Կարո՞ղ է վնասվածքն իսկապես ֆիզիկապես «պահվել» մարմնում: Ահա թե ինչ են ասում փորձագետները

Գիտնականներն այժմ ավելի շատ ապացույցներ ունեն, քան երբևէ, բացահայտելով մտքի և մարմնի միջև ինտիմ, միահյուսված փոխհարաբերությունները: Մենք դա տեսնում ենք աղիքի առողջության ազդեցությամբ մեր հոգեկան առողջության վրա, բայց նաև տեսնում ենք այն իրական ֆիզիկական դրսեւորումներով հոգեբանական սթրես և վնասվածքներ մարմնի վրա ՝ լարվածություն, սրտի բաբախում, ցնցում, ցավ, մասնավորապես վնասվածք, որը լիովին չի մշակվել կամ նույնիսկ չի ընդունվել այն փորձառու անձի կողմից:

Գուցե ամենածայրահեղ օրինակն այն մասին, թե ինչպես կարող է վնասվածքը ազդել մարմնի վրա. Ըստ հետազոտության Քելլի Թըրներ, բ.գ.թ. , անբուժելի հիվանդություն ունեցող քաղցկեղով հիվանդները, որոնք իրենց հիվանդությունը հաղթահարել են բոլոր հնարավոր տարբերակների դեմ, հաճախ նշում են հուզական սթրեսը կամ տրավման ազատելը որպես դրանց բուժման կարևոր գործոններից մեկը:

Շնչառության վերջնական ուղեցույցը

Պրակտիկ շնչառական մեթոդներ սթրեսն անմիջապես ազատելու և հանգստացնելու համար Դասը վերցրեք հիմա:

Սա որոշ մարդկանց դրդել է ենթադրել, որ չմշակված տրավման «պահվում» է ոչ միայն ձեր ենթագիտակցական մտքում և հիշողության մեջ, այլև ամբողջ ձեր ֆիզիկական էության մեջ, և որ, բացի ավելի ավանդական ձևերից, ինչպիսիք են ճանաչողական վարքային թերապիան, ինչ-որ ֆիզիկական խթան կամ հպում օգտակար լինել այն ազատելու հարցում:

Բայց ի՞նչ են մտածում փորձագետները: Կարո՞ղ է սա է պատճառը, որ, օրինակ, որոշ մարդիկ սկսում են ինքնաբուխ լաց լինել մերսման կամ ասեղնաբուժության ժամանակ առանց ակնհայտ պատճառի: Հետաքրքիր միտք է, ուստի մենք հետազոտողներից, հոգեբույժներից և բուժիչներից խնդրեցինք, որ ընդունեն, թե ինչու կարող է նման բան առաջանալ, արդյո՞ք հնարավոր է, որ մարմնում վնասվածք լինի, և այն ազատելու ամենաապահով ձևերը:

Նախ, դուք պետք է հասկանաք, որ տրավման ազդում է բոլորի վրա այս կամ այն ​​կետում:

Որպես մարդ, մենք բոլորս էլ ինչ-որ վնասվածք կունենանք: Իրականում, որոշ գնահատականներ կարծում են, որ Միացյալ Նահանգների մեծահասակների 70% -ը կյանքում գոնե մեկ անգամ ունեցել է ինչ-որ տիպի տրավմատիկ իրադարձություն: Եվ չնայած որ վնասվածքաբանությունը բառ է, որը մենք հաճախ կապում ենք պատերազմի, բռնի հարձակման, բռնաբարության, բռնության կամ մահվան գրեթե փորձի հետ, իրականությունն այն է, որ կան մի շարք այլ պակաս ակնհայտ փորձեր, որոնք կարող են տրավմատիկ լինել և լրջորեն խանգարելու ներուժ: մեր կյանքը.

«Վնասվածքները վաղ թե ուշ գալու են բոլորիս», - ասում է նա James S. Gordon, MD , հեղինակ Վերափոխումը. Վնասվածքից հետո ամբողջականության հայտնաբերում և բուժում և հիմնադիրը Մտքի-մարմնի բժշկության կենտրոն , «Trueիշտ է, որոշ փորձեր առավել ակնհայտորեն տրավմատիկ են, ինչպիսիք են բռնաբարությունը կամ պատերազմը, բայց այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են ձեր կամ ընտանիքի անդամի լուրջ հիվանդության հետ գործ ունենալը, մտերիմ մարդու մահը, նշանակալից հարաբերությունների խզումը կամ նույնիսկ աշխատանքը կորցնելը կամ ձեզ համար շատ կարևոր համայնք թողնելը կարող է տրավմատիկ լինել »:

Վնասվածքն այն չէ, ինչը նույնպես պետք է լինի մեկ հատուկ իրադարձություն: «Այս օրերին շատ ավելի բարձր է գնահատվում միկրո տրավմաները, ինչպես քրոնիկ, ավելի մեղմ տրավմատիկ բաները, - որոնք կուտակայինորեն երկար տարիներ կարող են հավասարվել մեկ մակրո վնասվածքին», - ասում է Էլեն Վորա, Մ.Դ. , ամբողջական հոգեբույժ: Դրանց մասին կարող եք մտածել որպես մեծ T և փոքր T վնասվածքներ:

Խնդիրն, իհարկե, այն է, որ ցանկացած տիպի տրավմայի բացասական հոգեբանական և ֆիզիկական հետևանքները միշտ չէ, որ վերանում են ինքնուրույն, և կարող են շատ ավելին լինել, քան բուն իրադարձությունը: Հետընտրական տրավմատիկ խանգարում (PTSD) - հոգեկան հիվանդություն, որը կարող է զարգանալ այն բանից հետո, երբ մարդը զգա կամ ականատես լինի սարսափելի կամ կյանքին սպառնացող իրադարձության (իրադարձությունների), ներառյալ վերը նշվածներից որևէ մեկը, որը կարող է տևել ինչ-որ մեկի կյանքի մնացած մասը եթե չբուժվի:

Ի՞նչ է կատարվում մարմնում տրավմատիկ փորձի ընթացքում և դրանից հետո:

Ավելի լավ հասկանալու համար, թե ինչու կարող են տրավմայի բացասական ազդեցությունները ժամանակի ընթացքում պահպանվել, և ինչու այն կարող է ֆիզիկապես «պահվել», եկեք նայենք, թե ինչ է տեղի ունենում մարմնում տրավմատիկ փորձի ընթացքում և դրանից հետո:

«Առաջնային պատասխանը, որը մենք հաճախ ստիպված ենք լինում վնասվածքների հասցնելուն, կռիվն է կամ փախուստը», - ասում է Գորդոնը: «Սիրտն ավելի արագ է բաբախում, արյան ճնշումը բարձրանում է, մեծ մկանները լարվում են և պատրաստ վազելու կամ կռվելու, մարսողությունը դանդաղեցնում է: Մյուս արձագանքը, որը մենք կարող ենք ունենալ, հաճախ այն ժամանակ, երբ վնասվածքը ճնշող է և անխուսափելի, ինչպես կարող էր լինել բռնաբարության կամ շարունակական բռնարար հարաբերությունների դեպքում, սառեցնելն է կամ գնալ մի տեսակ անջատված վիճակում: Ինքնավար նյարդային համակարգի միջնորդությամբ իրականացվող այս պատասխանների ընթացքում գլխուղեղի այն տարածքները, որոնք պատասխանատու են վախի, զայրույթի և հույզերի համար, մասնավորապես ՝ ամիգդալան, շատ ավելի ակտիվանում են, մինչդեռ ճակատային ծառի կեղևում գտնվող տարածքները, որոնք պատասխանատու են ինքնագիտակցության համար, խոհուն որոշում են դարձնելը, մարդկային կապը և կարեկցանքը դառնում են պակաս ակտիվ »:

Որոշ դեպքերում տրավմատիկ իրադարձությունը երկար տառապանք չի առաջացնում: «Վնասվածքային իրադարձության մի տեսակ առողջ լուծում կլինի այն, որ դուք զգաք այդ սթրեսի առաջին արձագանքը և ցնցվեք, բայց մոտ մեկ ամիս անց, անհանգստություն և իրադարձության հիշողությունները զգալիորեն նվազում են կամ անցնում են », - ասում է նա Անդրեա Ռոբերթս, բ.գ.թ. , հետազոտող գիտնական Հարվարդի Թ.Հ. Չանի հանրային առողջության դպրոց, որն ուսումնասիրում է PTSD:

Բայց մյուսները կարող են խրվել այս կռվի, թռիչքի կամ սառեցման պատասխանների մեջ, նույնիսկ եթե նրանք գիտակցաբար չեն մտածում տրավմատիկ իրադարձության մասին: «Վնասվածքները կարող են մի տեսակ ցնցել ինքնավար նյարդային համակարգը հիպերհուզական և գերզգայուն վիճակում», - ասում է Վորան: «Ասես սարսափ ֆիլմում այդ պիկ պահին ես, երբ երաժշտությունն արագանում է, և գիտես, որ ինչ-որ վատ բան է սպասվում»:

Ուստի կարո՞ղ են չմշակված վնասվածքները իրականում «խրվել» կամ «պահվել» ֆիզիկական մարմնում:

Չնայած պատահականությունը բացատրելու միանգամայն գիտական ​​միջոց չի կարող լինել, մարմնում վնասվածքների «պահեստավորումը» այս ամբողջ գաղափարին կարող է որոշակի արժանիք ունենալ, հատկապես, երբ տրավմատիկ իրադարձության մասին մտքերն այնքան վրդովեցուցիչ և անհարմար են, որ թաղվեն, ինչպես ինքնապահպանման մեխանիզմ (երբ դա տեղի է ունենում գիտակցաբար, դա համարվում է ճնշված վնասվածք, երբ դա տեղի է ունենում անգիտակցաբար, համարվում է ճնշված):

«Վնասվածքները հաճախ ներկայացնում են այն բոլորի խախտումը, որոնք մենք համարում ենք հարազատ և սրբազան: Նման իրադարձությունները հաճախ պարզապես չափազանց սարսափելի են բարձրաձայն արտասանելու համար, և հետևաբար դրանք հաճախ անասելի են դառնում », - ասում է նա Shaili Jain, MD , Սթենֆորդի համալսարանի բժշկական դպրոցի հոգեբուժության և վարքի գիտությունների կլինիկական դոցենտ և հեղինակ Անասելի միտքը , «Բայց երբ այս տրավմատիկ մտքերն ու հիշողությունները չափազանց երկար մնում են անասելի կամ անհասկանալի, դրանք հաճախ խանգարում են վնասվածքից հետո մեր ուղեղի վերականգնման բնական գործընթացին: Դրանք դառնում են խրված կետեր, որոնք խանգարում են մտավոր վերաինտեգրմանը, որն անհրաժեշտ է ապաքինման համար »:

Սա, իհարկե, կարող է երկարացնել պայքարը, թռիչքը կամ սառեցման արձագանքը և ունենալ իրական իրական ֆիզիկական հետևանքներ: Հաշվի առեք PTSD- ն, որը «խաթարում է հորմոնի սեկրեցումը, նյարդաքիմիան և իմունային համակարգի գործունեությունը, որոնք բոլորը նպաստում են հիվանդ բջիջներին, օրգաններին և այլ մարմնական համակարգերին», - ասում է ainեյնը: «Քրոմոսոմային ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ PTSD հիվանդներն ունեն ավելի կարճ տելոմերներ ՝ քրոմոսոմների ծայրերի հատվածները, որոնք բջջային տարիքի չափանիշ են, քան նրանց առողջ գործընկերները: Քրոնիկ ցավով հիվանդների մինչև 35% -ը նույնպես ունեն PTSD, և ֆիբրոմիալգիայի և PTSD- ի միջև էլ ավելի մեծ համընկնում կա »:

Վնասվածքային սթրեսի ախտանիշները կարող են նաև սոմատիզացվել (այսինքն `որպես իրական ֆիզիկական բողոքներ` ի տարբերություն հուզական հյուծվածության բողոքների), երբ ախտանիշների հոգեբանական բնույթը չափազանց վախկոտ է կամ վախեցնող, որպեսզի հիվանդը ընդունի, հասարակության կողմից տաբու համարվի կամ հասկանալի չլինի: բժշկի կողմից, բացատրում է ainեյնը:

Այսպիսով, այսպիսով վնասվածքների ֆիզիկական դրսևորումները մեր մարմնում շատ կան, նույնիսկ եթե մենք կարող ենք գիտակցաբար չմտածել իրական տրավմայի մասին:

Որոշ փորձագետներ, այդ թվում ՝ Գորդոնը, անել դիտեք սա որպես մեր մարմինը վնասվածք է պահում կամ պահում: «Այն ամենը, ինչ մեզ հետ էմոցիոնալ կամ հոգեբանորեն է պատահում, պատահում է նաև մեր մարմնի հետ: Ամեն ինչ կապված է », - ասում է նա: «Եթե նայեք այն մարդկանց, ովքեր կռվի, թռիչքի կամ սառեցման են դիմում, պարզապես նայեք, թե ինչպես են նրանք պահում իրենց մարմինը. Նրանք լարված են, ամուր են, նրանց ամբողջ մարմինը կազմված է նրանց գիշատիչից պաշտպանելու համար: , Եվ ես հավատում եմ, որ այս լարվածությունը կապված է տրավմատիկ փորձի հետ այնպես, ինչպես մենք լիովին չենք հասկանում »:

Նմանապես, Վորան կարծում է, որ տրավման կարող է էապես խրվել էներգիա մարմնի մեջ, «մանավանդ, երբ այն գերակշռում է մեր ճանաչողությունը և ծանրաբեռնում ուղեղի համակարգերը»: Սա հավատ է, որը կիսում են շատ էներգետիկ բուժողներ և չինական ավանդական բժշկության մասնագետներ, ինչպես նաև այն գաղափարը, որ մարմնում կարող են պահվել ինչ-որ մեկի տրավմատիկ փորձի լուծման և մշակման համար անհրաժեշտ հիշողությունները: Իհարկե, դա դժվար կլինի ապացուցել, բայց մտածել, իհարկե, հետաքրքիր է:

«Վնասվածքների մասին մեր հիշողությունը միայն մեկ ասպեկտ չունի: Դրա մեջ կա մի տեսակ գծային, փաստական ​​ասպեկտ, բայց երբ մենք վնասվածք ենք ունենում, այն նաև ունենում ենք մեր մարմնում: Դրա հետ կապված մի զգացողություն կա. Եվ ինչ-որ առումով այդ զգացումը կարող է խանգարել իրադարձության փաստացի հիշողությանը », - ասում է նա Illիլ Բլեքուեյ, DACM, LAc , ասեղնաբուժության և չինական բժշկության դոկտոր, «Յինովա» կենտրոնի հիմնադիր և հեղինակ Էներգետիկ բժշկություն , «Այսպիսով, ես կարծում եմ, որ հիշողության երկու կողմ կա, և այն մարմնում, որը մարդիկ ձգտում են պահել, պակաս ուշադրություն է դարձնում»:

Եթե ​​վնասվածքը պահվում է կամ խրվում, կարո՞ղ է այն ազատվել ֆիզիկական խթանով ՝ հպում, շարժում կամ շնչառություն:

Այսպիսով, հաշվի առնելով մարմնում վնասվածքների իրական պահման հնարավորությունը, մենք պետք է հարցնենք. Ո՞րն է իրական գործարքը, երբ մերսման, ասեղնաբուժության ժամանակ կամ յոգայի ներքև իջնող շան ժամանակ արցունքներ եք թափում: Եվ արդյո՞ք սրանք (կամ նմանատիպ պրակտիկաները) մարմնից խրված տրավմա՞ն են «ազատում», կամ միգուցե օգնում են ձեզ հասնել մի տեղ, որտեղ դուք կարող եք ավելի հեշտությամբ մշակել այն և բուժել և՛ հուզական, և՛ ֆիզիկապես:

Կարճ պատասխանը, և այն պատասխանը, որը դուք, ամենայն հավանականությամբ, ակնկալում էիք, միգուցե կա, բայց մենք իրականում չգիտենք: Այս իրերի վերաբերյալ ճշգրիտ ուսումնասիրություններ դեռ չեն եղել: Բայց հոգեբույժներն ու բուժողներն իրենց տեսություններն ունեն թեմայի շուրջ, և նրանք ասում են, որ ֆիզիկական շարժման որոշակի տեսակներ կամ բուժումներ, որոնք ներառում են ֆիզիկական խթան, կարող են ավանդական տրավմայի բուժման լավ օժանդակ լինել:

- Երբ ես անում եմ ասեղնաբուժություն , Ես հաճախ ասեղ կխփեմ հիվանդի մեջ, և նրանք սկսում են հեկեկալ: Նրանք անընդհատ ասում են. «Ես գաղափար չունեմ, թե ինչու եմ լաց լինում, չգիտեմ, թե ինչ է պատահում ինձ հետ», և դա ինձ ստիպում է հավատալ, որ տեղափոխել եմ խրվածության տարածք, որը հիշողություն է պարունակում », - ասում է Բլեքուեյը: «Դա շատ համահունչ կլինի չինական բժշկությանը, որտեղ մենք ասում ենք, որ ճնշված հույզերը, բաներ, որոնց հետ մենք չենք կարող գործ ունենալ, խրված են: Կամ, այլ կերպ ասած, որ այդ հուզական վնասվածքը խիտ, էներգետիկ ձևեր է ստեղծում մեր մարմնում: Եվ հետո, քանի որ անհարմար է, մենք պարզապես չենք գնում այնտեղ. Դրանք դառնում են խրվածության և խստության գոտիներ »:

Ասեղնաբուժությունը նաև օգնում է հիվանդին ձևափոխել սիմպաթիկ (կռիվ կամ թռիչք) և պարասիմպաթիկ (հանգստանալ և մարսել) նյարդային համակարգերի միջև և նրանց հոմեոստազի բերել, ասում է Blakeway: Որոշ հիվանդների համար այս բարելավված հոսքն ու հավասարակշռությունը պարզապես բերում են թեթեւության և թեթեւության զգացում: մյուսների համար, նա կարծում է, որ դա կարող է օգնել որևէ մեկի ուշադրությունը հրավիրել որոշակի ճնշված կամ ճնշված փորձերի վրա, որոնք ուշադրության կարիք ունեն: «Հաճախ սեղանին դրված հիվանդները սկսում են հիշողություններ ունենալ այն բաների մասին, որոնց մասին վերջին ժամանակներս իրականում չէին մտածում», - ասում է Բլեքուեյը: «Երբեմն նրանք ինձ կասեն.« Այնպես չէ, որ չգիտեմ, որ դա ինձ հետ է պատահել. պարզապես ես գլխումս շատ հաճախ չեմ գնում այնտեղ »:

Blakeway- ը չի հավատում, որ ասեղնաբուժությունը վնասվածքների «բուժում» է: Վնասվածքային պատմություն ունեցող հիվանդների համար, կամ ովքեր նստաշրջանի ընթացքում ունենում են վնասվածքային հիշողությունների վերազինում, նա դրանք միշտ ուղղորդում է թերապևտին: Բայց նա, իրոք, հավատում է, որ ավելի ավանդական տրավմայի վրա հիմնված թերապիաները համատեղելով ասեղնաբուժության կամ այլնի հետ մերսում կարող էր ավելի արդյունավետ լինել, քան միայն հոգեթերապիան, ինչը, նրա կարծիքով, պատահում էր մեկ կին կին հիվանդի համար:

«Ես բուժել եմ բռնաբարության մի շարք զոհերի, ովքեր նախկինում խնդիրներ են ունեցել կապված կոնքի խոռոչի լճացման հետ», - ասում է Բլեքուեյը: «Ես ունեի մեկ հիվանդ, որին բռնաբարել էին քոլեջում և զարգացել էնդոմետրիոզ , Դա նրա համար կործանարար սարսափելի փորձ էր, և նա չափազանց խոցելի էր: Այսպիսով, ես նրան բուժեցի մերսման թերապևտի հետ, և մենք պարզապես շատ նրբորեն օգնեցինք նրան բացահայտել իր փորձը մարմնում: Հետաքրքիրն այն էր, որ նրա էնդոմետրիոզը կրճատվեց, չնայած մենք բուժում էինք դրա մի տեսակ հոգեբանական ազդեցությունները: Այս բռնությունը, որովայնի ստորին հատվածում սեղմումը, որը ենթադրաբար սկսվել է բռնաբարության ժամանակ, և այն ցանկությունը, որ այլևս երբեք նրա գլխում չգնա այնտեղ, նշանակում էր, որ նա չի հոսում: Եվ մենք պարզապես ստացանք, որ իրերը շատ նրբորեն հոսում են: Նա միևնույն ժամանակ այցելում էր թերապևտ, և մենք բոլորս մասնակցում էինք գլուխկոտրուկին: Բայց չեմ կարծում, որ այդ ամենը կարելի էր լուծել միայն խոսակցական թերապիայի միջոցով, որովհետև չեմ կարծում, որ նա կարող էր բառեր դնել բոլորի վրա այնպես, ինչպես կարող էր պարզապես ազատել: Նա շարունակեց ամուսնանալ և երեխաներ ունենալ: Ես ուզում էի, որ սա նրան չսահմանի, այնպես որ նա կարող է ավելի մեծ լինել, քան այս փորձը, - և նա դրան հասավ »:

Չնայած մենք չենք կարող ճշգրտորեն ապացուցել, որ ասեղնաբուժությունն օգնում է տեղափոխել խրված էներգիան կամ ազատում է վնասվածքներից, ասեղնաբուժությունը ՝ Otգացմունքային ազատության տեխնիկա (EFT) , որը ներառում է մարմնի երկայնքով ասեղնաբուժության կետերի ձեռքով գրգռումը կամ «խփելը», ցույց է տրված նկարում ուսումնասիրություններ օգնելու մեղմել PTSD- ի որոշ ախտանիշներ: Ասեղնաբուժությունը նույնպես կապված է եղել բարելավված արյան հոսքը և ուղեղի փոփոխություններ , որը, ասում է Բլեքուեյը, բոլորը կարող են դեր ունենալ այն բանում, թե ինչպես ենք մենք զգում մեր մարմինը և ինչպես ենք զգում հույզը: Եվ նույնիսկ ավելի հետաքրքրաշարժ ՝ ա նոր ուսումնասիրություն դուրս եկավ ցույց տալով, որ մեկ ժամ կտկտոցը կարող է էապես փոխել, դրական իմաստով, 72 գենի արտահայտությունը », - ասում է Թըրները:

Գորդոնը նաև հավատում է ֆիզիկական շարժմանը, հպմանը, այն ամենին, ինչը ձեզ ավելի շատ է բերում ձեր մարմինը, ինչպես օրինակ խորը որովայնի շնչառություն - կարող է լինել տրավմայից ապաքինման հիմնական բաղադրիչը:

«Մարմնի յուրաքանչյուր հատված, որն ունի այդ լարվածությունը, կարող է որոշ տեղեկություններ պարունակել մեր ունեցած վնասվածքի մասին», - ասում է Գորդոնը: «Այսպիսով, մերսման պես մի բանի ժամանակ այն, ինչ կարող էր պատահել, այն է, որ երբ ինչ-որ մեկը աշխատում է մկանների վրա և ազատում է այդ լարվածությունը, կարող է ազատվել փորձը, որը կապված է այդ լարվածության հետ: Թուլանալու վիճակի մեջ ընկնելով `դուք հակազդում եք այդ ամբողջ պաշտպանական լարվածությանը, և երբ զենք ու զրահը սկսում է լուծարվել, սկսում են ի հայտ գալ հույզերը, որոնք պահանջում էին պաշտպանել: Հիմա սա տեսական է, բայց, իհարկե, կարծես թե կարող էր այդպես լինել »:

Նույն պատճառով, Գորդոնը ցնցվելու և պարելու մեծ երկրպագու է `որպես վնասվածքից բուժումը սկսելու միջոց, որի մասին նա գրում է իր գրքում: «Դու կանգնում ես, ոտքերը դնում ուսի լայնության վրա և սկսում ես ցնցվել ոտքերից վեր ՝ ծնկների, ազդրերի, կրծքավանդակի, ուսերի և գլխի միջով», - ասում է նա: Եվ չնայած դա կարող է հիմար թվալ, էֆեկտները կարող են բավականին դրամատիկ լինել:

2010-ին Հայիթին ցնցած հսկայական երկրաշարժից մոտ մեկ տարի անց, Գորդոնը ուղևորվեց կղզի ՝ վերապրածների համար նախատեսված արհեստանոց վարելու համար: «Ես վարում էի սեմինար մոտ 100 բուժքույրական ուսանողների համար: Երկրաշարժում նրանք կորցրել էին իրենց բուժքույրերի շուրջ 90 ուսանողներ, նրանցից շատերը շատ երիտասարդ կանանց, պատանեկության վերջին տարիներին », - ասում է Գորդոնը: - Ուստի մեկ օրվա երկրորդ կեսին ես ցնցվեցի բոլորին, և երկու րոպեի ընթացքում նրանց կեսը լաց էր լինում: Մենք մի փոքր դադար տվեցինք, իմացանք մեր շնչառության մասին, իսկ հետո ես հագա մի Բոբ Մարլի, և նրանք սկսեցին պարել: Ոմանք դեռ լաց էին լինում, ոմանք էլ սկսեցին ծիծաղել, իսկ հետո ասացին. «Սա այնքան լավ է զգում»:

Կանանցից շատերը Գորդոնին ասացին, որ երկրաշարժից հետո առաջին անգամն էին նրանք կարողանում ծիծաղել կամ լաց լինել, և որ նրանք կարծում էին, որ պետք է ուժեղ լինեն, կամ որ իրենք չպետք է վայելեին իրենց: «Երբ դու փակում ես մի հույզ և ընկնում ես այդ սառեցված վիճակում, դադարում է միայն այն հույզը, որին դու ինքդ ես պաշտպանում: ձեր ամբողջ հուզական կյանքը սահմանափակվում է », - ասում է Գորդոնը:

Գորդոնը կարծում է, որ շարժման այս տեսակը, ինչպես նաև նման բաները դանդաղ, խորը շնչառություն - կարող է օգնել մարմնին բերել ավելի հավասարակշռված ֆիզիոլոգիական վիճակի, որը կարող է ինչ-որ մեկին ավելի բաց դարձնել այն, ինչ տեղի է ունենում ընկերների կամ ընտանիքի անդամների հետ, ավելի հավանական է, որ դիմեն թերապևտին և ընդհանուր առմամբ ավելի շատ օգնեն իրենց բուժել: «Երբ դուք ծանր վնասվածք եք ստանում, ուղեղի այն հատվածները, որոնք հեշտացնում են այլ մարդկանց հետ կապը, այնքան էլ լավ չեն աշխատում», - ասում է Գորդոնը: «Բայց այս պրակտիկայով, ինչպես կարող ենք լավագույնս ասել, մենք այլևս այդքան էլ ամրացված չենք մենամարտում կամ թռիչքում, ուստի ամիգդալայում, ամենայն հավանականությամբ, ավելի քիչ ակտիվություն կա, և մենք կկարողանանք ավելի պարզ մտածել»:

747 հրեշտակի համարի նշանակություն

Հետազոտողները կասկածում են այնտեղ կարող է լինել մի բան սրա համար, բայց դա ապացուցված չէ: Հաշվի առեք յոգան, որը զույգերը շարժում են շնչառությամբ: Մի քանի ուսումնասիրությունները ենթադրում են յոգան և մեդիտացիան կարող են խոստումնալից փոխլրացնող բուժումներ լինել PTSD- ի համար, և «վարկածներից մեկն այն է, որ յոգայի շարժումները առաջացնում են ֆիզիոլոգիական արձագանք, հանգստություն», - ասում է Ռոբերտսը: - Եվ այդ ֆիզիոլոգիական արձագանքը, պատկերացնում եմ, կարող է մի տեսակ հանգստացնել ձեր իմունային համակարգը: Այլ կերպ ասած, դա գրեթե հակառակ տրավմայի նման է »:

Այս «հուզական թողարկումներից» մեկի կառավարման եղանակը առանցքային է:

Չնայած վերը նշված գործելակերպի արդյունքում սթափ տոն ունենալը ոմանց համար կարող է ծայրաստիճան աղետալի լինել, բայց թաղված հույզերն ու հիշողությունները կարող են օրինականորեն վախեցնող լինել ոմանց համար ՝ կախված դրանց վնասվածքի ծանրությունից: Եվ յուրաքանչյուրը, ում հետ խոսեցինք այս նյութի համար, նշեց, թե որքան կարևոր է կառավարել ցանկացած նոր հուզված հույզեր կամ հիշողություններ նուրբ և պատշաճ կերպով:

«Ես չէի ասի, որ [այս հույզերի և հիշողությունների] ի հայտ գալը լավ բան է. դա միայն լավ է, եթե այն հնարավոր է մշակել անվտանգ միջավայրում », - ասում է Ռոբերտսը: «Likeիշտ այնպես, ինչպես PTSD- ի դեպքում, հետադարձ կապ ունենալը օգտակար չէ: Դա օգտակար է միայն այն դեպքում, երբ դրանք բուժվում են և հնարավոր է նվազեցնել »:

Vora- ն համաձայն է ՝ ավելացնելով, որ մերսման, յոգայի և ասեղնաբուժության նման բաները կարող են հիանալի լինել, բայց միայն այն դեպքում, եթե կա ինչ-որ բան պարունակելու միջոց: «Մեծ ուժեղ հույզեր կբարձրանան, և երբեմն դա մի բան է, որի վրա անգամ մատը դնել չի կարելի: Դուք պարզապես ինչ-որ կերպ եք զգում ՝ զայրույթ, տխրություն կամ վախ եք զգում », - ասում է նա: «Եվ ես կարծում եմ, որ օգտակար է կա՛մ այդ պահերին աջակցել ձեզ լրագրողական պրակտիկայով, կա՛մ ունենալ ինչ-որ տեսակի բուժական զրույց: Դա նվեր է, երբ այս իրերը հայտնվում են, բայց դու ուզում ես, որ կարողանաս դրանք նրբանկատորեն առաջ տանել և դուրս բերել »:

Ինչ վերաբերում է վնասվածքներին ուղղված թերապիաներին, որոնք կարող են հատկապես օգտակար լինել, Vora- ն մեծ երկրպագու է աչքերի շարժման desensitization և վերամշակման թերապիա ( EMDR ) և սոմատիկ փորձառություն , երկուսն էլ աշխատում են մարմնում պահվող վնասվածքների հետ և պարզապես չեն կարևորում տրավմատիկ փորձը կամ դրա վերաբերյալ ձեր մտքերն ու զգացմունքները բանավոր, ինչը կարող է լինել անարդյունավետ և երբեմն նույնիսկ ռետրավմատիզացնող:

EMDR– ով բժիշկները հիվանդներին ուղղորդում են աչքերի առաջնորդվող շարժումների միջոցով ՝ խնդրելով նրանց վերհիշել որոշ իրադարձություններ և այնուհետև մտքերը տեղափոխել ավելի հաճելի իրադարձությունների, ինչը կոչված է մեղմելու անցյալի տրավմաների ուժը: «Ես արմատական ​​ռեմիսիայից շատ վերապրածներ ունեմ, ովքեր մեծ ապաքինում են ունեցել EMDR– ից», - ասում է Թըրները: «Գիտականորեն ապացուցված է, որ EMDR- ն զգալիորեն նվազեցնում է ձեր ամիգդալայի և հիպոկամպի ակտիվությունը: Այսպիսով, դուք հիմնականում ընդունում եք այս սթրեսի պատասխանը, որը մի տեսակ միշտ միացնում է և հանդարտեցնում »:

Սոմատիկ փորձառությունը, որը մշակվել է հոգեբան Փիթեր Լեւինի կողմից, ուղղված է մարմնին ուղղված թերապիային, որը գնահատում է, թե որտեղ է մարդը գտնվում խրված մարտերում, փախուստում կամ սառեցման մեջ և գործիքներ է տրամադրում այդ ֆիզիոլոգիական վիճակները լուծելու համար: Երկուսն էլ EMDR և սոմատիկ փորձառություն ուսումնասիրություններում ցույց է տրվել, որ օգտակար է տրավմայի և PTSD բուժման համար:

Բայց ի՞նչ անել, եթե օրինականորեն ոչ մի բան չունեք, թե ինչու եք պարզապես մերսման թերապևտի գրասենյակում հեկեկալ նստել, բայց կասկածում եք, որ դա կարող է կապված լինել ձեր անցյալի ինչ-որ բանի հետ: Որպեսզի օգնեք ձեզ հասնել անսպասելի հույզերի խորքին, որոնք կարող են ցնցվել, մի բան, ինչպիսին է օրագիր գրել և գրել այն, ինչ գալիս է ձեր մտքում, երբ զգում եք այդ հույզերը, կարող է օգտակար լինել: «Ես խորհուրդ եմ տալիս մարդկանց գրել իրենց փորձը: Կարևոր է ոչ միայն այդ հույզերը դուրս բերել, այլև կարևոր է, որ կարողանաս դրանք արտահայտել, թեկուզ թղթի վրա և իդեալականորեն այլ մարդկանց հետ », - ասում է Գորդոնը: «Եթե կյանքի վաղ շրջանում տրավմա է տեղի ունեցել, կարող է որոշ ժամանակ տևել, որպեսզի մենք կապենք այս զգացմունքները այս իրադարձությունների հետ, քանի որ դրանք կարող են շատ խորը թաղվել»:

Ակնհայտ է, որ ամեն ինչ բարդ է: Այսպիսով, հիշենք.

• Վնասվածքների ֆիզիկական դրսևորումները մեր մարմնում շատ կան, նույնիսկ եթե մենք կարող ենք գիտակցաբար չմտածել իրական տրավմայի մասին, և որոշ մասնագետներ դա համարում են որպես տրավման պահվող կամ խրված:
• Մերսում, ասեղնաբուժությամբ բուժման կամ յոգայի դասի ժամանակ ունենալով ինչ-որ տեսակի հուզական արտանետում, ինչը շատերն են անեկդոտալ կերպով հայտնել, - հազվադեպ չէ:
• Կարո՞ղ ենք ասել, որ դա կապված է կամ չի վերաբերում վնասվածքին կամ պահեստավորված վնասվածքների ազատմանը կամ էներգիայի ապաշրջափակումից, որը խցանվել է տրավմատիկ փորձի պատճառով: Ո՛չ, քանի որ դրանք ճշգրիտ շոշափելի կամ չափելի բաներ չեն, որոնք մենք կարող ենք ուսումնասիրել:
• Բայց մենք կարող է ասեք, որ այս բաներից մի քանիսը (ասեղնաբուժություն, մերսում, ֆիզիկական ակտիվություն, ինչպիսին է պարը, խորը որովայնի շնչառություն ) կարող է օգնել վերականգնել ինքնավար նյարդային համակարգը, որը կարող է անհավասարակշռվել `տրավմատիկ իրադարձության պատճառով:
• Սա վերադառնում է ֆիզիոլոգիական հավասարակշռություն կարող է փոխել ուղեղի քիմիան այնպիսի եղանակներով, որոնք օգնում են մեզ ներկա լինել և ավելի լավ կապվել ուրիշների հետ, ինչը կարող է լինել բուժման հիմնական ասպեկտը:
• Կարող ենք նաև ենթադրել, որ փոքր-ինչ պակաս համոզվածությամբ, նյարդային համակարգը հավասարակշռության բերելը և մարմնական որոշակի լարվածությանը հակազդելը, որը կապված է տրավմայի հետ: կարող է օգնել որոշակի հույզեր կամ հիշողություններ վերստին դուրս գալ:
• Էմոցիոնալ արտանետում ունենալն ինքնին անպայման ձեռնտու չէ, եթե չգիտեք, թե ինչպես վարվել այս հույզերի և հիշողությունների հետ: Կախված վնասվածքի ծանրությունից, գուցե անհրաժեշտ լինի դրանք մանրակրկիտ լուծել և մշակել թերապևտի և վնասվածքների վրա հիմնված թերապիայի օգնությամբ, ինչպիսիք են EMDR, սոմատիկ փորձառությունը կամ այս այլ այլընտրանքային բուժումներից մեկը , Եվ երբ դրանք մշակվեն, ազդեցությունը կարող է զանգվածաբար օգտակար լինել հոգեկան առողջության համար:

Եվ հիշեք, որ վնասվածքներից վերամշակման և բուժման հարցում ոչ մի ճիշտ մոտեցում չկա:

There'sիշտ այնպես, ինչպես չկա մեկ դիետա, որն աշխատում է բոլորի համար, ամենայն հավանականությամբ չկա նաև որևէ վիրահատություն բուժելու կամ ազատելու մեկ մոտեցում, որը ճիշտ է բոլորի համար. Եվ ազատվել պահեստավորված, չլուծված վնասվածքներից, իհարկե, այնքան պարզ չէ, որքան ասեղնաբուժության նիստ պատվիրելը: Այո, դա կարող է պոտենցիալ բուժիչ կարևոր կատալիզատոր լինել, բայց ինչ-որ մեկին կարող է շատ ավելին անհրաժեշտ լինել:

«Մենք բավականին բարդ արարածներ ենք», - ասում է Գորդոնը: «Կարևոր է աշխատել մարմնի հետ, կարևոր է աշխատել երեւակայության հետ, կարևոր է աշխատել բանական խնդիրների լուծման ավելի ռացիոնալ կողմի հետ, կարևոր է արտահայտվել և կապվել այլ մարդկանց հետ. Այդ բոլոր իրերը մաս են կազմում: վնասվածքների ապաքինման համապարփակ մոտեցում »:

Կիսվեք Ձեր Ընկերների Հետ: