Ինչի՞ համար են օգտակար վիտամին C հավելումները: 6 օգուտ մաշկի և այլնի համար

Երբ շատերը խոսում են վիտամին C- ի մասին, նրանք հաճախ մտածում են մրսածությունը մեղմելու մասին: Բայց որպես էական միկրոէլեմենտ, վիտամին C- ն կարող է շատ ավելին անել ձեր ընդհանուր առողջության համար: Ավելին, մարդիկ սակավաթիվ կաթնասուններից են, ովքեր չի կարող պատրաստել մեր սեփական վիտամին C- ն , այնպես որ շատ կարևոր է բավարար չափով անցնելը դիետա և հավելումներ , Այստեղ իմացեք այս էլեկտրակայանի սննդանյութի գիտականորեն օգուտների մասին.

1Վիտամին C- ն օգնում է կառավարել օքսիդատիվ սթրեսի ազդեցությունը: *

Օքսիդատիվ սթրես տեղի է ունենում, երբ ձեր մարմինը չափազանց շատ ազատ ռադիկալներ է արտադրում: Դա նաև վատն է ամեն մաշկի խնամքի ֆանատիկի գոյությունը ՝ մաշկի բջիջների վրա վնասակար ազդեցության և արգելապատնեշի գործառույթի շնորհիվ: Օքսիդատիվ սթրեսը նաև նվազեցնում է մաշկի խոնավությունը և կոլագենի մանրաթելերը ՝ նպաստելով բարակ գծերի և մաշկի վաղ ծերացմանը:

Բարեբախտաբար, որպես ուժեղ հակաօքսիդիչ, վիտամին C կարող է ձեռք մեկնել: * ( Հակաօքսիդիչները մոլեկուլներ են որոնք պայքարում են օքսիդիչ սթրեսի հետ ՝ չեզոքացնելով ազատ ռադիկալները:) Ըստ այդմ Keira Barr, M.D. , կրկնակի տախտակով սերտիֆիկացված մաշկաբան, վիտամին C- ն պաշտպանում է ձեր մաշկը ազատ ռադիկալների ազդեցությունից (ինչպիսին է ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները և օդի աղտոտվածությունը): * Սա արգելակում է բազմաթիվ տեսակի մաշկի տառապանքները արեւի վնաս , հիպերպիգմենտացիա և կնճիռներ: *

Մաշկի օպտիմալ օգուտների համար Barr- ն առաջարկում է լրացնելով վիտամին C- ով և կիրառելով այն տեղական եղանակով , Սա երաշխավորում է, որ մաշկի և դրա վրա կենսաբանորեն բավարար վիտամին C կա և ակտիվ է: * «Առավոտյան ձեր մեջ վիտամին C ներառելը կօգնի օրվա ընթացքում վնասել շրջակա միջավայրի ազդեցությանը», - նշում է նա: «Գիշերը [կիրառելը] կօգնի աջակցել մաշկի երիտասարդացմանը երեկոյան»: *

երկուսըԱյն նպաստում է ձեր բնական կոլագենի արտադրությանը: *

Կոլագենը անհրաժեշտ է ուժեղ և առաձգական մաշկի համար: Այն նաև կառուցվածք է տալիս մյուսներին շարակցական հյուսվածքներ ներառյալ արյան անոթները և ջիլերը: Բայց քանի որ մենք մեծանում ենք, մեր մարմինը կոլագենի սովորական ձեւավորումը նվազում է , հանգեցնելով բարակ մաշկի և վերքերի դանդաղ ապաքինմանը:

Տարիքի հետ կապված այս գործընթացը նվազեցնելու համար, համոզվեք, որ ստանալ բավարար վիտամին C * «Վիտամին C- ը կոլագենի և էլաստինի սինթեզի հիմնական կոֆակտորն է, [որն օգնում է] մաշկին տալ այդպիսի գեր և երիտասարդ տեսք», - ասում է Բարը: * Սննդանյութը նաև պաշտպանում է ձեր ունեցած կոլագենը ՝ դեմ աշխատելով կոլագենի քայքայող ֆերմենտներ . *

3Այն աջակցում է ձեր իմունային համակարգին: *

«Վիտամին C- ն մեծ դեր է խաղում իմունային ֆունկցիայի ապահովման գործում», - նշում է նա Joanna Foley, R.D., CLT , մասնավոր ամբողջական առողջության մարզման պրակտիկայի հիմնադիր: * Բջջային մակարդակում, վիտամին C- ն չեզոքացնում է պաթոգենները և օգնում իմունային բջիջներին պատշաճ կերպով կատարել իրենց աշխատանքը, - ասում է նա: * Օրինակ ՝ դա նպաստում է լիմֆոցիտների բազմացում - սպիտակ արյան բջիջների տեսակ - վարակի դեմ պայքարելու համար: * Վիտամին C- ն նաև օգնում է նեյտրոֆիլներ սպիտակ արյան բջիջների մեկ այլ տեսակ ՝ «ուտել» և ոչնչացնել հիվանդություն առաջացնող մանրեները *:

Վիտամին C- ի հակաօքսիդիչ հատկությունները պաշտպանում են նաև իմունային համակարգը: * Ի վերջո, երկարատև օքսիդատիվ սթրեսը կապված է տարբեր քրոնիկական պայմանների հետ: Այն նաև խթանում է բորբոքում , որը պարզապես վառեցնում է օքսիդատիվ սթրեսը և արատավոր ցիկլ է առաջացնում: Բավարար քանակությամբ վիտամին C ստանալը, այլ հակաօքսիդիչների հետ միասին, առանցքային է a- ի պահպանման համար ուժեղ իմունային համակարգ . *

ՉորսԱյն նպաստում է առողջ ճանաչողական գործառույթին: *

Երբ խոսքը վերաբերում է ուղեղի առողջություն , օգտակար նյութերը, ինչպիսիք են օմեգա -3 ճարպաթթուները և վիտամին K- ն, հաճախ գողանում են շոուն: Բայց գիտե՞ք, որ վիտամին C- ն նույնպես կարող է օգնել: Եվս մեկ անգամ դա պայմանավորված է նրա հակաօքսիդիչ գերտերություններով: «Ազատ ռադիկալները կարող են վնաս հասցնել մարմնի բոլոր մասերին, ներառյալ ուղեղին և մտքին», - բացատրում է Ֆոլին: Այնուամենայնիվ, որպես հակաօքսիդիչ, վիտամին C- ն կարող է օգնել պայքարել դրանց դեմ և օգնել ձեր մարմնին ճանաչողական անկման դեմ: *

մայիսի 5-ի աստղագուշակը

Վիտամին C- ն կարևոր է նաև առողջ նյարդային բջիջների համար *: «Այն աջակցում է միելինի պատյան դա պաշտպանում է [նեյրոնները] ՝ թույլ տալով իմպուլսի ավելի արագ փոխանցում և ավելի արագ ազդանշաններ », - ասում է նա Էմի Շապիրո , M.S., R.D., CDN: Հետաքրքիր է, որ միելինի պատյան պատշաճ ձևավորումը կապված է դրա հետ վիտամին C- կախված կոլագենի արտադրություն ՝ ապացուցելով, թե որքանով են իրականում սիներգետիկ մեր մարմինները *:

5Դա կարող է օգնել կառավարել բարձր արյան ճնշումը *:

Վիտամին C հավելումներ ընդունելը բնականաբար կարող է օգնել կառավարել բարձր արյան ճնշումը * Այն նպաստում է մարմնի մոլեկուլի արտադրությանը, որը կոչվում է ազոտի օքսիդ , Այս մոլեկուլը հզոր վազոդիլացնող է, ինչը նշանակում է, որ այն լայնացնում կամ բացում է արյան անոթները: (Փաստորեն, այսպես են գործում արյան ճնշման որոշ ավանդական դեղեր: Դրանք) արձակել ազոտի օքսիդ հանգստացնել արյան անոթները կամ օգնել հյուսվածքներին այն արտադրել):

550 հրեշտակ

Բայց սպասիր. Ֆիտին ասում է, որ վիտամին C- ն գործում է որպես միզամուղ միջոց, որի արդյունքում երիկամները մարմնից ավելի շատ նատրիում և ջուր են հանում: Սա 'օգնում է թուլացնել արյան անոթների պատերը և իջեցնել արյան ճնշումը ' Դա կարող է նույնպես պահպանել կամ վերականգնել զարկերակների բջիջների պատերի ճկունությունը, ինչը նվազեցնում է ափսեի ձևավորումը և բարելավում արյան հոսքը: *

Useգուշացեք, սակայն, եթե ցածր արյան ճնշում ունեք: Վիտամին C- ի հիպոթենիստական ​​ազդեցության պատճառով լավագույնն այն է, որ նախ դիմեք բժշկի:

6Դա կարող է նպաստել երկաթի կլանմանը: *

Երկաթի կլանում փոփոխական, բարդ գործընթաց է: Դա կախված է բազմաթիվ գործոններից, ներառյալ երկաթի ձևը և ձեր առկա երկաթի պաշարները: Դրա վրա ազդում է նաև վիտամին C- ի ընդունումը, որը դեր է խաղում երկաթ կլանում. * Ըստ Շապիրոյի, այն ոչ հեմ երկաթը, որը հանդիպում է բույսերի մեջ, վերածում է ավելի կլանվող ձևի: (Սնուցող նյութը դա անում է աջակցելով բարակ աղիքի երկաթի լուծելիությունը): * Սա կարևոր է, քանի որ ոչ հեմ երկաթը կենսաբազմազան չէ, ինչպես հեմ երկաթը կենդանիների համար:

Սննդարար նյութը 'կարող է նաև օգնել փոխել այլի արգելակող ազդեցությունը նյութեր, որոնք հետաձգում են երկաթի կլանումը , ինչպիսիք են ֆիտատները որոշակի սննդի մեջ », - ավելացնում է Ֆոլին: * Այսպիսով, լավագույն արդյունքի հասնելու համար, Շապիրոն խորհուրդ է տալիս երկաթ սպառում և վիտամին C միևնույն կերակուրում:

Ուրիշ ի՞նչ պետք է իմանաք.

Ընդհանուր առմամբ, վիտամին C հավելումներ կամ վիտամին C պարունակող հավելանյութ ընդունելը, ընդհանուր առմամբ, համարվում է անվտանգ: Հիվանդները, ովքեր պատմություն ունեն երիկամների քարերի մեջ, պետք է զգույշ լինեն, քանի որ չափից շատ են վերցնում վիտամին C- ն կարող է մեծացնել օքսալատները և վատթարացնել կամ մեծացնել երիկամների քարերը ,

Եվ ուշադիր եղեք, թե ինչպես եք պահպանում հավելումները: «Վիտամին C- ն լուսանկարչական է, ինչը նշանակում է, որ այն պետք է պահվի ավելի մուգ գույնի շշի մեջ և արևի ուղիղ ճառագայթներից դուրս», - ասում է Բարը: Սա կապահովի, որ դուք 'օգուտներ քաղեք և պահպանեք ձեր արտադրանքի հզորությունը':

Ներքևի տողը.

Կա մի պատճառ, որ վիտամին C- ն այդքան գովում է առողջության համար օգտակար օգտակար հատկությունների համար. Դա իսկապես անպայման վիտամին է, աջակցում է մաշկի, իմունային և ճանաչողական ֆունկցիայի համար: * «Իդեալում ՝ վիտամին C եք ստանում սննդից, բայց դեռ Դժվար է դիետայի մեջ բավարար քանակություն ստանալը ՝ օգուտ քաղելու համար դրա բոլոր օգուտները », - նշում է Ֆոլին: Այսպիսով, եթե կարծում եք վիտամին C հավելումներ տեղ ունենալ ձեր առողջության առօրյայում, խոսեք ձեր բժշկի հետ `ճիշտ դոզան և հաճախականությունը որոշելու համար:

Եվ ցանկանում եք, որ առողջության ձեր կիրքը փոխի՞ աշխարհը: Դարձեք սնուցման ֆունկցիոնալ մարզիչ: Գրանցվեք այսօր ՝ մեր առաջիկա կենդանի գրասենյակի ժամերին միանալու համար:

Կիսվեք Ձեր Ընկերների Հետ: