Բժիշկների կողմից նախագծված հակամեկուսային մառախուղի դիետա

Իմ հիվանդները երբեմն դժգոհում են, որ իրենք հաճախ կորցնում են մտքի զարգացումը կամ այլապես հոգեկան «պղտոր» են զգում: Ես շատ լավ գիտեմ այս զգացումը: Մոտ 20 տարի առաջ, երբ ես ծանր հիվանդացա քրոնիկ հոգնածության համախտանիշով, զգում էի, որ միաժամանակ դեպրեսիա ունեմ և ԼՐԱԵԼ , Ավելի լավ բառի բացակայության պատճառով ուղեղս կոտրված զգաց:

Կենտրոնացման պակաս Mayանր մետաղները կարող են մեղավոր լինել:

Ի վերջո, ես հայտնաբերեցի, որ տառապում եմ սնդիկի թունավորությունից և լիովին ուժասպառ եմ եղել գերբեռնվածությունից: Ուղեղի առողջությունն ամենից շատ տուժեց: Ես ուղեղի ահավոր մշուշ ունեի և երկար ժամանակ չէի կարողանում կենտրոնանալ: Ահա ես, որի հետ բժիշկ էի ուղեղի մառախուղ : Մի քանի օր ես նույնիսկ չէի կարող հիշել իմ հիվանդների անունները: Ինչքան ամոթալի է:

Մարզչական խորհուրդներ Ուղեղի առողջության ԱՆՎԱՐ վեբինարի համար

Միացեք Mark Hyman M.D.- ին ՝ ուղեղի օպտիմալ առողջության համար առողջության մարզման մեթոդներին ծանոթանալու համար:

Ես գիտեի, որ ամեն ինչ պետք է փոխվի: Հենց այդ ժամանակ ես հայտնաբերեցի ֆունկցիոնալ բժշկությունը: Մի հսկայական օգուտ, որը ես զգացի, երբ քրոնիկ հոգնածության համախտանիշը շրջեցի, այն էր, թե որքանով է լավանում ուղեղս: Տարիների ընթացքում ես ճշգրտեցի իմ մոտեցումը ավելի սուր, արագ և լավ ուղեղի համար:

Ես ուզում եմ, որ դուք զգաք այս նույն վերափոխումը: Ինչպիսին էլ որ լինի ձեր իրավիճակը, ուղեղի օպտիմալ առողջությունը ավելի շատ հնարավորություններ է ստեղծում և կյանքն ավելի լավացնում:

Իմացեք, թե ինչպես կառավարել ձեր էներգիան առանց խթանիչների:

Փոխանակ սովորելու, թե ինչպես կառավարել մեր էներգիան և մարմինները, մենք օգտագործում ենք նման դեղեր շաքարավազ , կոֆեինը և ալկոհոլը ՝ ինքնաբուժվելու և մեր էներգիան և տրամադրությունը կառավարելու համար: Մենք չենք կապում մեր պահվածքն ու ընտրությունը մեր զգացողության հետ, և հաճախ կոտրված ուղեղներ են առաջացնում:

Unfortunatelyավոք, ես գտել եմ, որ շատ հիվանդներ չեն կապում ինչպես են նրանք զգում ինչպես են ուտում, որքանով են նրանք հանգստանալ ու քնել , որքան են նրանք մարզվում, որքան ժամանակ են տրամադրում ընկերների և համայնքի համար, և լրատվամիջոցներն ու նորությունները, որոնց իրենք իրենց ենթադրում են: Երբ այդ կապերը հաստատեք, կարող եք փոխել այս և այլ որոշումները:

0000 հրեշտակի համարը

Լիարժեք էներգիա զգալը և ուղեղի մեծ առողջության պահպանումը, ի վերջո, պահանջում են վատ իրեր հանել և լավ իրեր դնել, այդ թվում `սննդի և կենսակերպի ընտրություն:

Մեզանից շատերը շատ քիչ են ստանում լավ սնունդ, սննդարար նյութեր, լույս, օդ, ջուր, հանգիստ, քուն, ռիթմ, մարզանք, համայնք, սեր, իմաստ և նպատակ: Մենք ենթարկվում ենք չափազանց անորակ սննդի, սթրեսի, տոքսինների և ալերգենների: Լավ նորությունն այս հինգ ռազմավարությունների մեջ է. Դուք կարող եք վերացնել վատ իրերը ՝ երբևէ ձեր լավագույն ուղեղը մշակելու համար:

Ահա ձեր ուղեղը խթանող դիետայի ռազմավարությունը.

1. Կերեք իսկական սնունդ:

Դա նշանակում է ամբողջական, օրգանական, թարմ, տեղական և չմշակված սնունդ: Եթե ​​այն ունի պիտակ կամ շտրիխ կոդ, հավանաբար պետք է խուսափել դրանից: Եթե ​​ձեր տատիկը դա չճանաչեր, մի կերեք այն: Վերամշակված անառողջ կերակուրները հիմնականում գոյություն ունեն մթերային խանութների միջին միջանցքներում, այնպես որ խուսափեք այդ միջանցքներից:

2. Կերեք շատ գունագեղ մրգեր և բանջարեղեն:

Այս գունեղ գերհագուստները հագեցած են ուղեղի խթանող իրերով, ինչպիսիք են ֆիտոնէլեմենտներ , Մուգ, խորը կարմիրները, դեղինները, նարինջները, կանաչիները և բլյուզը նշանակում են, որ այս կերակուրները պարունակում են հզոր հակաբորբոքային, թունազերծող հակաօքսիդանտներ և էներգիա խթանող, ուղեղի էներգիա մոլեկուլներ:

3. Կերեք շատ առողջ յուղ:

Ես տրամադրում եմ գերազանց, մանրամասն առողջ ճարպեր ծրագիր իմ գրքում Կերեք ճարպը, նիհարվեք , Fatարպն իրականում շատ օգտակար է ձեր ուղեղի համար: Փաստորեն, ձեր ուղեղի 60 տոկոսն է կազմում Օմեգա 3 ճարպային DHA, որը կարող եք ստանալ ջրիմուռներից և ձկներից: Իմ ուղեղը նախկինում բավականին լավ էր աշխատում, բայց ընդունում էր ճարպերը (նույնիսկ լավ հագեցած ճարպերը, ինչպիսիք են կոկոսի յուղ և MCT յուղը) տանիքիցս մղեցին իմ մտավոր պարզությունը:

4. Օպտիմալացնել սպիտակուցը:

Մկանների կառուցման համար մեզ հարկավոր է, տալ կամ վերցնել (կախված քո չափից) 30 գրամ սպիտակուց մեկ կերակուրի համար: Երբ մկանները կորցնում ես, ավելի արագ ես ծերանում, և ուղեղդ հսկայական հարված է ստանում: Նախաճաշին ուտեք սպիտակուցներ յուրաքանչյուր կերակուրի ժամանակ, ներառյալ օմեգա -3 ձու, սպիտակուցային կոկտեյլներ կամ ընկույզի կարագներ և նույնիսկ ձուկ: (Լոքս, որևէ մեկը)

5. Սահմանափակել հնարավոր վնասակար տոքսինների ազդեցությունը:

Վերացրեք շաքարը, բարձր ֆրուկտոզայի եգիպտացորենի օշարակը, տրանս ճարպերը, սննդային հավելումները և կոնսերվանտները, որոնք թունավորում են ձեր ուղեղը և խաթարում ձեր կենսաքիմիան:

Եթե ​​դեռ փորձել եք այս բաները, դեռ պայքարում եք մշուշոտ մտածողության և այլ մտավոր խնդիրների հետ, մի փոքր խորացեք: Ինձ համար սնդիկի թունավորությունը խնդիրն էր: Ձերը կարող է լինել աղիքի վատ սխալներ կամ թաքնված սննդային ալերգիա: Եթե ​​զգում եք, որ ամեն ինչ փորձել եք, մտածեք աշխատել ֆունկցիոնալ բժշկի հետ `ավելի խորը ուսումնասիրելու համար:

Կիսվեք Ձեր Ընկերների Հետ:

հոկտեմբեր 8-ի կենդանակերպ