Wantանկանու՞մ եք ավելի շատ զբաղվել յոգայով: Փորձեք յոգայի այս 7-օրյա ծրագիրը ավելի հանգիստ, առողջ շաբաթվա համար
Քանի որ ավելի շատ ժամանակ եք անցկացրել տանը, հավանաբար ցանկացել եք գտնել ձեր կյանքի մեջ շարժումը ներառելու ավելի շատ եղանակներ ՝ սկսած ձեր հյուրասենյակի հարմարավետությունից: Մի ձև, որը միշտ լավ գաղափար է, յոգան է ՝ և՛ մտավոր, և՛ ֆիզիկական օգուտների համար: Պարբերաբար զբաղվել յոգայով կարող է օգնել բարելավել ճկունությունը, ձեզ ավելի դրական պատկերացում կազմել, նվազեցնել սթրեսը և նույնիսկ օգնել ձեզ ավելի լավ քնել ,
Յոգայի իմ անձնական պրակտիկան սովորաբար փոխվում է ՝ կախված նրանից, թե ինչպիսին է իմ գրաֆիկը, ինչպես նաև այն բանից, թե ինչ է պետք իմ մարմնին և մտքին, և դա, իհարկե, օրեցօր փոխվում է: Ընդհանրապես, իմ անձնական պրակտիկան սպասարկման, հիմքի, սովորելու և խաղալու խառնուրդ է: Ահա, ես պատրաստել եմ ուղեցույց այն մասին, թե ինչպիսի տեսք կարող է ունենալ սովորական գորգը: Անկախ նրանից, թե դուք նոր եք յոգա կամ ցանկանում եք մի փոքր ավելին ավելացնել ձեր առօրյա կյանքին, հուսով եմ, որ այս յոթօրյա ուղեցույցը ձեզ մի փոքր ոգեշնչում կտա և կօգնի ձեզ միավորել ձեր սեփական հետևողական պրակտիկան:
48 հրեշտակի համարի նշանակություն
Երկուշաբթի
Ես սովորաբար իմ շաբաթը սկսում եմ ան-ով էներգետիկ վինյասայի հոսքը որպեսզի արյունս շարժվի, թթվածինը հոսում է և մաքրելու ցանկացած լճացած էներգիա, որը կարող էր կուտակվել քնած ժամանակ:
Ես սիրում եմ նաև ներառել ան մտադրությունների հոսք իմ երկուշաբթի օրվա պրակտիկայում կամ ամսվա առաջին օրը `օգնելու ինձ կենտրոնանալ առաջիկա շաբաթվա կամ ամսվա համար:
Գովազդ
Երեքշաբթի
Առավոտյան իմ սիրած յոգայի մեկ այլ հոսքը մեկն է կարճ, բայց ինտենսիվ միջուկային կենտրոնացված հոսք , Դա ոչ միայն օգնում է ինձ ամրապնդել իմ կենտրոնը, այլ այս տեսակի հաջորդականությունը նաև օգնում է ինձ զգալ վստահ և լիազորված ՝ նախքան իմ աշխատանքային օրը մտնելը:
Ես նույնպես փորձում եմ անել շնորհակալական պրակտիկա ամեն օր. Երախտագիտության իմ պրակտիկան շատ առումներով փոխել է իմ կյանքը. դա իսկապես փոխակերպման ամենապարզ, բայց ամենահզոր ուղիներից մեկն է:
Չորեքշաբթի
Չորեքշաբթի օրերը հաճախ հաճախորդների հետ իսկապես ծանրաբեռնված օր են ինձ համար, ուստի ես առավոտյան սովորաբար արագ մեդիտացիա եմ անելու `միայն էներգիա և միտքս կենտրոնացնելու համար: Այնուհետև ընդմիջմանս ընթացքում ես արագ քայլ կատարեմ յոգայի կեսօրվա հոսքը `նյութափոխանակությունս ուժեղացնելու համար , ինչը ինձ ստիպում է անցնել իմ հաճախորդների մնացած նստաշրջանները:
Հինգշաբթի
Չորեքշաբթի օրվա իմ զբաղված օրվանից հետո ես հաճախ եմ սկսում իմ հինգշաբթի օրը կարճ յոգայի հոսք ՝ կենտրոնանալու և հավասարակշռելու համար , որն օգնում է ինձ վերակենտրոնանալ և սկսել իմ օրը նորից: Ես փորձում եմ վերականգնող յոգա գրեթե ամեն երեկո, հատկապես եթե ես իսկապես զբաղված եմ, օգնելու ինձ քնելուց առաջ քամու տակ ընկնել:
Ուրբաթ
Մի քանի օր ես ուղղակի արևի հինգ ողջույններ կանեմ, նախքան դուռը դուրս գամ: Արևի ողջույնները հիանալի միջոց են ձեր կենտրոնացումը կենտրոնացնելու, ձեր էներգիան շարժելու և հոգնած մկանները մի պտղունցով ձգելու համար: Ուրբաթ օրվա վերջում ես սիրում եմ ավելի խորը մեդիտացիա անել ՝ կենտրոնանալու համար: ես սիրում եմ սա 15 րոպեանոց խորհրդածություն ՝ ինքներդ ձեզ վերադառնալու համար իմ ընկեր Սյուզի Շիֆելինից:
հրեշտակ թիվ 3838
Շաբաթ օրը
Շաբաթ օրը ես սովորաբար հանգստյան օր եմ անցկացնում: Դուք կարող եք ամեն օր յոգա անել, բայց հիշեք, որ կարևոր է նաև ընդմիջումներ անել: Շատ լավ բան լավ է, բան:
Կիրակի
Հանգստյան օրերին ես սիրում եմ խաղալ իմ պրակտիկայով: ես սիրում եմ ակրո յոգա , թե չէ ես կխաղամ իմ ձեռքի տախտակի մարզումներով: Խաղի տարր ունենալը մի բան է, որի վրա ես շատ եմ աշխատում իմ հաճախորդների հետ: Հնարավոր է, որ իրոք ուժ կարող է առաջացնել այսքան լուրջ չվերաբերվել իրերին, ծիծաղել և փորձել նոր բաներ ձեր յոգայի պրակտիկայի ընթացքում:
Wantանկանում եք առողջության ձեր կիրքը փոխել աշխարհը: Դարձեք ֆունկցիոնալ սնուցման մարզիչ: Գրանցվեք այսօր ՝ մեր առաջիկա կենդանի գրասենյակի ժամերին միանալու համար:
Կիսվեք Ձեր Ընկերների Հետ:
