Ինչպես է մարմինը պատրաստում NAD + (և ինչու է դա կարևոր առողջ ծերացման համար)

Լավ, նախ ՝ եթե արդեն չգիտեք ՝ NAD + - ը կոենսիմ է կամ փոքր մոլեկուլ, որը հայտնաբերվել է բոլոր կենդանի բջիջներում և այն կարևոր դեր է խաղում էներգիայի նյութափոխանակության և բջիջների պատշաճ աշխատանքը պահպանելու գործում: Դա մեկն է այն հիանալի բաներից, որոնք օգնում են մեզ երիտասարդ տեսք ունենալ և ինքնազգացողություն զգալ: Բայց, ինչպես բոլոր լավ բաները, այն հավերժ չի տևում: Փաստորեն, ձերն է մարմինը դադարում է արտադրել այն նույն քանակներով , տարիքի հետ դանդաղորեն նվազում է:

Ինչպե՞ս է մարմինը պատրաստում NAD +:

NAD + - ը ստացվում է NAD + նախորդները միջանցքի միջոցով փոխակերպելու միջոցով: Մտածեք նախորդների ՝ որպես «հում» բաղադրիչների մասին: NAD + - ի առաջնային նախադրյալը վիտամին B3 , Կոչվում է նաեւ նիասին , ջրի մեջ լուծվող վիտամին: Իսկ նիացինն ինքնին իրականում պարզապես հովանոցային տերմին է երեք տարբեր միացություններ որ յուրաքանչյուրը մարմնում ունի նման ակտիվություն ՝ նիկոտինաթթու, նիկոտինամիդ (նույնը ՝ նիացինամիդ) և նիկոտինամիդ ռիբոսիդ (NR):

Դուք կարող եք գործարաններում մտածել ուղիներ, ինչպիսիք են փոխակրիչ գոտիները: Երբ հումքը շարժվում է փոխակրիչի գոտու երկայնքով, այն ձուլվում է, մասերի հանվում և շտկվում, մինչև որ այն ամբողջովին դառնում է այլ մոլեկուլ: Այս դեպքում նոր մոլեկուլը NAD + է: Ի երեք ուղի որ NAD + - ն արվում է Preiss-Handler, Salvage և De Novo կենսասինթեզի ուղիներով:

Եվ քանի որ այս գործընթացը տարիքին զուգընթաց անկում է ապրում, այդ նախորդներից բավականաչափ քանակություն ստանալը դառնում է աներևակայելի կարևոր: Եկեք նայենք այստեղ NAD + երեք նախորդներին.

1. Նիկոտինաթթու

Սա վիտամին B3- ի ամենատարածված ձևն է և հանդիսանում է երբեմն կոչվում է նիասին , Դրա հիմնական օգտագործումը օգնում է կառավարել խոլեստերինը և ընդհանուր առմամբ օգնելով սրտի առողջություն , Դա նույնպես մատչելի հավի կրծքամիս և սաղմոն պարունակող սննդամթերքներում, այնպես որ կարող եք պահպանել նորմալ մակարդակը ՝ կարգավորելով ձեր սննդակարգը:

Ինչ վերաբերում է NAD + նախորդին, այնուամենայնիվ, նիկոտինաթթուն պահանջում է չափազանց բարձր մակարդակ ՝ NAD + - ի էական փոփոխություն տեսնելու համար: Սա այն պատճառով այն բազմաթիվ քայլեր է պահանջում ՝ այն NAD + դարձնելու համար ՝ ուղիների երկայնքով , Եվ այս բարձր մակարդակները կարող են ունենալ կողմնակի բարդություններ , ինչպես մաշկի կարմրությունը (նկատի ունի ձեր մաշկը կարող է բծավոր կամ բորբոքվել):

2. Նիկոտինամիդ

Մեր B3- ի երկրորդ ձևը կարելի է նաև գտնել մեր սննդակարգերում. սովորաբար ձկների, թռչնամսերի, ընկույզների, լոբազգիների, ձվերի և հացահատիկային հատիկների մեջ: Դա NAD + - ի ավելի անմիջական նախորդն է , այսինքն ՝ մարմինը կարող է այն ավելի արագ փոխակերպել: Ուսումնասիրություններում , ապացուցված է, որ նիկոտինամիդը օգնում է լյարդի գործառույթին, գլյուկոզայի նյութափոխանակությանը և ընդհանուր առողջությանը: Այնուամենայնիվ, ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ դա պարտադիր չէ, որ ավելացնի բջիջների երկարակեցությունը , ինչպես կարող եք կասկածել NAD + նախորդի հետ: Դա պայմանավորված է նրանով, որ նիկոտինամինը կարող է ազդել մեր մարմնի սպիտակուցներ կոչվող սպիտակուցների դասի վրա, որոնք մենք սովորել ենք նպաստել երկարակեցությանը և առողջ ծերացմանը ,

lib տղամարդ այծեղջյուր կին

3. Նիկոտինամիդ ռիբոսիդ

Նիկոտինամիդ ռիբոսիդ , կոչվում է NR, վիտամին B3– ի մի տեսակ է, և, երբ այն ընդունվում է որպես հավելում, ուղղակի նախադեպ է NAD + - ի համար: Մինչ այս պահին մեր ունեցած հետազոտությունների մեծ մասը կատարվում է կենդանիների վրա, այնտեղ մի քանի մարդ ուսումնասիրությունները կարծես խոստումնալից են ինչպես նաև աշխատանքների 40 կլինիկական փորձարկումներից հյուսիս: * Օրինակ ՝ հետազոտությունը ցույց է տվել, որ դա NR- ն որպես հավելում ուղղակիորեն վերածվում է նիկոտինամիդ մոնոնուկլեոտիդ (NMN), որն այնուհետև վերածվում է NAD– այս գործընթացը շատ ավելի արագ է, քան մյուսը NAD նախորդներ * Լրացուցիչ ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ դա օգնում է աջակցել NAD մակարդակներում մարմնում * Եվ այս պատահական, կրկնակի կույր, պլացեբոյով վերահսկվող ուսումնասիրությունը պարզել է, որ հավելումը ամեն օր ընդունելը օգնեց անհատներին կառավարել առողջ քաշը , որն իր հերթին օգնում է երկարակեցությանը *:

քաղցկեղի կին աղեղնավոր մարդ

Բնականաբար, այն հայտնաբերվում է կաթի մեծ քանակության մեջ, բայց բավարար չէ հարբած վիճակում էական բան կատարելու համար: Ձեր լավագույն խաղադրույքը Լրացում: * Եվ մինչ այժմ NR հավելումներ եղել են հանդուրժվում է 1000 մգ-ով բարձր դեղաչափերով փորձարկումներում օրական, ինչը ենթադրում է, որ մեծամասնության համար դա, ամենայն հավանականությամբ, անվտանգ է:

«NR- ով լրացումը կարող է աջակցել NAD + - ին` պահպանելու ձեր միտոքոնդրիայի և ATP- ի մակարդակը: * Վերջերս պատահականացված, կրկնակի կույր, պլացեբոյով վերահսկվող, քրոսովերային կլինիկական փորձարկում հայտնաբերվել է, որ պարբերաբար լրացվում է 500 մգ NR օրական երկու անգամ արդյունավետորեն խթանում է NAD + նյութափոխանակությունը առողջ միջին և տարեց մեծահասակների մոտ . *

Ինչու NAD + - ն այդքան կարևոր է առողջ ծերացման համար:

Ինչպես Իլեն Ռուհոյ, Մ.Դ., բ.գ.թ. , ան ինտեգրատիվ նյարդաբան և Lifeinflux- ի առողջապահության փորձագետը, ասաց մեզ, NAD + - ը կարևոր է մեր մարմիններին օգնելու համար արձագանքել ներքին և արտաքին սթրեսներին և հարձակումներին, ինչպիսիք են բորբոքումն ու վնասվածքները: Ա մի քանի եղանակ, որ NAD + համապատասխան մակարդակ ունենալը կարող է օգտակար լինել առողջ ծերացման համար , ըստ առկա ուսումնասիրությունների *:

• Օգնում է դանդաղ տարիքի հետ կապված հիշողության կորուստ *
• Հաշվիչներ ճարպային դիետաներ և օգնում են աջակցել քաշի պահպանմանը *
• Ընդլայնում է ուժ և դիմացկունություն *
• Խթանում է երկարակեցություն *

Տարիքի հետ NAD + մակարդակներին աջակցելու լրացուցիչ եղանակներ

Հաշվի առնելով, թե որքան կարևոր է NAD + -ը երկարակեցության և առողջ ծերացման համար, դուք, հավանաբար, մտածում եք, թե ինչպես այն օպտիմալացնել, և կան բազմաթիվ եղանակներ, որոնցով կարող եք աջակցել NAD + մակարդակներին: Եթե ​​ցանկանում եք լիարժեք խափանում, մեր ուղեցույցը կարող եք տեսնել այստեղ , բայց ահա գիտության կողմից աջակցվող լավագույն մի քանի եղանակներ.

• Վերոհիշյալ նախորդների հետ հավասարակշռված դիետաների միջոցով: Կլանեք նիկոտինամիդը և նիկոտինաթթուն այնպիսի մթերքների միջոցով, ինչպիսիք են թռչնամիսը, ձուկը, լոբազգիները և ավելի փոքր քանակությամբ տերևային մուգ կանաչիներ:
• Լրացում. Քանի որ NR- ն մեր սննդակարգում մատչելի չէ, դուք կարող եք դիտարկել հավելանյութ: Մարդու NR պարունակող հավելանյութերի վերաբերյալ վերջերս կատարված երկու փորձարկումները պարզել են, որ երկուսն էլ արդյունավետորեն բարձրացրեց NAD + մակարդակները մարմնում, որը խոստումնալից է *:
• Կալորիականության սահմանափակում: Կալորիաների սահմանափակում (20-ից 30% -ով պակաս, քան դուք սովորաբար օգտագործում եք) և ծոմ պահելը ցույց է տրվել, որ բարձրացնում է NAD + մակարդակը: Այնուամենայնիվ, երկար ժամանակ ձեր կալորիաները կտրելը կամ ծոմ պահելը մարդկանց մեծամասնության համար իրատեսական կամ նպատակահարմար չէ: Որոշ ենթադրություններ կան, որ ընդհատվող ծոմ պահելը դիետաները և ցածր ածխաջրային ketogenic դիետաներ կարող է ունենալ նման ազդեցություն NAD + մակարդակները Մինչդեռ լինելով շատ ավելի կայուն, բայց ավելի շատ հետազոտություններ պետք է արվեն:
• Օգտագործեք կանխարգելիչ միջոցներ: NAD + - ը տարիքի հետ անկում է ապրում, բայց դրա վրա ազդում են նաև շրջակա միջավայրի գործոնները: Վերցրեք, օրինակ, արևի վնասը: Երբ ձեր մաշկը ուլտրամանուշակագույն վնասվածք ունի, ձեր մարմինը օգտագործում է NAD + ՝ այն վերականգնելու համար: Այսպիսով, անվտանգ SPF կրելով, դուք կարող եք կասեցնել ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների վնասը, առաջին հերթին:
• Բարդ դեղեր: Սրանք ներկայումս ուսումնասիրվում են FDA- ի կողմից , բայց շատ մարդիկ ստանում են NAD +, որը նախատեսված է բարդ դեղատների միջոցով, ներերկրային հեղուկացիրների կամ իոնային բծերի տեսքով: Որոշ մարդիկ ստանում են NAD + IV- ով, որը վարվում է կլինիկայի պայմաններում:

Եզրագիծը:

NAD + - ը կոենսիմ է կամ փոքր մոլեկուլ, որը հայտնաբերվել է բոլոր կենդանի բջիջներում և այն կարևոր դեր է խաղում էներգիայի նյութափոխանակության և բջիջների պատշաճ աշխատանքը պահպանելու գործում: Այն մարմնում պատրաստվում է նախորդներից, վիտամին B3– ի բոլոր ձևերից ՝ նիկոտինաթթու, նիկոտինամիդ (նույնը ՝ նիացինամիդ) և նիկոտինամիդ ռիբոսիդ (NR): Եվ առկա հետազոտությունը դիտելուց հետո, կարծես, NR- ը խոստանում է մարմնում բնական մակարդակներին աջակցելու խոստումնալից միջոց `օգնելու ձեր մարմնին բջջային մակարդակում: *

Եվ ցանկանում եք, որ առողջության ձեր կիրքը փոխի՞ աշխարհը: Դարձեք ֆունկցիոնալ սնուցման մարզիչ: Գրանցվեք այսօր ՝ միանալու մեր առաջիկա կենդանի գրասենյակի ժամերին:

Կիսվեք Ձեր Ընկերների Հետ: