Հետազոտող նյարդաբան ՝ վիտամին D- ի և ուղեղի առողջության միջև կապի վերաբերյալ
Վիտամին D- ը վիտամին և հորմոն է, որը դեր է խաղում մարմնի շատ մասերի սահուն ընթացքի մեջ: Ա սիրված ամենօրյա հավելում, վիտամին D սովորաբար օգտագործվում է անձեռնմխելիությունը պաշտպանելու և ոսկորները ամրապնդելու համար: * Բայց հայտնվող հետազոտությունները պարզում են, որ դա կարող է նաև ձեռնտու լինել ուղեղի ֆունկցիայի համար և կարող է օգնել պաշտպանվել գծի նյարդահեգնացնող հիվանդություններից: * mbg Նիկոլ Ավենա, բ.գ.թ. , Սինայի Մաունթ բժշկության նյարդաբանության ասիստենտ և Պրինսթոնի համալսարանի առողջության հոգեբանության այցելու պրոֆեսոր, մի քանի արագ կրակոտ հարցերով ՝ կապված վիտամին D- ի և ուղեղի առողջության հետ: Ահա մի ակնարկ, թե ինչ գիտենք այն մասին, թե ինչպես վիտամին D- ն կարող է կառուցել որպես նյութ ավելի առողջ ուղեղի համար: *
D վիտամինի և ուղեղի առողջության միջև կապերը:
«D վիտամինի պակասությունը կարող է կապված լինել դեմենցիայի ավելացման հետ, քանի որ վիտամին D- ն դեր է խաղում օրգանիզմում օքսիդացումը և բորբոքումները կանխելու հարցում», - բացատրում է Ավենան: *
Ըստ մեկի անցյալ տարի կատարված մետա վերլուծությունը ուսումնասիրելով 11 ուսումնասիրություններ ընդհանուր առմամբ 21,784 մասնակիցների վրա, կարծես թե կապ կա D վիտամինի պակասության և դեմենցիայի և Ալցհեյմերի զարգացման ռիսկի հետ: * Մեկ այլ ակնարկում, որը հրապարակվել է Ալցհեյմերի հիվանդության հանդես , վիտամին D- ի կոնցենտրացիաներ պարզվել է, որ «զգալիորեն ցածր» են Ալցհեյմերի հիվանդությամբ և ճանաչողական խանգարումների այլ ձևերով տառապող անձանց մոտ: *
Ինչ վերաբերում է նրան, թե ինչու D վիտամինի պակասությունը կարող է մեծացնել որոշակի նեյրոդեգեներատիվ հիվանդությունների ռիսկը, թվում է, որ վիտամին D- ի բավարար մակարդակը կապված է ամիլոիդային բետա և ֆոսֆորացված տաուի ՝ ուղեղի երկու սպիտակուցների նվազման հետ, որոնք Ալցհեյմերի հատկանիշներն են: * Այնուամենայնիվ, ավելի շատ հետազոտությունների կարիք կա արվի D վիտամինի պակասության և թուլամտության և այն մղող մեխանիզմների կապը հետագա ամրապնդելու համար:
Բացի վիտամին D- ն կարող է օգնել ուղեղի տարիքային խանգարումների դեմ պաշտպանիչ դեր խաղալուց, ասում է Ավենան: * Սկսնակների համար դա կարող է օգնել հեշտացնել ուղեղի մառախուղ , կամ հստակ հիշելու և մտածելու ունակության նվազումը: «Հաշվի առնելով վիտամին D- ի պակասությունը կապված է դեմենցիայի առաջացման հետ, հիվանդություն, որը ազդում է հիշողության վրա, հավանական է, որ վիտամին D- ի պակասությունը կարող է ազդել հիշողության այլ կողմերի վրա», - ասում է նա:
Բացի այդ, Ավենան ասում է, որ վիտամին D ընկալիչները հաճախ հայտնվում են ուղեղի նույն տարածքում, որը պատասխանատու է նոր հիշողությունների ձևավորման համար: «Սա կարող է համոզիչ վկայություն լինել այն բանի, որ վիտամին D- ն կապված է նոր հիշողությունների պատշաճ ստեղծման հետ», - ավելացնում է նա: «Սա բարդացնելով D վիտամինի հնարավոր դերը դեմենցիայի կանխարգելման գործում, դա նույնիսկ ավելի խելամիտ է թվում»:
Գովազդ
Ինչպես ստանալ բավարար վիտամին D:
Վիտամին D- ն առավել հաճախ հանդիպում է երեք տեղերում ՝ արև, սնունդ և հավելումներ: Երբ արևի ճառագայթներից ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները հարվածում են մաշկին, դրանք մարմնին դրդում են ինքնուրույն վիտամին D կազմել: Որոշակի սնունդ, ինչպիսիք են ճարպային ձուկը, կաթը և ձվերը, նույնպես պարունակում են վիտամին D բնականաբար կամ դրանով հարստացված: Այնուամենայնիվ, ասում է Avena- ն, դժվար է ստանալ վիտամին D- ի օրական առաջարկվող դոզան ( 200-ից 600 I.U.s, համաձայն NIH- ի ) միայն դիետայից և արևի ազդեցությունից:
«Ես հաճախ առաջարկում եմ, որ մարդիկ հավելանյութ ընդունեն, հատկապես եթե դուք ապրում եք հյուսիսային կլիմայական պայմաններում և շատ հաճախ արևի տակ չեք դուրս գալիս», - ասում է նա ՝ ավելացնելով, որ խորհուրդ է տալիս օգտագործել հավելումներ վիտամին D3 ՝ D2- ի փոխարեն , քանի որ ավելի լավ է բարելավել D վիտամինի մակարդակը մարմնում:
Ըստ ֆունկցիոնալ բժշկության բժիշկ Ալեխանդրա Կարասկոյի, Մ.Դ., վիտամին D- ի պակասություն կապված է մի շարք պայմանների հետ, ներառյալ աուտոիմուն հիվանդությունները, քրոնիկ բորբոքային պայմանները, վահանագեղձի պայմանները և պտղաբերության խնդիրները: Այսպիսով, եթե փորձ եք ունենում դրանցից որևէ մեկի կամ պարզապես ցանկանում եք ներդրումներ կատարել ուղեղի առողջության համար այժմ և ապագայում, գուցե ցանկանաք սկսել ձեր առօրյայում վիտամին D- ի ամենօրյա լրացում ներմուծել: *
lifeinflux- ի կանեփ + հավելումը համատեղում է D3 վիտամինը ուղեղի օժանդակ այլ բաղադրիչների հետ, ինչպիսիք են լրիվ սպեկտրի կանեփի յուղ , խնկունի , և սեւ չաման սերմ հզոր մուլտիվիտինի համար: Բացի մեկուսացված վիտամին D- ի օգուտները հաղորդելուց, մուլտին նաև նպաստում է կայուն տրամադրության բարձրացմանը, իսկ գրախոսներն ասում են, որ այն օգնում է նրանց ավելի հանգիստ և դրական տեղից կարգավորել առօրյա կյանքի սթրեսները: *
Ներքեւի տողը:
Վիտամին D- ն անհրաժեշտ է մարմնի բազմաթիվ գործընթացների համար, և հետազոտությունը պարզում է, որ այն կարող է կարևոր դեր ունենալ ուղեղի առողջության պահպանման գործում: * Վիտամին D- ի պակասությունը կանխելու համար կարող եք ավելի շատ ժամանակ անցկացնել արևի տակ (ապահով) կամ ավելի շատ վիտամին D պարունակող սնունդ ուտել, բայց գուցե ավելի հեշտ և արդյունավետ լինի ամենօրյա լրացում ավելացնել ձեր առօրյային: *
Կիսվեք Ձեր Ընկերների Հետ:
օգոստոսի 5-ի նշան
