Պարզեք Ձեր Հրեշտակի Քանակը

Ի՞նչ է Դուբրոուի դիետան և արդյո՞ք այն իրականում առողջ է:

Մեկը 2019-ի դիետայի լավագույն միտումները , Դուբրոուի դիետան հիմնված է ա գիրք նույն անունով ամուսինների թիմի ՝ Հիզեր և Թերի Դուբրոու կողմից:





Հիդեր Դուբրոուն հայտնի է իրականություն-սերիալների նկարահանումներով Օրենջ շրջանի իրական տնային տնտեսուհիներ , մինչ նրա ամուսինը ՝ Թերի Դուբրոուն, որը հայտնի է որպես պլաստիկ վիրաբույժներից մեկը Շշալցված, նաև իրականության շարք:

2018-ին հրատարակվելուց հետո դիետայի որոնումները երկնքում հասան 2019-ի հունվարի վերջին, այն ժամանակ, երբ Դուբրոուսը հայտնվեց Ապրեք Քելիի և Ռայանի հետ ,



օգոստոսի 3-ի կենդանակերպը

Այս տեսքի ընթացքում Հիդերը դիետան նկարագրեց որպես միջոց բիոկակ ' քո մարմինը. Դա ավելի շատ կենսակերպ է, քան դիետայի ծրագիր (չնայած գրքում կան սննդի ցուցակներ և բաղադրատոմսեր):



Որո՞նք են դիետայի հիմունքները:

Ըստ էության, դիետան փակվում է ընդհատվող ծոմ պահելու հիմնական բաղադրիչների մեջ: Կախված այն բանից, թե որտեղ եք գտնվում պլանում, օրվա 12, 14 կամ 16 ժամվա ընթացքում չեք ուտում:

Այնուամենայնիվ, նրանք խորհուրդ են տալիս օգտագործել որոշակի հեղուկներ այն ժամանակ, երբ դուք «չեք ուտում»: Նրանք հատուկ կանչում են ոսկրային արգանակ , սուրճը (չթթված կրեմով լավ է), բազուկային ըմպելիքներ, թեյ (տարբեր ջերմաստիճաններում) որպես օգտակար կալորիա ՝ ձեր դիետան շարունակելու համար:



Նրանք դիետան անվանում են «ընդմիջումային սնունդ», քանի որ նրանք իրականում ուզում են, որ դուք օգտագործեք այս կալորիաները այն ժամանակ, երբ ավանդական ընդհատվող ծոմապահության ծրագիր , Պլանը հետագայում բաժանվում է երեք առանձին փուլերի:



Գովազդ

Ինչպիսի՞ն են փուլերը:

Դիետան ունի երեք մաս, որոնցից յուրաքանչյուրն ունի իր (փոքր-ինչ կիտչային) կոչումը: 1-ին փուլը հայտնի է որպես «Կարմիր գորգի պատրաստ», որը տևում է երկու-հինգ օր ՝ կախված նիհարելու ձեր նպատակներից: 2-րդ փուլը հայտնի է որպես «Ամառը գալիս է» անունով և նախատեսված է տևել այնքան ժամանակ, քանի դեռ չի հասել գոլի քաշը: Վերջնական փուլը կոչվում է «Տաք տեսք, մինչդեռ ապրում եք մարդու պես» և նախատեսված է առողջ քաշը պահպանելիս ՝ «նորմալ կյանք» վարելով:

Սա լավ ժամանակ է `բարձրաձայնելու այն փաստը, որ չնայած նրանք նաև գովազդում են նման օգուտները ավտոֆագիա և ավելին, այս սննդակարգի հիմքը քաշի կորստի պլանն է, բայց այն իր մեջ ներառում է առողջ քաշի ապագա պահպանման պլանավորում, որը կարող է օգտակար լինել նրանց համար, ովքեր ցանկանում են պահպանել, քան կորցնել:



մայիսի 16-ի կենդանակերպի նշանը

Ընթացքում 1-ին փուլ , նրանք խորհուրդ են տալիս սուրճը մշտապես պահել ձեզ վրա (ախորժակը զսպելու իր խոսակցական ունակության պատճառով), շատ ջուր խմել և հավելումներ ընդունել: Այս փուլում սննդամթերքը կենտրոնանում է նիհար սպիտակուցների, տերևային կանաչիների և առողջ ճարպերի վրա, և փուլում օգտագործվում է 16 ժամ տևողությամբ չուտող պատուհան (որը բոլորի համար անվտանգ չէ. Փորձելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ): Ալկոհոլը նույնպես արգելվում է:



Ընթացքում 2-րդ փուլ , մասնակիցները ծոմ են պահում 12-ից 16 ժամվա ընթացքում, բայց սննդակարգի սահմանափակումները պակաս խիստ են: Ավելի շատ ածխաջրեր թույլատրվում են, և առողջ ճարպերի թույլատրելի մասը մեծանում է:

Ընթացքում 3-րդ փուլ , ընդմիջումները նախատեսված են շաբաթական հինգ օր 12-ժամյա ոչ ուտելու ժամանակահատվածների և շաբաթվա երկու օր 16-ժամյա ոչ ուտելու ժամանակահատվածների համար: Չնայած սննդի ցանկը մնում է նույնը, այս փուլը թույլ է տալիս անընդհատ վիճահարույց «խաբեբայության կերակուր» կազմել:

Ի՞նչ են ասում ֆունկցիոնալ բժշկության բժիշկներն այդ մասին:

Երբ ընդունվում է ընդհատվող ծոմ պահելու իր նմանությունների հետ, որը մանրակրկիտ ուսումնասիրվել է, դա պատշաճ առանձին դիետա է: Համաձայն Wendie Trubow, MD , դիետան «կայուն է և հետևելու դեպքում ստեղծում է երկարատև արդյունքների ներուժ»:



Ի տարբերություն որոշ այլ դիետաների, այս մեկը տալիս է հստակ ծրագիր ոչ միայն քաշի կորստի, այլև քաշի պահպանման, ինչը թույլ է տալիս ավելի մեծ հաջողությունների հասնել քաշի երկարատև կորստի համար:

Ընդհանուր առմամբ, այս դիետան ուժեղ հավակնորդ է, բայց դրա օգուտները լրջորեն մոտ են նրանց, ովքեր մենք տեսել ենք ընդհատվող ծոմ պահելու ժամանակ: Եթե ​​դուք փնտրում եք չափազանց մանրամասն ուղեցույց ՝ ժամանակի սահմանափակմամբ ուտելու արդյունքում նիհարելու համար, գուցե արժե ստուգել այն:

Մենք ունենք բազում տեղեկություններ և ծրագրեր այն մարդկանց համար, ովքեր մտածում են ընդհատվող ծոմ պահելու մասին, սկսած ինչպես լավագույնս սկսել դեպի ինչ է դա փորձել և ինչ ծրագիր է լավագույնը ձեզ համար ,

Wantանկանում եք առողջության ձեր կիրքը փոխել աշխարհը: Դարձեք սնուցման ֆունկցիոնալ մարզիչ: Գրանցվեք այսօր ՝ մեր առաջիկա կենդանի գրասենյակի ժամերին միանալու համար:

Կիսվեք Ձեր Ընկերների Հետ:

jan 1 Կենդանակերպի նշանը