Վիտամին C գերհամակարգը, որը հավանաբար բացակայում է ձեր սննդակարգից

Կարմիր կեռասը ամառային հայտնի մրգեր է ԱՄՆ-ում և Եվրոպայում, իսկ acerola բալն ավելի տարածված է արևադարձային կլիմայական պայմաններում: Չնայած համով և արտաքին տեսքով նման են, acerola կեռասներն էլ ավելի հարուստ են սննդանյութերով: Դրանք աներևակայելի հակաօքսիդիչ հարուստ հատապտուղ են `տպավորիչ քանակությամբ վիտամին C:

Այս արևադարձային գերհյութերի մասին ավելին իմանալու համար mbg- ը դիմեց գրանցված դիետոլոգներին, ովքեր բացատրում են acerola կեռասի առողջության օգուտներն ու կողմնակի ազդեցությունները, ինչպես նաև այն մասին, թե ինչպես ավելի շատ սննդակարգ ստանալ:

• 1 Acerola կեռաս 2 առավելություններ
• 3 Կողմնակի էֆեկտներ 4 օգտագործում

Ի՞նչ են acerola կեռասները:

Հակաօքսիդիչներով լի պտուղը աճում է թփերի վրա ավելի տաք, արևադարձային կլիմայական պայմաններում, ներառյալ Կենտրոնական Ամերիկայի և Կարիբյան ավազանի երկրներ ,

Չնայած դրանք կարելի է ուտել հում, թարմ ձևով, բայց դրանք արագ կործանվում են: Այն շրջաններում, որտեղ թուփը չի աճում, acerola բալը ավելի հաճախ վաճառվում է փոշու, հավելանյութի կամ հյութի տեսքով:

Որո՞նք են acerola կեռասի առողջական օգուտները:

Acerola բալը համարվում է գերհյութեղ մրգեր `ասկորբինաթթվի բարձր պարունակության պատճառով (նույնը` aka) վիտամին C ), հակաօքսիդիչներ և այլ ֆիտոնէլեմենտներ, ասում է Mascha Davis, MPH, RDN , հեղինակ Կերեք ձեր վիտամինները ,

առյուծ մարդ աղեղնավոր կին

«Դրանք իրականում ավելի բարձր են, քան վիտամին C- ի սննդի այլ աղբյուրներից շատերը», - գրանցեց դիետոլոգը Essես Քոդինգ, M.S., R.D., CDN , պատմում է mbg- ին: «Միացյալ Նահանգների գյուղատնտեսության նախարարություն (USDA) տվյալները նշում է, որ դրանք պարունակում են մոտ 13 անգամ գերազանցող քանակություն նարինջի համարժեք չափաբաժնում: '

Ապացուցված է, որ acerola կեռասում հայտնաբերված վիտամին C- ն և այլ ֆիտոն սննդանյութերը օգնում են կառավարել օքսիդատիվ սթրեսի հետ կապված հիվանդությունները, բացատրում է Քոդինգը: Վիտամին C- ի հետ միասին, acerola կեռաս մեծ քանակությամբ վիտամիններ A, B1, B2, նիասին, ալբումին, երկաթ, ֆոսֆոր և կալցիում:

Acerola կեռասի կողմնակի ազդեցությունները կա՞ն:

Ընդհանուր առմամբ ակերոլա բալ ուտելու կողմնակի բարդություններ չկան: Այնուամենայնիվ, Դեյվիսը ասում է, որ շատ մեծ քանակությունը կարող է մարսողական հյուծում առաջացնել և կարող է հանգեցնել երիկամների քարերի:

սեպտ 7-րդ կենդանակերպ

«Եթե դուք արդեն վիտամին C հավելանյութ եք օգտագործում, դանդաղ գնացեք հյութով և հպեք բազային ձեր բժշկի հետ, եթե ցանկանում եք փոշի, քաղվածք կամ պարկուճ ընդունել», - ավելացնում է Քորդինգը: «Բացի այդ, եթե բալենիների նկատմամբ ալերգիա ունեք, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, թե արդյոք դա ձեզ համար համապատասխան ընտրություն կլինի ՝ կախված ձեր ալերգիայի ծանրությունից»:

Քերդինգը ասում է, որ հյութի տեսքով acerola բալ խմելիս հաշվի առնել նաև ածխաջրերի և շաքարի պարունակությունը:

Ինչպես են օգտագործվում acerola կեռասը և ավելին ստանալու եղանակները:

«Acerola բալն առավել հաճախ սպառվում է հավելանյութի տեսքով ՝ որպես փոշի, պարկուճ կամ քաղվածք, չնայած հյութը նույնպես մատչելի է», - ասում է Քոդինգը: Acerola բալը հաճախ վիտամին C հավելումների բաղադրիչ է:

Այն կարելի է նաև գտնել mbg օրգանական բանջարեղենի + կանաչի փոշու մեջ պարունակվող հակաօքսիդիչ խառնուրդում, ելակի, ազնվամորիի, հապալասի, սեւ հաղարջի, ակայի և լոռամրգի հետ միասին: Այս բանջարեղենի փոշին հեշտ է ավելացնել նախուտեստներ , աղանդեր , և սմուզիներ օգնելու կառավարել բորբոքումը և աջակցել իմունային ֆունկցիան: *

11 հոկտեմբեր կենդանակերպի նշանը

Չնայած acerola կեռասը կարող է սպառվել հում, թարմ վիճակում, Քոդինգն ասում է, որ սա ավելի քիչ տարածված է ՝ իրենց կարճ պահպանման պատճառով:

Ստորին գիծ:

Acerola բալը կարող է համտեսել և նմանվել սովորական կարմիր բալին, բայց դրանք ավելի շատ վիտամին C և հակաօքսիդանտներ ունեն: Նրանց կարճ պահպանման ժամկետը նրանց ավելի կենսունակ է դարձնում հավելանյութի, փոշու կամ հյութի տեսքով: Պարզապես հիշեք, որ պետք է տեղյակ լինեք ձեր ընդունման մասին, որպեսզի խուսափեք ստամոքսի անհանգստությունից կամ երիկամների քարերից:

Կիսվեք Ձեր Ընկերների Հետ: