Թերապևտը բացատրում է, թե ինչպես կարելի է ասել `աշխատանքում ձեզ լույսի տակ են թողնում

Հնարավոր է, որ դուք աշխատավայրում այնպիսի իրավիճակում եք հայտնվել, երբ զգում եք, որ ձեզ սաբոտաժ են անում կամ ձեզ հետապնդում են ձեր գործատուի կամ համանախագահի կողմից: Երբ անդրադառնում եք այս մտահոգություններին, ձեզ ասում են, որ դուք «խելագար» եք, կամ որ ձեր տեսածն ու լսածը տեղի ունեցածը չէ: Եթե ​​դա ձեզ հետ պատահել է, դուք կարող եք դառնալ աշխատավայրում գազի լույսի լուսավորության զոհ:

Ի՞նչ է գազի լուսավորությունը:

Գազի լույսը հոգեբանական չարաշահման մի ձև է, երբ հանցագործը փորձում է համոզել ձեզ, որ ձեզ չի կարելի վստահել կամ կորցնում եք միտքը: Հանցագործի հիմնական նպատակն է ձեռք բերել ձեր նկատմամբ իշխանություն և վերահսկողություն: Որքան շատ մեկը կարող է ձեզ համոզել, որ խնդիրը դուք եք, այլ ոչ թե նրանք, այնքան քիչ հավանական է, որ օգնություն եք փնտրում: Դա հենց այն է, ինչի վրա աշխատում է բենզալցիչը. Այս անձի վարքը դուք կպահեք ձեզ համար ամոթի զգացումից: Դուք գուցե նույնիսկ ինքներդ ձեզ համոզել եք, որ, հավանաբար, ստիպել եք, որ այս անձը ձեր հանդեպ այսպես վարվի:

փետրվարի 4-ի կենդանակերպ

Աշխատավայրում գազի լուսավորության օրինակներ.

1Գաղտնի սաբոտաժ

Դուք ավարտել եք մի նախագծի աշխատանքը, և ձեր աշխատակցուհին առաջարկել է միացնել ձեր երկու հանձնարարությունները, քանի որ նա, այնուամենայնիվ, հետագայում հանդիպում է ղեկավարի հետ: Այդ կեսօրին շեֆը հարցնում է, թե ինչու չի ստացել ձեր հանձնարարությունը, ինչպես այսօր էր: Դուք նրան ասում եք, որ ձեր աշխատակցուհին ասել է, որ կհանձնի այն ձեր փոխարեն: Ձեր աշխատակիցը լսում է ձեզ և ասում. «Մի՛ մեղադրեք ինձ, որ ձեր աշխատանքը ժամանակին չեմ հասցրել»:

Որոշ մարդիկ պարզապես դիվերսանտներ են. Նրանք ապրում են ՝ տեսնելով, թե ինչպես են մարդիկ ձախողվում: Նրանք սխալմամբ կարծում են, որ եթե ձախողվեք, ապա համեմատության արդյունքում նրանք ավելի լավ տեսք կունենան: Նրանք չեն գիտակցում, որ գրասենյակում անհաջող մեկ անձը դժվարացնում է մնացած բոլորի, այդ թվում `իրենք` դիվերսանտին: Դիվերսանտները պարբերաբար օգտագործում են բենզալցակայանը `իրենց նպատակներն իրականացնելու համար. Նրանք ստելու են ձեր դեմքին (կամ ձեր ղեկավարին), որ նրանք երբեք չեն ասել կամ ինչ-որ բան չեն արել, և որ դուք հայտնի եք գրասենյակի տարածքում` փորձելով այլ մարդկանց փորձանքի մեջ գցել (սուտ): Դուք կտեսնեք, որ բենզալցիչները հաճախ մեղադրում են այլ մարդկանց այն բանի համար, որ իրենք անում են այն, ինչ իրենք են անում: Սա կոչվում է նախագծում ,

երկուսըԼրտեսություն և հերքում

Դուք կարող էիք երդվել, որ մեկուկես ժամ առաջ լանչից դուրս եք եկել լանչից: Բայց ձեր սեղանի վրա որոշ բաներ տեղափոխվել են, և վերջին մուտքը եղել է 30 րոպե առաջ: Դուք արգելափակվել եք ձեր սոցիալական մեդիայի հաշիվներից մեկից, քանի որ այն ասում է, որ դուք շատ անգամ եք փորձել ձեր գաղտնաբառը: Դուք ձեր ղեկավարին ասում եք, որ կարծում եք, որ ինչ-որ մեկը մուտք է գործել ձեր նոութբուք և փորձել մուտք գործել ձեր սոցիալական մեդիայի հաշիվներից մեկը: Ձեր ղեկավարը պատասխանում է. «Միևնույն ժամանակ, չպետք է անձնական գործեր անեք ձեր նոութբուքի վրա»: Երբ հարցնում եք ձեր ղեկավարին, թե նա տեսե՞լ է որևէ մեկին ձեր սեղանի շուրջ, նա ասում է. «Ո՛չ, բոլորովին: Դուք պարզապես պարանոյիկ եք »:

Իրականում, ձեր ղեկավարը գրասենյակում ինչ-որ մեկին խնդրեց մուտք գործել ձեր նոութբուք: Նա գուցե անմեղ հնչող մի բան է ասել. «Ես իր նոթբուքից մի ֆայլ եմ պետք, և նա ճաշի է: Նա ասաց ինձ, որ լավ է մուտք գործել դրան »: Սա թվային չարաշահում վատթարացել է գազի լույսի լույսով:

Պարզապես հերքելով իրենց արածը ՝ բենզինավարները հատուկ ձեզ կասեն, որ դուք պարանոիդ եք ՝ ձեր մտքի մեջ կասկածի սերմ տնկելու համար:

3Ձեր դեմ ոտնձգությունների մասին հաղորդագրություններ են պտտվում

Ձեր ղեկավարը ձեզ անտեղի է առաջ տանում: Բայց երբ դուք զեկուցում եք դա ՄՌ-ին, ձեր ղեկավարը նրանց ասում է, որ դուք սպառնացել եք ասել ՄՌ-ին, որ նա ձեզ հետապնդել է, քանի դեռ ձեզ չի բարձրացրել:

Գործատուի կողմից ձեզ հետապնդելու դեպքում նրանք սովորաբար կասեն, որ ոչ ոք ձեզ չի հավատա: Սովորաբար նրանք սուտ են գցելու, որ ձեր գրասենյակում բոլորը վատ են մտածում ձեր մասին: Նրանք կարող են նաև սպառնալ, որ ձեզ աշխատանքից կհեռացնեն: Սրանք սպառնալիքներ են, որոնք կոչված են ձեզ ստիպելու լռել հետապնդողի չարաշահման վերաբերյալ: Կարող եք նույնիսկ սկսել կասկածի տակ դնել իրադարձությունների ձեր տարբերակը: Դա հենց այն է, ինչ ուզում է ձեզ բենզալցիչը. Մի՛ վստահեք ինքներդ ձեզ այն աստիճանի, երբ կասկածի տակ կդնեք ձեր իրականությունը:

Նշաններ, որոնցում դուք աշխատում եք բենզինով լույսով ՝

• Ձեր սարքերում կամ սոցիալական լրատվամիջոցների հաշիվներում կան անհասկանալի մուտքեր:
• Ձեր իրերն անհետանում են և նորից հայտնվում են ձեր սեղանի վրա:
• Այն աշխատանքը, որը դուք ներդրել եք, անհետացել է, և ձեր ղեկավարը պնդում է, որ իրենք երբեք չեն ստացել:
• Ձեր գործատուն խնդրում է ձեզ միայնակ հանդիպել նրանց հետ, այնուհետև հերքում է, որ նրանք այդ ընթացքում ինչ-որ բան են ասել կամ արել:
• Ձեր աշխատողը կամ գործատուն մեկուսացնում են ձեզ աշխատանքի ընթացքում:
• Գործընկերոջ կամ գործատուի կողմից ձեզ ասվում է, որ «բոլորը կարծում են, որ դուք խելագար եք», և որ դուք չեք հավատա, եթե զեկուցեք նրանց:
• Ձեր աշխատակցուհին կամ ղեկավարը հանգիստ ասում է ձեզ ռասիստական ​​կամ սեքսիստական ​​բաներ, այնքան լուռ, որ ձեր աշխատակիցները դա չլսեն:
• Դուք ձեզ «համագործակցում» եք զգում աշխատողների կողմից:
• Ձեր ղեկավարը ձեզ ասում է, որ վաղը կարող եք սովորականից մեկ ժամ ուշ գալ, բայց երբ դա հայտնեք, նույն պետը ձեզ ասում է, որ խախտել եք ընկերության քաղաքականությունը:
• Ընկերության քաղաքականությունը կարծես փոխվում է քմահաճույքից և համապատասխանում ձեր ղեկավարի դրդապատճառներին:

Ինչպե՞ս գործ ունենալ գազի լուսավորության հետ աշխատանքում.

1. Հիմք ընդունիր քո ճշմարտության մեջ:

Gaslighting- ը բոլորովին այլ կերպ է խեղաթյուրել ձեր իրականության զգացումը: Այնպես որ, եթե գիտեք, որ բենզինային լուսավորություն եք զգում, ժամանակ հատկացրեք իսկապես նստեք այն ամենի հետ, ինչ գիտեք ՝ իրականության մեջ հիմնավորվելու համար: Այսպիսի թունավոր վարքագիծը հաղթահարելու բանալին ինքներդ ձեզ վստահելն է: (Ահա և ավելին ինչ անել այն բանից հետո, երբ դուք լույս կտեսնեք գազից .)

ջրհոս տղամարդը խոյ է կնոջը

2. Մի հանդիպեք միայն բենզինային վառիչի հետ:

Եթե ​​բենզինավարը ձեզ ասում է, որ պետք է ձեզ հետ առանձնապես հանդիպեն, շատ զգույշ եղեք: Մտածեք որպես վկա որպես վստահելի աշխատակցուհի կամ մեկ այլ վերակացուի ներգրավում: Եթե ​​բենզինավարը հրաժարվում է սենյակում մեկ այլ մարդու թույլ տալ, հարցրեք, թե ինչու: Ապա ասեք նրանց, որ ձեզ հարմար չեք զգում միայնակ հանդիպելիս: Փաստաթղթավորեք սա և հաշվի առեք վարքի մասին հաղորդելը:

դեկտեմբերի 17-ի կենդանակերպ

3. Պահպանեք փաստաթղթերը:

Եթե ​​զգում եք, որ ձեզ աշխատում են գազի լույսի տակ կամ հետապնդում են ձեզ, պահեք փաստաթղթերը ՝ կապված ամսաթվերի, ժամերի և մարդկանց հետ: Գրիր ուղղակի գնանշումներ: Մի օգտագործեք աշխատակցին պատկանող սարք կամ ամպային հաշիվ `այս տեղեկատվությունը պահելու համար: Եթե ​​ձեզ աշխատանքից հեռացնեն, ապա ձեզ հարկավոր է միացնել այդ սարքերը:

4. Իմացեք ձեր իրավունքները:

Եթե ​​գտնվում եք ԱՄՆ-ում, ձեր հետ վարվելու ձևը կարող է բավարարել Աշխատանքի հավասար հնարավորությունների հանձնաժողովի ՝ աշխատավայրում ոտնձգություն կատարելու սահմանմանը: Լրացուցիչ տեղեկությունների համար այցելեք eeoc.gov: Իմացեք ձեր աշխատավայրի արձանագրությունը (եթե այդպիսիք կան) ՝ ոտնձգությունների մասին հաղորդելու համար:

Փաստաբանը, հատկապես մասնագետը, որը մասնագիտանում է աշխատավայրի իրավունքներում, կարող է ձեզ իրավաբանական խորհրդատվություն տրամադրել և խորհուրդ տալ, թե ինչ քայլեր պետք է ձեռնարկեք ինքներդ ձեզ պաշտպանելու համար: Փաստաբանը կարող է նաև ասել, որ գործատուի դեմ հետապնդման հավանական գործ ունեք:

5. Մտածեք ձեր աշխատանքը թողնելու մասին:

Չնայած արդար չէ, որ ինչ-որ մեկի անմխիթար պահվածքի պատճառով ստիպված լինեք լքել ձեր աշխատանքը, բայց մտածեք, թե դա ձեզ էմոցիոնալ ինչ արժե: Որքա՞ն քրոնիկ սթրեսի մեջ եք այս միջավայրում աշխատելու պատճառով: Նկատի ունեցեք, որ շատ բենզինավարներ գիտեն, թե ինչպես են «թռչել ռադարների տակ». Նրանք անում են այնքան, որ ձեզ անհարմար ու անթերի մնան, բայց ոչ այնքան, որ վերադասները ինչ-որ բան անեն դրա համար: Կյանքը կարճ է, և այս աշխատանքը կարող է ձեզ լարել այն աստիճանի, երբ այն ազդում է ձեր առողջության վրա: Երբեմն թողնելով բենզալցակայանը և այլ բան փնտրելը ձեր լավագույն տարբերակն է:

Wantանկանում եք առողջության ձեր կիրքը փոխել աշխարհը: Դարձեք ֆունկցիոնալ սնուցման մարզիչ: Գրանցվեք այսօր ՝ մեր առաջիկա կենդանի գրասենյակի ժամերին միանալու համար:

Կիսվեք Ձեր Ընկերների Հետ: