Մենք գտանք ձեր հիշատակի օրվա թխելու տոնը. Ահա Brownie- ի 36 բաղադրատոմս
Բրաունիի լավ բաղադրատոմսը կարևոր է, բայց միայն այն, որ ինչ-որ բան դասական է, չի նշանակում, որ այն հնարավոր չէ թարմացնել: Գուցե սիրած աղանդերն ավելի առողջ դարձնելու միջոց գտնելը հնարավոր չէ թվալ, բայց մենք հայտնաբերեցինք ավելի քան 30 եղանակ `brownies- ն ավելի առողջ (և որոշ դեպքերում նույնիսկ ավելի պարզ) դարձնելու համար, քան ձեր միջին տուփով խառնուրդը:
Բայց ինչպե՞ս եք Brownie- ն ավելի առողջ դարձնում: Գոյություն ունեն բազմաթիվ եղանակներ ՝ հում տեխնիկայի ընդունումից մինչև բրաունի խմորի համար ստեղծագործական բաղադրիչների օգտագործումը: Մեր նախընտրածներից մի քանիսը Քաղցր կարտոֆիլ, լոբի և սեւ լոբի ՝ դրանցից մի քանիսը նշելու համար:
Ընկույզի կարագի, համեմունքների և մրգերի նման մի շարք անուշաբույր հավելումների հետ, իրականում կարող եք գտնել a մի քանի նոր ֆավորիտ այս ցուցակում, կամ նույնիսկ մեկը յուրաքանչյուր սեզոնի համար:
Keto Brownie բաղադրատոմսեր
1. Չթխել պնդուկի կիտրոնի բրաունի
Սրանք առանց թխելու brownies կատարյալ են շաբաթը նախօրոք պատրաստելու համար. դրանք կպահպանվեն սառնարանում մինչև երկու շաբաթ: Բացի այդ, բաղադրատոմսում պնդուկի օգտագործումը նրանց ստիպում է հիշեցնել շոկոլադի որոշակի տարածված տարածում:
Գովազդ
2. Մեկ բաժակ keto Brownies
Թխելու մյուս վատթարագույն մասը՞: Մաքրում: Սրանք մեկ բաժակ keto brownies համախմբվեք նվազագույն ուտեստներով և նվազագույն ջանքերով ՝ կատարյալ այն դեպքերի համար, երբ ցանկանում եք ինչ-որ քաղցր բան, բայց չեք ցանկանում ամբողջ գիշեր անցկացնել խոհանոցում:
Սնձան առանց Brownie բաղադրատոմսեր
3. Եռակի-շոկոլադե բրաուններ
Եթե դուք պատրաստում եք բրաունի, դա հավանաբար նշանակում է, որ հույս ունեք շոկոլադի վրա, այնպես որ ինչու չխնայել ամբողջը այս եռակի շոկոլադը տարբերակ Կակաոն, շոկոլադե չիպսերը և անաքաղցր շոկոլադը ապահովում են, որ սրանք ավելի նուրբ են, քան իրենք:
4. Սնձանազուրկ կակաո բրաունիներ
Թույլ մի տվեք, որ այս բաղադրիչների ցուցակը ձեզ վախեցնի: Սև լոբին և բանանը կարող են թվալ, թե պատկանում են brownies- ին, բայց այս կեղտոտ վերաբերմունքները կհամոզեն ձեզ, և լրացուցիչ սննդանյութերը պարզապես բոնուս կթվան:
5. Քաղցր կարտոֆիլի բրաունի
Սա զարմանալի բաղադրիչով մեկ այլ բաղադրատոմս է, և (համապատասխանաբար անվանված) քաղցր կարտոֆիլի բնական քաղցրությունը նշանակում է, որ դուք կարող եք կրճատել մյուս քաղցրացուցիչները `պատրաստելու համար: այս brownies - պարզապես մեղրը կավարտի այն:
6. Շոկոլադե և բազուկային ֆուդջի բրաունիներ
Beակնդեղը տալիս է իրենց բնական հակաօքսիդիչները Brownie- ի այս բաղադրատոմսը , որը լավագույնս զուգորդվում է ուղեկցող պարզ ցրտահարության բաղադրատոմսի հետ: Ձվի սպիտակուցները հարել խմորի մեջ ծալելուց առաջ ապահովում է փափկամազ ավարտ այս կաթնամթերք չունեցող շագանակագույններին:
7. Առանց սնձանի տոնական բրաունիներ
Եվս մեկ վերցրեք սեւ լոբու հիմքով բրաունի, այս բաղադրատոմսը պատրաստված է ձմռան համար, անանուխով և մանրացված քաղցրավենիքով ձեռնափայտերը վերջնական համին են հաղորդում տոնական ոգին. մենք էլ չենք իմանա, թե դրանք պատրաստո՞ւմ եք նաև սեզոնից դուրս:
8. Fudgy Date Brownies
Այս բաղադրատոմսը օգտագործում է հանրաճանաչ առողջարար խմորեղեն ՝ առանց խուրձի Medjool ամսաթվեր: Նրանց բնորոշ քաղցրությունը նրանց հիանալի համընկնում է բրաունիի բաղադրատոմս պատրաստելու համար ՝ առանց շաքարի ձեռք մեկնելու և այս բաղադրատոմսի մեջ նուշ ալյուրի հետ կատարելապես զույգերի:
9. Մուգ շոկոլադե ազնվամորի բրաունի
Շոկոլադն ու ազնվամորիները կատարյալ զույգ են: Այս բաղադրատոմսը ծալում է պտուղը թխելուց անմիջապես առաջ և մի քանի շոկոլադե կտորներ, այնպես որ յուրաքանչյուր կծում կա մրգերի պոռթկում և հալված մուգ շոկոլադի կտոր:
10. Սպիտակուցներով փաթեթավորված բազուկի բրաուններ
Beակնդեղը, սալորաչիրը և շիճուկի բնական սպիտակուցը հիմնական բաղադրիչներն են այս բաղադրատոմսը - իհարկե շոկոլադե գումարած: Բաղադրատոմսը պահանջում է 85% կակաոյի մուգ շոկոլադ, ընդամենը մի հպումով կակաոյի փոշիով, և իսկական հալված շոկոլադը իսկապես տարբերություն է ստեղծում:
11. Քաղցր կարտոֆիլի բրաունիներ կարամելային սոուսով
Ոչ միայն անում է այս բաղադրատոմսը ձեզ համար ավելի լավ դասական բրաունի պատրաստեք քաղցր կարտոֆիլի և կոկոսի ալյուրով, բայց դա ավելի լավ է ՝ ներառյալ պարզ կարամելային սոուսի պատրաստուկները, որոնք վերևում են կաթում - բայց կարծում ենք, որ այն շատ լավ է անցնում նաև այլ աղանդերի հետ:
12. Fall Fudge Brownies
Աշնանային վերաբերմունքը չի սահմանափակվում լատեներով: Այս brownies զույգ դարչին, մշկընկույզ և հիլ, մուգ շոկոլադե չիպսերով և այդ հուսալի սեւ լոբով ՝ աշնան համար կատարյալ փխրուն բրաունի պատրաստելու համար:
հունվարի 30 Կենդանակերպ
13. Brownies առանց հացահատիկի ընկույզի կարագ
Տարբեր հատիկաընդեղեղն այստեղ հիմք է տալիս (և հավելյալ սպիտակուցը) ՝ լոբի: Խմորը հիմնականում համեմված է ընկույզի կարագով, բայց բրաունիի համը գալիս է շատ շոկոլադե չիպսերից, որոնք խառնվել են իրար:
Vegan Brownie բաղադրատոմսեր
14. Easy Raw Vegan Walnut Chocolate Brownie
Հիմնաբառը այստեղ ՝ հեշտ: Բոլոր բաղադրիչները մտնում են սննդի վերամշակման մեջ և դուրս են գալիս ա բրաունի խմոր , Frրտահարությունը նույնպես խառնվում է խառնիչով պարունակվող բաղադրիչներին, նախքան դրանք միասին շերտավորեք և թույլ տաք, որ դրանք տեղադրվեն սառնարանում:
15. Հում, Vegan Chocolate Peppermint Brownies
Տոնական ոգեշնչված մեկ այլ բաղադրատոմս ՝ սրանք շերտավոր բրաուններ ունեն դասական բրաունի հիմք, որը լրացված է անանուխի շերտով և ավարտվում է շոկոլադե գանաշի շերտով: Նրանք ոչ միայն զարմանալի համ են ունենում, այլև առանձնահատուկ տեսք ունեն տոնական երեկույթի համար:
16. Սննդարարությամբ հարուստ բրաունիներ
Այս brownies փաթեթավորեք այնքան սննդանյութեր, որոնք նախաճաշի համար կենսունակ տարբերակ կլինեն, եթե ձեզ դուր գա: Եթե այլ բաղադրատոմսեր օգտագործում են բազուկ ընդհանուր առմամբ, այս մեկը հատուկ ոսկեգույն ճակնդեղի կարիք ունի, որոնք հաճախ մի փոքր ավելի քաղցր և պակաս հողային են, քան կարմիր ճակնդեղը:
17. Մուգ ֆրանսիական տապակած սուրճ ընկույզով բրաուններ ՝ ելակով
Մեկ այլ բաղադրատոմս, որը կարող է մտածել առավոտների մասին, այս brownies որպես հիմք օգտագործեք բանանի և սև լոբու համադրությունը: Խառնուրդին սուրճ ավելացնելը լրացնում և ընդգծում է շոկոլադի համը, մինչդեռ ընկույզը և ելակը հետաքրքրություն են առաջացնում:
Սնձանազերծ և Vegan Brownie բաղադրատոմսեր
18. etակնդեղի վարդի շոկոլադե բրաունի
Այս մուգ շոկոլադե բրաունիները համեմված են վարդի դամասկի եթերայուղով ՝ տալով նրանց ծաղկային նուրբ համ, որը հիանալի կերպով զուգորդվում է ճակնդեղի երկրային քաղցրության և մուգ շոկոլադի հստակության հետ: Aquafaba- ն ՝ պահածոյացված լոբու հեղուկը, այն պահում է բուսականորեն:
19. Superfood Brownies
Սիսեռ, բանան, հում կակաո, խուրմա, սերմ և ընկույզ - այս բաղադրատոմսը բաղադրիչների ցուցակը կարդում է առողջ թխելու առաջին անհրաժեշտության ապրանքների գնումների ցուցակ: Դրանք նաև արագ և հեշտ են միավորվում սննդի արտադրության մեջ: Այն նաև հիանալի վայր է կտավատի ձու պատրաստել սովորելու համար:
20. Սև ոսպի բրաունիներ և ազնվամորի շաղ տալ
Մեկ այլ սպիտակուցային փաթեթավորված բուժում, in այս բաղադրատոմսը ոսպը կուսակցությանը միանում է որպես բրաունի հիմք: Սառեցված ազնվամորիները դառնում են ազնվամորու ցողեր, որոնք կետավորում են ձեր բրաունիի գագաթները: Դրանք միավորվում են առանց ընդհանրապես ալյուրի. Միակ չոր բաղադրիչը կակաոյի փոշին և սոդան են:
21. Թզի և կոկոսի բրաունիներ
Ահա ևս մեկ փոքր հեռացում դասական բրաունից. թզի և կոկոսի հավելումը այս բաղադրատոմսը ողջունելի է `նոր վերցնելու համար: Վերջնական արդյունքը կեղտոտ և անուշաբույր է `առանց որևէ կաթնամթերքի կամ սնձանի պարունակության:
22. Նուշի կարագի բրաուններ
Ընկույզի կարագը և շոկոլադը հիանալի իմաստ ունեն այս պարզ բաղադրատոմսը , որը պարունակում է շոկոլադե կտորներ ամբողջ ընթացքում, բայց բաց է թողնում կակաոյի փոշին խառնուրդի մեջ, այնպես որ յուրաքանչյուր կծում ընկույզի կարագի և շոկոլադի կատարյալ հավասարակշռությունն է:
23. Fudgy գետնանուշ-կարագի կանեփի բրաուններ
Մեկ ուրիշի համար ընկույզի կարագ օգտագործող բաղադրատոմս , այս անգամ գետնանուշի կարագը զուգորդվում է սեւ լոբու և կանեփի սերմերի հետ (ի թիվս այլ գերծանրքաշային բաղադրիչների ՝ վերջին բրաունի համար, որը լրացուցիչ կեղտոտ է: Մենք խորհուրդ ենք տալիս հետևել նրանց խորհուրդներին և լցնել Մալդոնի ծովային աղով):
24. 5-Բաղադրիչ Brownie Bars
Ի՞նչն է ավելի լավ, քան հեշտ բաղադրատոմսը: Հեշտ բաղադրատոմս ՝ նվազագույն բաղադրիչներով: Ի սուպեր պարզ բրաունի խմոր առանձնանում է ընկույզով, նուշով, խուրմայով, թխկու օշարակով և կակաոյով ՝ ահա այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է հենց հիմա ՝ կատարյալ առողջ brownies պատրաստելու համար:
25. 6-բաղադրիչ Սև լոբու բրաուններ
Գում եք, որ կարո՞ղ եք հինգ բաղադրիչից մի փոքր ավելին անել: Այս բաղադրատոմսը Սև լոբու բրաունիի համար անհրաժեշտ է լոբի, նուշ, խուրմա, թխկու օշարակ, կակաո և չիա ձու. խելացի գործիք ՝ սովորելու օգտագործել բուսական խմորեղենի ցանկացած ձևով, ոչ միայն թխվածքաբլիթներից:
26. Հում ընկույզի բրաունի
Որտեղ այս ցուցակի շատ այլ բաղադրատոմսեր պահանջում են ընկույզ և նուշ ձեռք բերել, այս բաղադրատոմսը դառնում է պեկանի և մանրացված կոկոսի մեծ մասը: Եթե ցանկանում եք շոկոլադե հյուրասիրություն ստանալ, դրանք ձեզ համար այն չեն, բայց դրանք համ են տալիս դարչինով և աղացած կոճապղպեղով:
27. Էլլայի քաղցր կարտոֆիլի բրաունիները
Սնձան չպարունակող բուսական մոգի խոհանոցից ՝ Deliciously Ella ապրանքանիշի ետևում, այս բաղադրատոմսը նա է, ով նրան ձեռք բերեց գրքի առաջին գործարքը: Եթե դա պատճառ չէ, որ այն պտտվի, դրանք նույնպես համեմատաբար պարզ են և բնականաբար քաղցրացվում են:
28. Կարմիր թավշյա բազուկի բրաուններ
Որտեղ կարմիր թավշյա տորթեր և բրաուններ կարմիր գույնը ստանում են արհեստական ներկերից, այս բաղադրատոմսը վերածվում է կարմիր տոնների ամենահզոր բնական աղբյուրներից մեկի ՝ ճակնդեղի: Աղացած կտավատի և գլանված վարսակը բերում է այս խառնուրդին:
29. Հում շոկոլադե-ազնվամորի բրաունի ձուլակտորներ
Ազնվամորու և շոկոլադի զուգավորման մեկ այլ դեպք `ապացուցելու համար, որ դրանք կատարյալ ներդաշնակություն են ունենում, այս բաղադրատոմսը զույգին տալիս է հում և շերտավորված բուժում: Շոկոլադե բրաունիի շերտին հետևում են ազնվամորի և կոկոսի շերտով, իսկ այնուհետև լցնում շոկոլադի մեկ այլ շերտով:
30. Հեշտ սպիտակուցային փաթեթավորված հում բրաունի
Եթե այդքան էլ հետաքրքրված չեք աղացած ընկույզի հյուսվածքով ձեր առողջ բրաունիների մեջ, այս բաղադրատոմսը մի փոքր այլ կերպ է մոտենում իրերին ՝ ուղղելով վեց ժամ տևող ընկույզներ և մակադամիաներ ՝ դրանք խառնուրդին ավելացնելուց առաջ ՝ տալով ավելի մեղմ հյուսվածք:
Հում Բրաունիի կծում
Երբեմն, դուք չեք փնտրում մի ամբողջ աղանդեր - պարզապես մի փոքր հաճույք: Brownie- ի այս հում խայթոցները կատարյալ են այդ պահերի կամ երեկույթներ պատրաստելու համար, քանի որ դրանք չեն խլում ջեռոցի ժամանակը:
31. Կոկոսի բրաունիի խայթոցներ
Մենք խոսել ենք մուգ շոկոլադի համար նախատեսված շատ այլ բնական գործընկերների մասին, բայց դեռ չենք երգել կոկոսի գովեստները. Հիմա ժամանակն է: Միայն վեց պահանջվող բաղադրիչով (որոնք բոլորն էլ առողջարար են թխելու համար մառան), այս խայթոցները կատարյալ բան են փափագը բավարարելու համար. գումարած ՝ նրանց միավորումը տևում է 15 րոպեից էլ պակաս:
32. Հում շոկոլադե-բալի բրաունիի խայթոցներ
Մեկ այլ չերգված զույգ ՝ շոկոլադը և կեռասը ոչ միայն հաճելի ռոմանտիկ աղանդերի համար են. դրանք նույնպես պատրաստում են բրաունիի կատարյալ կծում, ինչը վկայում է այս բաղադրատոմսը - ինչը նույնպես կատարյալ անակնկալ է մատուցում ձեր սիրելիի համար, եթե դա այն է, ինչ փնտրում եք:
33. Maca-Chocolate Brownie- ի խայթոցներ
Դրանց մեջ կարևոր դեր է խաղում մի գերհագուստ, որը դեռ պետք է հայտնվեր մակա-շոկոլադե խայթոցներ , Պարզապես բաղադրիչները նետեք սննդամթերքի վերամշակման մեջ և խառնեք դրանք այնքան ժամանակ, քանի դեռ չեք կարողանա խառնուրդից գնդիկներ կազմել. Առանց թխելու պահանջվում է:
34. Քաղցր և համեմված Vegan Brownie խայթոցներ
Ոչ թե թույլ մարդկանց համար, այս խայթոցները բերեք շոգը կայենի փոշիով և աղացած դարչինով: Հակառակ դեպքում «խմորը» բաղկացած է սովորական կասկածյալներից. Ամսաթվերը, ընկույզները և դրանցից առաջնային կակաոն: Կակաոյի նիբերով լցված ՝ նրանք առաջարկում են ողջունելի հյուսվածք:
35. Բրաունիի չթխված խայթոցներ
Որտեղ նշված մյուս խայթոցները մի փոքր ավելորդ բան են ավելացնում բրաունիի դասական համի պրոֆիլին, այս բաղադրատոմսը նախատեսված է շոկոլադի պարզ համի համար և պահանջում է ընդամենը հինգ բաղադրիչ ՝ բոլորը, որոնք հիմա կարող եք ունենալ ձեր խոհանոցում, առողջ վերաբերմունքի համար:
Եթե հղի եք, կրծքով եք կերակրում կամ դեղեր եք օգտագործում, նախքան լրացման սովորական ռեժիմը սկսելը խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Միշտ օպտիմալ է խորհրդակցել առողջապահական մատակարարի հետ `հաշվի առնելով, թե որոնք են լրացումները ճիշտ ձեզ համար:Եվ ցանկանում եք, որ առողջության ձեր կիրքը փոխի՞ աշխարհը: Դարձեք ֆունկցիոնալ սնուցման մարզիչ: Գրանցվեք այսօր ՝ մեր առաջիկա կենդանի գրասենյակի ժամերին միանալու համար:
Կիսվեք Ձեր Ընկերների Հետ: