աշխարհներից), օգնում է վերածել այս keto նրբաբլիթները ցածր, ածխաջրային բարության հաստ, փափուկ ամպերի:

Keto- ի համար հարմար նրբաբլիթներ

Երբ խոսքը վերաբերում է ավանդական նրբաբլիթներին, հատիկավոր շաքարն ու ալյուրը նույնիսկ ածխաջրերի ամենամեծ մեղավորները չեն: Այդ պատվին է պատկանում թխկու հյութ , որը պարունակում է 24 գրամ շաքարավազ և 26 գրամ ածխաջրեր ընդամենը 2 ճաշի գդալով (և ով է օգտագործում) պարզապես 2 ճաշի գդալ ?!): Այնպես որ, փոխարենը ձեր keto նրբաբլիթները օշարակով լցնելու փոխարեն (նույնիսկ առանց շաքարի տեսականի, որը հնարավոր է լցնել funky բաղադրիչներով), մտածեք ավելի առողջ, ավելի բնական տարբերակի հետ գնալու մասին, թարմ հատապտուղներ , որոնք ցածր ածխաջրեր, բարձր մանրաթելեր են և լի են սրտի և ուղեղի համար առողջ հակաօքսիդիչներով:

Քանի որ keto դիետան այնքան սահմանափակ է, երբ խոսքը վերաբերում է ածխաջրերի ընդունմանը (այն պահանջում է ուտել) օրական 50 գրամից ցածր ածխաջրեր ), շատ մարդիկ կեղծ ենթադրում են, որ բոլոր մրգերն ու շատ բանջարեղենները սահմաններից դուրս են, բայց դա պարզապես ճիշտ չէ: «Երբ ածխաջրերի ընդունումը սահմանափակում եք օրական 50 գրամից պակաս, դուք դեռ կարող եք տեղավորվել շատ ոչ օսլային բանջարեղենի, միգուցե որոշ ցածր գլիկեմիկ հապալասների և այլ հատապտուղների և փոքր քանակությամբ ոչ սնձան հացահատիկների, ինչպես կինոան», - բացատրում է Քար ,

Բացի հապալասից, հաշվի առեք, որ ձեր keto նրբաբլիթները լցնում եք մյուսների հետ ցածր գլիկեմիկ մրգեր ինչպես ելակ, ազնվամորի, մոշ կամ բարակ կտրտած կանաչ խնձոր: Դուք նույնիսկ կարող եք տաքացնել ձեր հատապտուղները մի կաթսայի մեջ մի փոքր կարագով, այնուհետև դրանք խորտակիչ խառնիչով հարվածել ՝ հատապտուղների վրա հիմնված «օշարակ» ստեղծելու համար: Նրբաբլիթների այլ համեղ թոփերներ, որոնք լավ են զուգակցվում keto- ի համար հարմար մրգերի հետ, ներառում են թակած ընկույզ կամ ընկույզ և նման համեմունքներ դարչին և մշկընկույզ:

Ինչպես ներառել այս նրբաբլիթները ձեր keto սննդակարգում:

Չնայած մենք պարզապես հուզեցինք այն մասին, թե ինչն է այս նրբաբլիթները դարձնում keto- բարեկամական, դրանք դեռ պետք է համարվեն հատուկ առիթների, այլ ոչ թե ամենօրյա օգտագործման համար: Կետո նրբաբլիթները չպետք է ավելի առողջ փոխարժեքի տեղը զբաղեցնեն, ինչպես ցածր ածխաջրերը, մանրաթելերով հարուստ բանջարեղեն , ընկույզ և սերմեր և որակյալ միս, ձու և ծովամթերք: «Եթե դուք օգտագործում եք ketosis նիհարելու համար, ապա կարող եք նախնական արդյունքներ տեսնել, բայց ցանկացած սննդից չափազանց շատ կալորիա ուտելը կարող է խանգարել ճարպի կորստին կամ գիրանալ», - բացատրում է աղիների առողջության մասնագետ և ամենավաճառվող հեղինակ Vincent M. Pedre, MD

Keto- ի կողմից հաստատված կերակուրների վրա չափազանց մեծ հենվելը, անկասկած, կարող է ունենալ այս ազդեցությունը և խաթարել ձեր հաջողությունը (քանի որ դրանք հակված են կալորիականությամբ և մանրաթելից ցածր պարունակությամբ), բայց դրանց ռազմավարական օգտագործումը, ինչը կօգնի ձեզ խուսափել ամբողջ շաքարի շեղումից, կարող է պարզապես օգնել ձեզ ուղու վրա պահեք:

ապրիլի 22-ի կենդանակերպ

Եվ հիշեք, որոշելով, թե ոչ keto դիետա ճիշտ է ձեզ համար, դա անձնական որոշում է և այն, որը դուք պետք է քննարկեք ձեր առողջապահական ծառայություններ մատուցողի հետ: Դիետան իր հետ բերում է շատ հնարավոր օգուտները , ներառյալ ինսուլինի մակարդակը նվազեցնելու հնարավորությունը, նվազեցնել բորբոքումը , և օգնություն քաշի կորստին, բայց դա նաև ունի հնարավոր թերությունները , Եթե ​​որոշեք, որ keto դիետան փորձելը ձեզ համար ճիշտ է (կամ եթե պարզապես առողջ, այլ ածխաջրերի պարունակությամբ նրբաբլիթների առողջ այլընտրանք եք փնտրում), ապա կցանկանաք էջանշել այս կաթնաշոռային պանրի նրբաբլիթի բաղադրատոմսը keto բլոգեր Սյուզան Ռայան խոհարարական գիրք Պարզապես Կետո ,

Keto սերուցքային պանրի նրբաբլիթներ

Մատուցում է 1 (3 նրբաբլիթ)

Բաղադրությունը

• 2 միջին ձու
• 2 ունցիա սերուցքային պանիր
• ½ թեյի գդալ վանիլի քաղվածք
• ¼ բաժակ սպիտակ նուշի ալյուր
• 1 թեյի գդալ հրուշակագործների ոճով էրիթրիտոլ
• ¼ թեյի գդալ թխում փոշի
• Աղի կարագ, մատուցման համար

Մեթոդ

taurus- ը միանում է

1. Ձվերը, սերուցքային պանիրը, վանիլինը, նուշի ալյուրը, քաղցրացուցիչը և թխում փոշին միաձուլեք բլենդերի մեջ և խառնեք միջինից բարձր արագությամբ մինչև հարթ: Օգտագործեք պատառաքաղ, խմորի վերին մասում մեծ պղպջակները դուրս բերելու համար:
2. Միջին չափի տապակը պատել կոկոսի յուղով լակիով կամ ցորենով և դնել միջին կրակի վրա: Տաքացնելուց հետո խմորի մեկ երրորդը լցնել տապակի մեջ: Նրբաբլիթը մատով խփեք, երբ կողմերը ամուր լինեն, և պղպջակները հավասարապես հայտնվեն ամբողջ ընթացքում, 1-ից 3 րոպե, ապա եփեք ևս 1-ից 3 րոպե երկրորդ կողմում:
3. Կրկնեք մնացած խմորով `ընդհանուր 3 նրբաբլիթ պատրաստելու համար:
4. Serառայել կարագով և հատապտուղներով լցոնված:

Հիմնվելով հատվածների վրա Պարզապես Կետո կողմից Սյուզան Ռայան , Հաղթանակի գոտու հրատարակչության թույլտվությամբ: Հեղինակային իրավունք 2017 թ.

Եվ ցանկանում եք, որ առողջության ձեր կիրքը փոխի՞ աշխարհը: Դարձեք սնուցման ֆունկցիոնալ մարզիչ: Գրանցվեք այսօր ՝ մեր առաջիկա կենդանի գրասենյակի ժամերին միանալու համար:

Կիսվեք Ձեր Ընկերների Հետ: