Բժիշկը բացատրում է, թե ինչպես կարելի է օգտվել բնության բուժիչ ուժերից

Մեզանից շատերը հավասարակշռված և առողջ ապրելակերպ են վարում, բայց չեն գիտակցում, թե իրականում որքանով ենք զրկված բնությունից: Եթե ​​դուք նման եք մարդկանց մեծամասնությանը, ապա ծախսում եք ձեր կյանքի մեծ մասը ձեր համակարգչում, հեռուստացույց դիտելը, սմարթֆոնը սահելը, մեքենայով վարելը և ձեր սեղանի մոտ նստելը ՝ էկրանին նայելով: Դուք հազվադեպ եք դուրս գալիս բնություն: Եվ չնայած կարող եք գիտակցել, որ սա առողջ չէ, դուք պարզապես ժամանակ կամ էներգիա չունեք փոփոխություն կատարելու համար:

Դե, ես այստեղ եմ ՝ ձեզ հիշեցնելու համար անթիվ ուսումնասիրությունների մասին, որոնք մատնանշում են բնության օգուտները և քաղաքային կյանքի և էկրանային ժամանակի վնասակար հետևանքները: Ինչպես ես առաջարկում եմ իմ գրքում Ձեր ուղեղը բնության վրա , բոլորս ավելի լավ կլիներ ՝ դրսում գտնվեինք հանուն մեր առողջության:

Ինչպե՞ս է բնությունից զրկելը ազդում մեր առողջության վրա:

Հետազոտությունները ամբողջ աշխարհից ցույց են տալիս, որ մարդիկ, ովքեր ավելի մոտ են ապրում կանաչ տարածքին ավելի երկար ապրել և ունեն ավելի քիչ առողջական բողոքներ , Չնայած դա կարող է պայմանավորված լինել այն փաստով, որ նրանք, ովքեր ապրում են կանաչ, փարթամ տարածքների մոտ, նույնպես ավելի շատ գումար ունեն ծախսելու առողջապահության վրա, այլ ուսումնասիրությունների արդյունքում պարզվում է, որ բնության մուտքը կարող է ուղղակիորեն բարելավել առողջությունը:

Սկսնակների համար, կարծես, բուֆեր է, որն օգնում է մարդկանց ավելի լավ հաղթահարել կյանքի սթրեսները , Կրճատելով քրոնիկական սթրեսը ՝ դա կարող է նպաստել ընդհանուր առմամբ ավելի լավ առողջություն , Ուսումնասիրություններ Japanապոնիայից դուրս պարզել են նաև, որ որոշ ծառերի անտեսանելի քիմիական նյութերը (կոչվում են ֆիտոնցիդներ) կարող են նվազեցնել սթրեսի հորմոնները, նվազեցնել անհանգստությունը և բարելավել արյան ճնշումն ու անձեռնմխելիությունը: Ինչպես գիտեք, բացօթյա լինելը ձեզ տալիս է նաև արևի բնական լույսի առավելությունները. Խիստ անհրաժեշտ վիտամին D և ա մելատոնինի մակարդակի կայունացում , որը կարող է փոխհատուցվել, երբ էկրանին շատ ժամանակ ես ծախսում:

Այսպիսով, ինչպե՞ս մենք ավելի շատ բնություն բերենք մեր կյանք:

Այս առաջացող հետազոտությունը կարող եք գործի դնել ՝ ձեր կյանքում ավելի շատ բնույթ ներառելով հետևյալ ձևերով.

հուլիսի 5-րդ կենդանակերպ

1. Օրական 20 ուշադիր րոպե անցկացրեք դրսում:

Պարտավորվեք օրական 20 րոպե հատկացնել բնության գրկում ժամանակ անցկացնելու համար. Արշավներ, զբոսանքներ, այգիներ, նստել և խորհրդածել: Ինչ էլ որ ընտրեք անել, արեք դա մտովի: Ներգրավեք ձեր բոլոր զգայարանները, դիտեք ձեր շրջապատը առանց դատաստանի և գնահատեք ձեր շուրջը եղած ամեն ինչ, ինչը հանգեցնում է ձեր մարմնի և մտքի հանգիստ վիճակի:

2. Խենթանալ բույսերի հետ:

Դրեք ա տնային բույս ձեր աշխատասենյակում կամ որտեղ շատ ժամանակ եք անցկացնում: Ապացուցված է, որ բույսերի և կանաչապատման տեսակետները օգնում են դրան բարելավել ուշադրությունը և նույնիսկ նվազեցնել ցավը, մեկով ուսումնասիրության գտածո որ հիվանդանոցի սենյակում բույս ​​դնելը նվազեցնում է հիվանդանոցում մնալը, նվազեցնում է ցավազրկող դեղերի կարիքը և նվազեցնում է բացասական մեկնաբանությունները, որոնք բուժքույրերը դնում են հիվանդի գծապատկերներում:

3. Գտեք տեսարանով սենյակ:

Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ անհատները ավելի արագ բուժվել հիվանդանոցներում և ավելի շատ էներգիա ունենալ աշխատանքում երբ նրանք կառուցված միջավայրի փոխարեն ունեն բնության տեսարան: Հնարավորության դեպքում փորձեք ձեր ժամանակի մեծ մասն անցկացնել այն ժամանակ, երբ ձեր տանը կամ գրասենյակում եք այն սենյակում, որը ձեզ կանաչապատ տեսարաններ է տալիս: Եթե ​​դա անհնար է, ձեր համակարգչում կամ սմարթֆոնում կարող եք կախել բնության լուսանկարներից և որպես էկրանապահիչ ավելացնել ձեր սիրած բնության լուսանկարը:

4. Դարձրեք այն նահանջ:

Հեռանալը, հանգստանալը և բնության գրկում ժամանակ անցկացնելը ՝ խորհելով, առողջ ուտելով և խորը քնելով, անկասկած կստիպեն ձեզ հանգստանալ, նորոգվել և վերադառնալ ճիշտ հունի մեջ: Ա վերջերս կատարված ուսումնասիրություն հրատարակվել է հունվար ամսվա համարում Հոգեսոմատիկ հետազոտությունների հանդես հայտնել են, որ մեդիտացիայի նահանջները չափից մեծապես արդյունավետ են անհանգստությունը, դեպրեսիան և սթրեսը նվազեցնելու և կյանքի որակը բարելավելու հարցում:

5. Սննդի միջոցով կապվեք բնության հետ:

Այս մեկը մի փոքր ակնհայտ է, բայց եթե այն երկրից չի բխում, ձեր մարմինը դրան լավ չի արձագանքում: Մտածեք բնությունը ձեր մարմինը բերելու մասին, հատկապես, եթե դուք չեք կարող կանոնավոր կերպով դուրս գալ բնության մեջ: Կերեք այս երկրի վրա բնականաբար հասանելի կերակուրներ և գնումներ կատարեք մթերային խանութի արտաքին պարագծերում ՝ գնելով բանջարեղեն, մրգեր, ընկույզ և սերմեր, նիհար և առանց հորմոնների պարունակող սպիտակուցներ և օգտակար ձավարեղեն: Նույնիսկ ավելի լավ, տնկեք ձեր սեփական բանջարեղենը, եթե կարող եք. Դուք կստանաք առողջ սնվելու, բնության մեջ ժամանակ անցկացնելու և այլ օգտակար օգուտներ որոշակի վարժություններ կատարելը ,

սեպտեմբերի 23-ի կենդանակերպ

6. Կանաչը բերեք ձեր ֆիթնես առօրյային:

Երբ մարմինը դրսում է շարժվում, մարմնամարզության առողջության օգուտները ստանում եք և լինելով բնության մեջ: Կա նաև որոշ հետազոտություն, որը ենթադրում է դա կանաչ վարժություն նվազեցնում է ծանրաբեռնվածությունը և ավելի բարձրացնում տրամադրությունը, քան ներքին վարժությունները:

Եվ հիշեք. Կանաչ տարածքը կարող է ներառել հարևանության զբոսայգիներ, այգիներ կամ նույնիսկ պարզապես խոտածածկ տարածքներ, այնպես որ հարկավոր չէ մեքենայով վարվել կամ թռչել անտառ կամ լեռան գագաթ ՝ այդ առողջ օգուտները քաղելու համար:

Անկանու՞մ եք իմանալ, թե ինչպես է feng shui- ն կօգնի ձեզ ստեղծել բարձր աշխույժ տուն և դնել ձեր երազանքներն արտահայտելու հզոր մտադրություններ: Սա feng shui- ն է ժամանակակից եղանակով `ոչ մի սնահավատություն, բոլոր լավ հույզերը: Սեղմեք այստեղ ՝ Dana- ի անվճար նստաշրջանին գրանցվելու համար, որը ձեզ կտա 3 խորհուրդ այսօր ձեր տունը փոխելու համար:

Կիսվեք Ձեր Ընկերների Հետ: