Պե՞տք է միայն մսով դիետա ուտել ՝ նիհարելու, ցավը պայքարելու և դեպրեսիան բուժելու համար:

Դուք հավանաբար հիշում եք, որ դեռ դպրոցում սովորել եք մսակեր կենդանիների, խոտակեր կենդանիների և ամենակեր կենդանիների մասին: Մսակերները միս են ուտում (և բացառապես այդպիսին. Նրանք գոյատևում են ամբողջ մսի դիետաներով), մինչդեռ խոտակեր կենդանիները բնության բուսակեր են: Ամենակեր կենդանիները ուրախ են ուտել երկուսն էլ ՝ հավասարակշռելով որոշ մսեր ոմանց հետ բուսական սնունդ , ինչպես մրգերն ու բանջարեղենը: Մարդիկ, ըստ էության, ամենակեր են, բայց մենք այն եզակի դիրքում ենք, որ կարողանանք ընտրել այն, ինչ ուզում ենք ուտել և խուսափել:

Բուսական կամ վեգան մարդու համար կյանքի բավականին տարածված ընտրություն է, գոնե աշխարհի որոշ մասերում: Բայց ի՞նչ կարելի է անել այլ ուղղությամբ: Ի՞նչ կասեք ձեր ներքին գիշատչին գրկելը ընտրելու մասին և ընդհանրապես խուսափեք բույսերից որպես սնունդ: Այդ կենսակերպի ընտրությունը կդարձնի ձեզ մսակեր կենդանիների դիետա փորձ կատարող մարդկանց թվաքանակի մեջ, ճաշի ծրագիր, որը, ինչպես հնչում է, ենթադրում է միայն միս ուտել:

Սարսափած Հետաքրքրվա՞ծ եք: Մտածում եք, արդյոք այս ամենը խաբեություն է: Ահա այն ամենը, ինչ դուք պետք է իմանաք մսի վրա հիմնված այս նոր ուտումի մասին, հատկապես, եթե ինքներդ եք մտածում մսակեր կենդանիների սննդակարգի մասին:

Ինչ է մսակեր դիետան:

Մսակեր կենդանիների դիետան ըստ էության այն է, ինչ հնչում է. Ապրել մսակեր կենդանու կյանքով և ամբողջությամբ ապրել մսով (ինչպես նաև միս հարակից մի քանի սպիտակուցներ, ինչպիսիք են ձու և մի քանի հավելյալ հավելումներ, ինչպիսիք են կարագը և չոր համեմունքները): Ի տարբերություն ցածր ածխաջրերի այլ հայտնի դիետաների, ինչպիսիք են Ատկինսի դիետա եւ ketogenic դիետա , մսակեր դիետան մի քայլ առաջ է տանում ՝ անցնելով «ցածր ածխաջրերից» դեպի «առանց ածխաջրերի»: Արգելվում է նաև մսակեր կենդանիների դիետայի վրա. Մրգեր, բանջարեղեն, կաթնամթերք. Գրեթե ամեն ինչ, ինչը միս չէ: Քանի որ դիետային նվիրված մի կայքէջ հակիրճ բացատրում է. «Միս + ջուր = մսակերների դիետա»:

Սա Ron Swanson- հաստատված է Դիետան դառնում է ժողովրդականություն և որպես ա քաշի կորստի պլան և առողջության հետ կապված որոշ խնդիրներ, ինչպիսիք են անհանգստություն և ցավը (ստորև ՝ ավելի մանրամասն):

Մսակեր կենդանիների դիետայի պատմություն:

Չնայած ցածր ածխաջրային դիետաները տասնամյակներ շարունակ մոլուցք են առաջացնում, մսակեր դիետան իր ներկայիս ձևով իր արմատները հետ է բերում ամերիկացի բժիշկ անունով Շոն Բեյքեր , Բեյքեր, նախկին օրթոպեդիկ վիրաբույժ, ավարտեց ցածր ածխաջրերի, յուղայնությամբ դիետայի փորձը ինքնուրույն, արդյունքներ տեսավ և շարունակեց տարածել մսակեր կենդանիների դիետայի ավետարանը:

Իր կայքում Բեյքերը նկարում է մսակեր դիետայի պատկերը ՝ որպես հաղթողի կենսակերպի հիմնական բաղադրիչ: Նա իրեն բնութագրում է որպես «մարզիկ, հայր, բժիշկ, զինվոր և հեղափոխական», ով մի ամբողջ կյանք է անցկացրել ՝ «հետապնդելով գերազանցությունը», «սահմանները հաղթահարելով և միջակության համար չկարգավորվելով»: Որպես ակնհայտ ապացույց, որ մսակեր դիետան մարդկանց կյանքի բնական ճանապարհն է (կամ գոնե բնականորեն կենսունակ), նա հայտարարում է, որ մարդիկ զարգացել են որպես գագաթնակետ գիշատիչներ: Նա խրախուսում է մսակեր դիետայի հետեւորդներին կիսվել իրենց պատմություններով հեշթեգով #MeatHalals ,

Բեյքերը գիրք թողարկեց իր սննդի ծրագրի մասին, Մսակեր դիետա , 2018-ի սկզբին: Այնուամենայնիվ, հարկ է նշել, որ Բեյքերի բժշկական արտոնագիրը տրված էր ուժը կորցրած 2017 թ երբ Նյու Մեքսիկոյի բժշկական խորհուրդը հրամայեց «կամավոր և մշտական ​​հանձնվել»: Ըստ NMMB- ի զեկույցի ՝ «Այս գործողությունը հիմնված էր առողջապահական ձեռնարկության կողմից ձեռնարկված անբարենպաստ գործողությունների մասին չզեկուցելու և որպես լիցենզիա ստանձնած անձի իրավասության մեջ անգործունակության մասին»: Նյու Մեքսիկոյի բժշկական խորհրդի ՝ բժշկական լիցենզիան ուժը կորցրած ճանաչելու որոշումից հետո, Բեյքերը ազատ արձակեց a երկու մասից բաղկացած YouTube տեսանյութ որում նա պատմում է պատմության իր կողմը:

հունիսի 9-ի նշան

Մթերքներ, որոնք կարող եք ուտել մսակեր դիետայի վրա:

Այսպիսով, ի՞նչ կարող եք ուտել մսակեր դիետայի վրա: Դիետան շեշտում է կարմիր մսի վրա մեծապես հենվելու կարևորությունը, մասնավորապես `մսի վրա ճարպային հատումներ դա կօգնի ձեզ բավարարել ձեր ամենօրյա կալորիականության պահանջները: Սննդամթերքները, որոնք անպայման թույլատրվում են մսակեր կենդանիների դիետայի ներքո, ներառում են.

• Տավարի միս
• Խոզի միս
• Գառան
• Օրգանների միս
• Թռչնամիս
• Ձուկ
• Ձու
• Ճարպ
• Ոսկրածուծի
• Կարագ
• Աղ եւ պղպեղ
• Ջուր
• Ոսկրածուծի արգանակ

Եթե ​​հավատարիմ եք մսակեր կենդանիների դիետայի ամենախիստ տարբերակին, ապա հավատարիմ կմնաք վերը նշված ցուցակին. այնուամենայնիվ, որոշ մարդիկ նախընտրում են ապրել դիետայի ավելի ազատ մեկնաբանմամբ և ներառում են որոշ մթերքներ, որոնք անուղղակիորեն գալիս են կենդանիներից, ինչպիսիք են կաթը, մածուն , և պանիր:

Մաքրասերների և ավելի ճկուն մսակեր կենդանիների շրջանում մեկ այլ կարևոր կետ կապված է դրա հետ սուրճ և թեյ Այս հանրաճանաչ ըմպելիքները պատրաստվում են բուսական արտադրանքներից, ուստի դրանք արգելված են մսակեր դիետայի խստագույն տարբերակներով: Որոշ մարդիկ, այնուամենայնիվ, նախընտրում են շարունակել սպառել դրանք մինչև դիետա պահելը: Դա անձնական ընտրություն է:

Մսակեր կենդանիների դիետայի հնարավոր օգուտները:

Մսակեր դիետայի հիմնական առավելությունն այն է, որ դավաճաններին օգնի նիհարել: Քանի որ դուք ուտում եք միայն մեկ տեսակի սնունդ ՝ ձեր կալորիականության ընդունումը գրեթե անկասկած կսահմանափակվի , ինչը ինքնին կհանգեցնի քաշի կորստի մեծամասնության մոտ:

Ինչ վերաբերում է Սրանք , ոմանք նշում են ինսուլինի մակարդակի իջեցում, շաքարի ընդունման նվազում , և ա խոլեստերինի և սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկի գործոնների նվազում որպես մսակեր դիետայի պոտենցիալ օգուտներ: Դրանք հիմնականում ապացուցված չեն կամ խիստ հակազդվում են փորձագետների և հետազոտությունների կողմից (այնուհանդերձ ստորև):

հոկտեմբեր 4-ի նշան

Չնայած նրան Միխայլա Պետերսոն (և նրա հայրը, Կանադացի հոգեբան Jordanորդան Պետերսոնը ) պնդում են, որ մսակեր դիետան կարող է օգնել բուժել դեպրեսիան և աուտոիմուն հիվանդություններ , կան միայն անեկդոտային ապացույցներ (և սահմանափակ անեկդոտային ապացույցներ (ընդ որում) առաջարկելով այս օգուտները:

Մսակեր կենդանիների դիետայի առողջության համար հնարավոր ռիսկերը:

Փորձագետների մեծամասնությունը համաձայն է որ մսակեր դիետայի ռիսկերը շատ ավելին են, քան հնարավոր օգուտները:

«Ես խորհուրդ չեմ տալիս դիետաներ, որոնք սահմանափակում են ձեզ միայն մեկ սննդի խմբով կամ պարունակում են սննդի ամբողջ խմբեր», - ասում է նա Essեսիկա Քոդինգ, M.S., R.D., CDN , գրանցված դիետոլոգ և mbg Հավաքական անդամ: «Բացի ծայրահեղ մոտեցումից, որը գուցե դժվար է պահպանել, դուք նաև պատրաստ եք դրան որոշակի սննդանյութերի թերություններ և այլոց ավելցուկային ընդունումը, և դրա հետ կապված առողջական խնդիրները, որոնք գալիս են վատ հավասարակշռված սննդակարգից »:

Նախ, կա դիետայի հիմնական սննդային թերությունը: «Քանի դեռ ինչ-որ մեկը չի լրացնում, դուք կարող եք բաց թողնել բազմաթիվ հիմնական սննդանյութեր, որոնք կարող են հանգեցնել օրգանների համակարգերի և վատ էներգիա, - զգուշացնում է Քոդինգը: Որոշ կենսական նշանակություն ունեցող սննդանյութեր, ինչպիսիք են ֆոլաթթու , վիտամին C և վիտամին E- ն հայտնաբերված են գրեթե բացառապես բանջարեղենի մեջ , որոնք ակնհայտորեն արգելված են մսակեր դիետայի վրա:

դեկտեմբերի 16-ի կենդանակերպը

Ավելին, միայն մսով դիետա օգտագործելը ձեզ հնարավորություն է տալիս լիարժեք առողջական խնդիրների, այդ թվում `մեծ քանակությամբ թրթուր անբավարար մանրաթելին վերաբերող մարսողական խնդիրներ ( փորկապություն , գազ, փքվածություն) և նույնիսկ աղիքի քաղցկեղի ռիսկի բարձրացում , Եվ հնարավոր ռիսկերը այսքանով չեն ավարտվում: Ա 2018-ի ուսումնասիրություն նաև կապ գտավ լյարդի ոչ ալկոհոլային ճարպային հիվանդություն ունեցող շատ կարմիր և վերամշակված միս ուտելու և ինսուլինակայունության միջև. դա մեծ կարմիր դրոշ է շաքարախտով տառապող մարդկանց համար, ովքեր քննարկում են մսակեր կենդանիների դիետան:

Ինչպես սկսել մսակեր դիետան:

Եթե ​​որոշեք փորձել մսակեր դիետա (որը շատերը գրանցված դիետոլոգներ և բժիշկներ խորհուրդ են տալիս դեմ ), դուք կցանկանաք նախապատրաստվել անցումային փուլին ՝ ապահովելով բարձրորակ մսամթերք (ակնհայտորեն) և նախանշելով կերակուրի պլանը: Քանի որ սպիտակուցային ծանրաբեռնված դիետան շատ հագեցնող է, մարդկանց մեծ մասը չի խորտակում մսակեր դիետան, ինչը նշանակում է, որ օրական երեք կերակրատեսակների պլանավորումը պետք է բավարար լինի:

Այնուամենայնիվ, մսակեր դիետան, հավանաբար, ձեր առողջական վիճակի պատասխանը չէ: Այլ մոտեցումները, հավանաբար, շատ ավելի առողջ և կայուն են:

Ոչ (կամ նույնիսկ ծայրաստիճան ցածր) ածխաջրային դիետայի անցնելու փոխարեն, շատ փորձագետներ պաշտպանում են ածխաջրերի հեծանվավազքը ՝ օգտվելով ածխաջրերի սահմանափակման առողջական օգուտներից ՝ առանց առողջության հետ կապված ռիսկերի, որոնք կարող են լինել երկարաժամկետ վարք ունենալու դեպքում: Ածխաջրային հեծանվավազքը ընդհատված ծոմ պահելու ածխաջրերին բնորոշ ձև է, որը ներառում է կարճ ժամանակով ձեր սննդակարգից ածխաջրերը վերացնելը, այնուհետև դրանք նորից ավելացնելը:

Եվ եթե ձեր նպատակն է վերահսկել արթրիտի կամ դեպրեսիայի ախտանիշները, որոնք հաճախ կարող են սրվել դրանով սննդի հարուցիչներ , ավելի մատչելի առաջին քայլը կարող է լինել վերացման դիետա , ասում է Քոդինգը ՝ ավելացնելով, որ ինքը «խստորեն կխրախուսի աշխատել լիցենզավորված առողջապահական մասնագետի հետ, որը կարող է համապատասխան առաջնորդություն ներկայացնել, եթե զբաղվում եք մի խնդրի հետ, որը ձեզ զգում է, որ վերացման դիետան անհրաժեշտ է»:

Եթե ​​մտածում եք մսակեր կենդանիների դիետա փորձելու մասին, նույնիսկ ժամանակավորապես, միշտ պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի և (կամ) գրանցված դիետոլոգի հետ `պարզելու համար, թե արդյոք դիետան անվտանգ է ձեզ համար:

Wantանկանում եք առողջության ձեր կիրքը փոխել աշխարհը: Դարձեք ֆունկցիոնալ սնուցման մարզիչ: Գրանցվեք այսօր ՝ միանալու մեր առաջիկա կենդանի գրասենյակի ժամերին:

Կիսվեք Ձեր Ընկերների Հետ: