Սննդային հոգեբուժություն. Սնունդը հոգեկան առողջության բուժման հաջորդ սահմանն է

Սննդամթերքը կարող է լինել ձեր լավագույն ընկերը կամ ամենավատ թշնամին, երբ խոսքը վերաբերում է մի շարք առողջապահական պայմանների կառավարմանը: Պարզապես հարցրեք յուրաքանչյուրին, ով հետ է վերադարձել իր տիպի 2 շաքարախտը ՝ մաքրելով ածխաջրերը հեռացնելու միջոցով կամ կտրուկ նվազեցնելով նրանց ռևմատոիդ արթրիտի ախտանիշները ՝ հակաբորբոքային դիետա , Դիետիկ սովորություններն ու տրամադրությունը նույնպես հստակ կապված են: Դա, իհարկե, պարզ է ձեր առօրյա կյանքում, երբ ձեր աշխատակցի ծննդյան տորթի մեծ կտոր ունենալուց անմիջապես հետո զգաք էներգիայի այդ անկումը և դյուրագրգռության բարձրացումը:

Բայց դիետայի և մտավոր առողջության միջև կապը շարունակվում է շատ ավելի խորը, քան մեկ-մեկ մի քիչ գորշություն ստանալը: Մոտ հինգ տարի առաջ ես դա սովորեցի առաջին ձեռքից: Առեղծվածային հիվանդությունից ավելի ու ավելի ծանր ախտանիշներ կրելուց հետո (որը ես հետագայում կիմանայի, որ եղել է Լայմի հիվանդություն ) այն աստիճան, որ ես այլևս չէի կարող հինգ րոպեից ավելի քայլել առանց թուլացնող ցավի, ստիպված էի թողնել իմ աշխատանքը NYC- ում և տեղափոխվել ծնողներիս մոտ: Ես ինձ լիովին մեկուսացած էի զգում և ընկնում այնպիսի ցածր հուզական վիճակի մեջ, որ արթնանում էի լաց լինելով և քայլում (կամ սողոսկում) օրերս ապատիկ մշուշի մեջ: Բայց մի օր, քմահաճույքով, ես որոշեցի ցրել նախաճաշի հացահատիկային և PB&J սենդվիչները բանջարեղենի համար ծանր, պալեո ոճով դիետա օգնելու մեղմել ցավս: Մեկ ամիս անց ցավս դեռ առկա էր, բայց տեղի ունեցավ մի բան, որը երբեք չէի սպասում, - ես ինձ ավելի լավատես էի զգում, համարձակվում եմ ասել ուրախ ? Բայց որպես հիշեցում. Սա իմ անձնական փորձն էր: Այլ մարդկանց համար Լայմի հիվանդությունը կարող է շատ ավելի ծանր լինել և ունենալ հետագա հետևանքներ հոգեկան առողջության համար:

«Այս օրերին ընդունված է լսել սնունդ, որը կոչվում է դեղամիջոց: Շատերի համար զարմանալի է այն փաստը, որ այս հայտարարությունը զորեղ կերպով վերաբերում է տրամադրությանը », - ասում է նա David Perlmutter, MD , անվանի նյարդաբան և առաջիկա շարքերի հաղորդավար Ալցհեյմեր. Կանխարգելման գիտություն ,

Իրականում, հետազոտական ​​առաջացող ոլորտը, որը հայտնի է որպես սննդային հոգեբուժություն, ավելի ու ավելի շատ ուշադրություն է դարձնում հենց այդ պատճառով, ուսումնասիրությունները բացահայտում են դեպրեսիայի կտրուկ բարելավումներ, անհանգստություն և այլ պայմաններ սննդային ռազմավարական փոփոխություններ կատարող հիվանդների շրջանում: Սա դրդել է, որ ավելի շատ հոգեկան առողջության մասնագետներ սկսեն իրենց հիվանդներին ուղղել մի պարզ, բայց պոտենցիալ կյանք փոխող հարց. Ի՞նչ եք ուտում:

Սննդամթերքի ՝ որպես մտավոր առողջության բուժման վերաբերյալ հետազոտությունն ավելի ուժեղ է, քան երբևէ:

Սննդառության հոգեբուժության ոլորտը ի հայտ եկավ մոտ 10 տարի առաջ, հիմնականում այն ​​հետազոտողների շնորհիվ, ինչպիսիք են Ֆելիչա Jackեքան, որի 2010 թ. ուսումնասիրել պարզել է, որ կանայք, որոնց սննդակարգն ավելի բարձր է բանջարեղենով, մրգերով, ձկներով և հացահատիկային հացահատիկով (չափավոր կարմիր մսով), ավելի քիչ հավանական է դեպրեսիա կամ անհանգստություն ունենալ, քան այն կանայք, ովքեր սննդակարգ են օգտագործել նուրբ ածխաջրերով բարձր պարունակությամբ, շաքարավազների և այլ վերամշակված մթերքների օգտագործմամբ: , Երկար ժամանակ կար միտքն ու մարմինը տարանջատելու այս գաղափարը, և մեծ հոռետեսություն կար, երբ aաքան առաջին անգամ առաջարկեց իր գիտությունների թեկնածուի կոչումը: ուսումնասիրել Բայց այդ ամենը փոխվել է: Այժմ Jacka- ն ռեժիսորն է Սննդի և տրամադրության կենտրոն Ավստրալիայի Դեակին համալսարանում և համալսարանի նախագահ Սննդային հոգեբուժության հետազոտությունների միջազգային ընկերություն ; և վերջին մի քանի տարիների ընթացքում պարզ ապացույցներ են ի հայտ եկել, որոնք ենթադրում են, որ մենք այլևս չենք կարող մեկուսացված նայել հոգեկան առողջությանը և ուղեղի առողջությանը:

«Այժմ մենք ունենք շատ մեծ և կայուն ապացույցների բազա ... ասելու, որ ձեր սննդակարգի որակը կապված է հատկապես դեպրեսիայի ռիսկի հետ», - ասաց Jackեքան վերջերս տեղադրած տեսանյութը այս ամսվա սկզբին Twitter- ի իր էջին: Բայց չնայած դիետայի և հոգեկան առողջության միջև դիտողական ապացույցները պարզ էին մի քանի տարի, միայն վերջերս պատահականորեն վերահսկվող փորձարկումները ցույց են տվել, որ սննդակարգի բարելավումը կարող է իրականում օգնել բուժել հոգեկան առողջության վիճակները, ինչպիսիք են դեպրեսիան:

Առարկան. 2017 թ SMիծաղներ ուսումնասիրություն , Jacka- ի գլխավորությամբ, պարզեց, որ չափավոր և ծանր դեպրեսիայի մեջ գտնվող մարդիկ, ում դիետիկն ուսուցանել է 12 շաբաթ միջերկրածովյան ոճով դիետա պահելու համար, տրամադրության զգալի բարելավում է ունեցել այն մարդկանց համեմատ, ովքեր պարզապես սոցիալական աջակցություն են ստացել: Ուսումնասիրության ավարտին սննդային աջակցություն ստացող հիվանդների շուրջ 30% -ը ընկճվածության ռեմիսիայում է գտնվում ՝ սոցիալական աջակցության խմբի 8% -ի համեմատ: Նույնիսկ վերջերս, ա 2019 թվականի մետա վերլուծություն ուսումնասիրել է 16 պատահականացված վերահսկվող փորձարկումներ ՝ ուսումնասիրելով դիետիկ միջամտությունների ազդեցությունը հոգեկան առողջության վրա և եզրակացրել, որ սննդակարգի բարելավում (մասնավորապես ՝ բանջարեղենի և մանրաթելերի ավելացումով և արագ սննդի և շաքարերի վերամշակմամբ) անում է ունեն չափելի օգուտ դեպրեսիայի համար, և ավելի փոքր չափով ՝ անհանգստություն:

դեկտեմբերի 29-ի կենդանակերպը

Հետազոտության այս հուզիչ մարմինը `զուգահեռ այլ հետազոտություններ Առանձնացված սննդամթերքի և սննդանյութերի ազդեցությունը հոգեկան առողջության վրա ուսումնասիրելը. դրդել է մի շարք հոգեկան առողջության մասնագետների ՝ սննդամթերքը մեծ մասամբ ներառելու իրենց պրակտիկայում (նույնիսկ որոշ քոլեջներ, ինչպիսին է Կոլումբիայի համալսարանը, սկսում են հոգեբուժության ուսանողներին սովորեցնել սննդի տրամադրության մասին միացում):

Բացի հոգեկան առողջության պատմության, սոցիալական աջակցության համակարգերի և նպատակների մասին սովորական հարցերից, Դրյու Ռեմզի, Մ.Դ. , Կոլումբիայի համալսարանի հոգեբուժության կլինիկական պրոֆեսորի օգնական և ինքնահռչակ սննդային հոգեբույժ, հիվանդներին խնդրում է նկարագրել, թե ինչ են ուտում: Նա փնտրում է սննդանյութերի պոտենցիալ անբավարարություն / անբավարարություն, որոնք կարող են ազդել հոգեկան առողջության վրա և սրել ախտանիշները, ինչպես նաև պատկերացում կազմել մարդու ՝ սննդի հետ հարաբերությունների մեջ: Այնտեղից նա կուղեկցի հիվանդներին, թե ինչպես փոխել իրենց սննդակարգը `ապահովելու համար նրանց ընդհանուր հոգեկան առողջությունը, հաճախ զուգակցված ավելի սովորական ձևերի հետ, ինչպիսիք են խոսակցական թերապիան և դեղորայքը:

Այլ գործնական մասնագետներ, ինչպիսիք են սննդային հոգեբույժը Eորջիա Էդե, Մ.Դ. , օգտագործել լաբորատոր աշխատանքը `նյութափոխանակության առողջությունը և սննդային կարգավիճակը գնահատելու համար: «Դրանք ներառում են արյան թեստեր ինսուլինի դիմադրության համար (երբեմն անվանում են նախադաբոր կամ ածխաջրերի անհանդուրժողականություն) և սննդանյութերի պակասի համար, ինչպիսիք են B12 և երկաթի պակասը», - ասում է նա:

Ի՞նչ դիետա են սահմանում հոգեբույժները հիվանդներին: Չկա միայն մեկը:

Այժմ հետազոտությունների մեծ մասն արվել է ա Միջերկրածովյան դիետա , որոշ հետազոտությունների արդյունքում պարզվել է, որ մարդիկ, ովքեր այս եղանակով են ուտում (մտածեք. վերամշակված աղբը կտրելը և մանրաթելերով հարուստ բանջարեղենը, մրգերը, ձկները, ընկույզները, լոբիները, լոբազգիները, ձիթապտղի յուղը, խմորված սնունդը և միսը), ունեն 30 դեպրեսիայի 50% -ով ցածր ռիսկի: Բայց շատ փորձագետներ համաձայն են, որ կարող է չլինել մեկը դիետա, որը օպտիմալ է հոգեկան առողջության համար: Դիետիկ մի շարք մոտեցումներ, պայմանով, որ դրանք պարունակում են ուղեղի ուժեղացնող սննդանյութերի ճիշտ հավասարակշռություն (օրինակ ՝ օմեգա -3, վիտամին B12, ցինկ, երկաթ, մագնեզիում , և վիտամին D- ն) կարող է հնարք անել, քանի դեռ ձեր մարմինը կարող է դրանք կլանել: Խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ նախքան որոշեք, թե որ դիետան է ձեզ համար հարմար:

դեկտեմբերյան կենդանակերպի խորհրդանիշ

Որպեսզի օգնի իր հիվանդներին ծածկել իրենց սննդային հիմքերը, Ռեմզին նրանց ուղղորդում է դեպի սննդարար խիտ սննդի խմբեր, որոնցից ամերիկացիների մեծ մասը պակասում է. Տերևավոր կանաչիներ, վառ գույնի «ծիածան» բանջարեղեն, ծովամթերք և խմորված սնունդ: Այնտեղից նա կխոսի հիվանդների հետ այն մասին, թե այդ կատեգորիաների մեջ ինչ սնունդ կարող է վայելել, և ինչպես պատրաստել և եփել դրանք պարզ, ուրախ եղանակով: Որպես օգտակար գործիք ՝ նա և իր կոլեգան ստեղծեցին ան հակադեպրեսանտ սննդի ցուցակ , հատկանշվում է բուսական և կենդանական սնունդով (ոստրեներ, սաղմոն, ջրասույզ և սպանախ, որոնցից մի քանիսը նշվում են), որոնք պարունակում են սննդանյութերի ամենաբարձր մակարդակները, որոնք ապացուցված են, որ օգնում են կանխել կամ նվազեցնել դեպրեսիան:

Հետաքրքիր է, որ չնայած բուսական դիետաները հաճախ համարվում են սուրբ գրիլ, դրանք իրականում կարող են իդեալական չլինել հոգեկան առողջության համար: «Կա փոխկապակցվածության մի շարք տվյալներ այն մասին, որ մարդիկ, ովքեր կարմիր միս չեն օգտագործում, կամ ովքեր օգտագործում են բուսական դիետաներ, ընկճախտի ռիսկի ավելի մեծ ռիսկի են ենթարկվում», - ասում է Ռեմզին: «Սա բուսական բազմության շրջանում տարածված տվյալներ չէ, բայց կարծում եմ, որ կարևոր է հաշվի առնել»: Բայց նույնիսկ այդ դեպքում, Ռեմզին կարծում է, որ դա իր սննդային հոգեբույժի խնդիրն է ՝ օգնելու ձեզ «կերակրել ձեր ուղեղը» ՝ անկախ այն բանից, թե ինչպիսի սննդակարգով եք բաժանորդագրվում ՝ լինի դա Whole30, թե Vegan: Այսպիսով, եթե դուք կրքոտ եք զրոյական կենդանական ծագման մթերքների սպառման հարցում, նա ձեզ կտրամադրի աջակցություն և կհամոզվի, որ ուտում եք և լրացնում այնպես, ինչպես աջակցում է մտավոր առողջությունը:

Այլ սննդային հոգեբույժները, ինչպես Ede- ն, մի փոքր այլ մոտեցում են ցուցաբերում: Չնայած նա ասում է, որ հոգեկան առողջության համար ամենակարևոր սննդի կանոնը ամբողջական ուտելն է և խուսափել ժամանակակից վերամշակված կերակուրներից (մասնավորապես ՝ զտված ածխաջրերից և զտված բուսական յուղերից, ինչպիսիք են սոյայի և եգիպտացորենի յուղը), նա հաճախ առաջարկում է, որ հիվանդները փորձ կատարեն հացահատիկի, լոբազգիների և կաթնամթերքի վերացման միջոցով: նույնպես.

«Ես, ընդհանուր առմամբ, խորհուրդ եմ տալիս այն, ինչ ես անվանում եմ« ամբողջ նախաճյուղերի ամբողջական սննդի դիետա », որը բաղկացած է ամբողջական բուսական և կենդանական սնունդներից, որպես ուղեղի սննդային կարիքները բավարարելու լավագույն միջոցներից մեկը», - ասում է նա: Չնայած բոլոր հացահատիկներն ու հատիկավոր հատիկավորումը կարող է տարօրինակ թվալ, նա ասում է, որ այս կերակուրները պարունակում են ֆիտաթթու, ինչը կարող է խանգարել գլխուղեղի առողջ օգտակար հանածոների ՝ մագնեզիում և ցինկ, կլանմանը: և լեկտիններ , ինչը կարող է վնասել աղիքի լորձաթաղանթը և խորացնել իմունային համակարգը: Այս մոտեցումը բավարար է մարդկանց մեծամասնության համար, բայց երբեմն Ede- ն հիվանդների հետ մեկ քայլ առաջ կգնա: «Այն մարդկանց համար, ովքեր ինսուլինային դիմադրություն ունեն, ես խորհուրդ եմ տալիս այս նույն սննդակարգի ցածր ածխաջրային կամ գուցե նույնիսկ շատ ցածր ածխաջրային ketogenic տարբերակը»:

Մի քանի տարի առաջ Էդեն հանդիպեց 40-ամյա կնոջ հետ, ով ուներ հետաձգման, վատ մոտիվացիայի, ցածր էներգիայի, շեղողունակության և անկազմակերպության ախտանիշներ, որոնք խանգարում էին նրա աշխատանքին և տնային կյանքին: Նրա մոտ ախտորոշվեց ADHD և նշանակվեց Adderall, որը միանշանակ օգնեց, բայց անհավասար օգուտներ բերեց ամբողջ օրվա ընթացքում և առաջացրեց տհաճ կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են փորկապը: Նա իր սննդակարգից աստիճանաբար հեռացրեց հացահատիկները, լոբազգիները, կաթնամթերքը և վերամշակված կերակուրների մեծ մասը, ինչը օգնում էր նրա տրամադրությանը և բարելավում էր նրա ֆիզիկական առողջությունը, սակայն ոչինչ չձեռնարկեց նրա ADHD- ի համար: Բայց երբ նա համաձայնվեց փորձել ա ketogenic դիետա այս տարի նրա ախտանիշները սկսեցին բարելավվել մի քանի օրվա ընթացքում: «Դրանից հետո նա դադարեցրել է Adderall- ը և հայտնել է, որ ավելի լավ է գործում, քան ketosis- ում, քան Adderall- ի դեպքում և առանց որևէ կողմնակի ազդեցության», - ասում է Էդեն:

Կրկին, սա կարող է պատահել ոչ բոլորի համար, և հնարավոր է, որ այս կինը սխալ ախտորոշում է ունեցել: ADHD- ի արմատը կարևոր է որոշելու համար, և երբեմն հիվանդները բուժվում են ADHD- ով, երբ իրական խնդիրը անհանգստությունն է: Ընդհանուր առմամբ, ADHD- ն առանց դեղորայքի չի կարող արդյունավետ բուժվել, բայց անհանգստությունը հաճախ ավելի արձագանքում է կենսակերպի փոփոխություններին, ինչպիսիք են դիետաները:

Theշմարտությունն այն է, որ ամեն մարմին մի փոքր այլ է, և այն փաստը, որ սննդային հոգեբուժության ոլորտում մի փոքր այլ մոտեցումներ կան, հավանաբար, իրոք լավ նշան է:

Այսպիսով, ինչպե՞ս է ճիշտ սնունդը ազդում մարմնի վրա ՝ ձեր տրամադրությունը բարձրացնելու համար:

«Սննդամթերքի մեր ընտրությունը ինչպես ուղղակի, այնպես էլ աղիքային մանրէների գործունեության վրա ազդելու միջոցով էական դեր են խաղում մեր տրամադրությունը կարգավորելու համար», - ասում է Պերլմուտերը:

Իրականում, ըստ իմ հարցազրույցի մասնակցած փորձագետների, գոյություն ունեն երեք հիմնական մեխանիզմներ, որոնցով վերը նկարագրված դիետաները խթանում են մտավոր առողջությունը. Ձեր ուղեղին ապահովելով այն սննդանյութերը, որոնք անհրաժեշտ են աճի համար և առաջացնել նոր կապեր, մեղմացնելով բորբոքումները և նպաստելով աղիների առողջությանը: ,

«Մեր ուղեղները շարունակում են նոր կապեր ստեղծել, որոնք ուղեղի նոր բջիջներ են ծնում մեր մեծահասակների կյանքում, որը հայտնի է որպես նեյրոփլաստիկություն, և այս գործընթացի հիմնական կարգավորիչը նեյրոհորմոնն է: ուղեղից ստացված նեյրոտրոֆ գործոն (BDNF) », - ասում է Ռեմզին: BDNF- ի ցածր մակարդակը կապված է ինչպես դեպրեսիայի, այնպես էլ Ալցհեյմերի հետ, բայց որոշ օգտակար նյութեր, ինչպիսիք են ցինկը, մագնեզիումը և օմեգա -3 ճարպաթթու DHA- ն, նպաստում են BDNF- ի արտահայտմանը ՝ Կետամինի խթանման միջոցով:

Նուրբ ածխաջրերը, շաքարերը և բարձր մշակված բուսական յուղերը խառնելը կարող են նաև զգալիորեն նվազեցնել բորբոքումները: «Բորբոքումն առաջացնում է օքսիդատիվ սթրես (կենսաքիմիական սթրեսի ձև), որը հանգեցնում է ուղեղի աղետալի ազդակների կարող է հանգեցնել կամ դեպրեսիայի կամ անհանգստության - կամ երկուսն էլ ՝ ինտեգրացիոն բժիշկ Վենսան Պեդրե, Մ.Դ. , վերջերս ասաց mbg- ին , «Մատով խփելով, մենք գիտենք, որ ուղեղը կթողարկի [հակաբորբոքային] ցիտոկիններ ՝ ի պատասխան հոգեկան սթրեսի»:

Սա է պատճառը, որ հակաբորբոքային դիետան, ինչպես միջերկրածովյան դիետան, որը պարունակում է ճարպային ձկներ, ինչպիսիք են սաղմոնը և սարդինները, որոնք հարուստ են օմեգա -3-ներով, կարող է այդքան հիանալի ընտրություն լինել: «DHA- ն հզոր հակաբորբոքային է և կապված է ոչ միայն Ալցհայմերի ռիսկի նվազեցման, այլև դեպրեսիայի բարելավման հետ», - ասում է Պերլմուտերը:

Վերջապես, հրաժարվելով վերամշակված կերակուրներից և ուտելով ավելի մանրաթելերով հարուստ սնունդ (բանջարեղեն, մրգեր, հատիկաընդեղեն, ամբողջական ձավարեղեն), նախաբիոտիկ սնունդ (սոխ, խնձոր, սխտոր, արտիճոկ, պրաս, կաղամբ) և պրոբիոտիկ սնունդ (ֆերմենտացված սնունդ, ինչպիսիք են kimchi, թթու կաղամբը, և կեֆիր), մեր աղիների լավ բակտերիաները ունակ են ծաղկել ՝ հանգեցնելով ընդհանուր առողջ միկրոբիոմի: «Բավականաչափ հետազոտություն ցույց է տալիս, որ մանրէազերծումն իսկապես ազդում է սթրեսի և անհանգստության վրա մեր արձագանքի վրա», - ասում է նա Լիզա Մոսկոնի, բ.գ.թ. , նյարդաբան, սննդաբան և Ուիլ Քորնելլի բժշկական քոլեջի Ալցհայմերի կանխարգելման կլինիկայի ասոցիացված տնօրեն:

Սա մասամբ պայմանավորված է աղիքի վրա ազդելու վրա ԱՌԱ հիմնական նյարդային հաղորդիչը, որը ներգրավված է առողջության բազմաթիվ մարտահրավերների մեջ, ներառյալ անհանգստության խանգարումները, անքնությունը և դեպրեսիան: Երբ մեր միկրոբիոումը առողջ է և լավ բակտերիաներով բնակեցված, մենք կարող ենք ավելի լավ կարգավորել GABA- ի արտադրությունը և օգտվել դրա հանգստացնող, հանգստացնող հատկություններից, ասում է Մոսկոնին: Մյուս կողմից, շատ վատ բակտերիաները կարող են մի տեսակ առեւանգել GABA համակարգը և խաթարել սթրեսը հաղթահարելու ձեր ունակությունը: Սա հիմնականում ճիշտ է յուրաքանչյուր նյարդաքիմիական նյութի համար, բայց ԳԱԲԱ-ն սթրեսի հավասարակշռության հետ կապված միակ քիմիական նյութը չէ:

Այս երեք մեխանիզմներից դուրս, ամբողջական սնունդով հարուստ դիետաները հիմնականում հիանալի են արյան մեջ շաքարի հավասարակշռությունը պահպանելու համար, ինչը կարևոր է օրեցօր հանգիստ, երջանիկ և մակարդակ պահպանելու համար:

Այսպիսով, կարո՞ղ եք ապավինել միայն սննդին ՝ որպես հոգեկան առողջության թերապիայի ձև:

Երբեմն սննդային հոգեբույժների կողմից առաջարկվող դիետիկ փոփոխությունները բավարար են հիվանդին օգնելու համար խուսափել կամ հրաժարվել դեղորայքից (ինչպես վերը նշված Ede հիվանդի հետ), բայց դա պարտադիր չէ, որ սննդային հոգեբուժությունը: Պարզ փաստը `հոգեբուժական դեղամիջոցը պոտենցիալ կյանք փրկող գործիք է, որն իր տեղն ունի: «Սննդամթերքի հետ կապված մտահոգություն ունեմ, քանի որ դեղորայքի շարժումն այն է, որ դա կարող է հանգեցնել այս գաղափարի, որ դեղորայքի կամ այլ բուժման կարիք ունենալը ինչ-որ կերպ նշանակում է, որ դուք ձախողվում եք», - ասում է Ռեմզին: - Բայց հազվադեպ եմ ուտելիք համարում միայն բուժում ես տալիս եմ հիվանդին: Ես շատ ժամանակ եմ անցկացնում հիվանդների հետ հոգեթերապիայում, և դեղամիջոցներ եմ նշանակում, որքան կարող եմ պատասխանատու և արդյունավետ, երբ ցուցվում են »:

Կարևոր է նաև չմոռանալ կենսակերպի այլ գործոնների մասին, որոնք կարող են հսկայական փոփոխություն մտցնել ձեր հոգեկան առողջության մեջ, և սննդային շատ հոգեբույժներ և ֆունկցիոնալ բժշկության այլ մասնագետներ այդ գործիքները կիրառում են նաև իրենց պրակտիկայում: «Այս ջանքերը պետք է դուրս գան սննդի ընտրությունից», - ասում է Պերլմուտերը: «Բորբոքման բոցերը բորբոքվում են սթրեսից, ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունից և ամենակարևորը ՝ ոչ բավարարից վերականգնող քուն , Հետաքրքիր է, որ սրանցից յուրաքանչյուրն ինքնուրույն կապված է ինչպես դեպրեսիայի, այնպես էլ Ալցհեյմերի հիվանդության ռիսկի հետ:

Սննդառության հոգեբուժության ապագան:

Հետազոտության արդյունքում պարզ է դարձել, որ մենք այլևս չենք կարող մեկուսացված նայել հոգեկան առողջությանը. Մենք պետք է դրան նայենք որպես մի ամբողջ բարդ համակարգի մի մաս, որն, անշուշտ, ներառում է այն, ինչ ուտում ենք: Այստեղ ենք mbg- ում, մենք ենք այնպես որ ոգևորված դիտելով սննդային հոգեբանության հետազոտության մարմնի աճը, և մենք անհամբեր սպասում ենք ավելի շատ հոգեկան առողջության մասնագետների ՝ սննդակարգը դարձնելով իրենց բուժման հիմնաքարը: Քաջալերական է, որ Օմեգա ինստիտուտն առաջարկում է իր առաջինը սննդային հոգեբուժության դասընթաց առողջապահական մասնագետների համար այս աշուն, որը ուսուցանվում է Ռեմզիի կողմից, ինչը նշանակում է, որ այս գիտելիքների մեծ մասը շուտով կստանա այն մարդիկ, ովքեր դրա ամենից շատ կարիքն ունեն: Եթե ​​դուք անձամբ շահագրգռված եք աշխատել սննդային հոգեբույժի կամ թերապևտի հետ և չեք գտնում ձեր շրջապատում, հետաքրքրվեք տեսազանգերով այցերով. Շատ մասնագետներ ուրախ կլինեն վիրտուալ աշխատել ձեզ հետ:

Սննդային հոգեբանության վերաբերյալ հետազոտությունը խոստումնալից է, բայց կարող է սահմանափակել: Եթե ​​այլընտրանք եք փնտրում, կարող եք փորձել ինտեգրատիվ հոգեբուժություն, որն արդեն պարունակում է սնուցում, ինչպես նաև թուրմեր և լաբորատոր աշխատանքներ: Wayանկացած դեպքում, բժշկության ապագան ֆունկցիոնալ է և բջջային հիմքի վրա:

801 հրեշտակ

Կիսվեք Ձեր Ընկերների Հետ: