Ինչու բանանն օգնում է ակտիվացնել վիտամին D հավելումները մարմնում

Վիտամին D- ն դրանցից մեկն է առավել սպառված դիետիկ հավելումներ ԱՄՆ-ում - և լավ պատճառով: Այն էական դեր է խաղում մարմնի շատ գործընթացներում, և հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ դա կարող է օգնել աջակցել անձեռնմխելիությունից , պահպանել առողջ ոսկորները , և պոտենցիալ խթանել ուղեղի առողջությունը և հիշողության ձևավորումը . *

Նաև հայտնի է որպես «արևի վիտամին» վիտամին D- ն մեր մարմնում է, երբ մենք արևի ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների ազդեցության տակ ենք: Ի վիտամին և հորմոն է նաեւ սննդի մեջ առկա ինչպիսիք են ձվի դեղնուցները, սնկերը, որոշ ձուկ և որոշակի հարստացված կաթնամթերք: Չնայած, եթե դուք ամեն կերակուրի վրա կոկորդի լյարդ եք ուտում կամ դրսում մի քանի ժամ եք ծախսում, դժվար է միայն վիտամին D- ի առաջարկվող դոզան ստանալ միայն սննդից և արևի լույսից: Ահա թե ինչու որոշ բժիշկներ առաջարկում են սննդային հավելանյութ ընդունել ապահովելու համար, որ NIH- ն առաջարկում է օրական ստանալ 200-600 IU վիտամին D:

«Ես հաճախ առաջարկում եմ, որ մարդիկ հավելանյութ ընդունեն, հատկապես եթե դուք ապրում եք հյուսիսային կլիմայական պայմաններում և շատ հաճախ արևի տակ չեք դուրս գալիս դրանից», Նիկոլ Ավենա, բ.գ.թ. , վերջերս Սինայի Մաունթ բժշկության դպրոցի նյարդաբանության ասիստենտ և Պրինսթոնի համալսարանի առողջության հոգեբանության այցելու պրոֆեսոր, վերջերս ասաց mbg- ին:

Եվ մինչ դրան եք մասնակցում, Avena- ն նաև խորհուրդ է տալիս զուգակցել ձեր ամենօրյա վիտամինն ամենօրյա բանանի հետ:

Ինչու բանանը և վիտամին D- ն լավ զույգ են:

Բանանը մագնեզիումի լավ աղբյուր է, որը, ըստ հետազոտությունների, կարևոր դեր ունի վիտամին D- ի ակտիվացման գործում: * Մեկ ակնարկ Ամերիկյան օստեոպաթիկ ասոցիացիայի հանդես եզրակացրեց, որ «կարևոր է ապահովել մագնեզիումի առաջարկվող քանակի սպառումը` վիտամին D- ի օպտիմալ օգուտները ստանալու համար », քանի որ մագնեզիումը օգնում է ակտիվացնել վիտամին D- ն երբ այն մտնում է արյան մեջ *:

Բացի մագնեզիումի մեծ քանակությունից, բանանը պարունակում է նաև կալիում և B6 և C վիտամիններ: Ձեռք բերեք սովորություն `ձեր վիտամին D- ով հետ կեղևը հանեք առավոտյան կամ քնելուց առաջ (մագնեզիումը և կալիումը կարող են նաև խթանել թուլացումը): Կամ եթե բանանը ձեր նախընտրածը չէ, կարող եք այն բժշկել հաց, նրբաբլիթ կամ կեքս կամ փոխարենը մագնեզիումի հավելանյութ վերցրեք ՝ ձեր մակարդակը հավասարեցնելու համար:

Վիտամին D հավելանյութ ընտրելիս Avena- ն խորհուրդ է տալիս փնտրել վիտամին D3 (ի տարբերություն D2) , lifeinflux- ի կանեփի բազմամյա + հավելումը համատեղում է վիտամին D3- ի հետ լրիվ սպեկտրի կանեփի յուղ , հոփ, խնկունի, սեւ չամանի սերմ, մեխակ և սեւ պղպեղ լավ կլորացված բանաձևի համար, որն ապահովում է վիտամին D- ի բոլոր օգուտները `միաժամանակ աջակցելով տրամադրությանը և օգնելով մարմնին արձագանքել սթրեսին: *

սեպտեմբերի 4-ի կենդանակերպը

Ներքեւի տողը:

Եթե ​​արդեն վիտամին D հավելում եք օգտագործում, գուցե ցանկանաք զուգակցել այն մագնեզիումով հարուստ սննդի հետ, ինչպիսիք են բանանը, հատկապես եթե կասկածում եք ձեր մագնեզիումի մակարդակը ցածր է * Մագնեզիումը օգնում է ակտիվացնել վիտամին D- ն մարմնում և ապահովում է, որ դուք քաղեք դրա բոլոր առավելությունները անձեռնմխելիության, ոսկորների առողջության և այլնի համար: *

Կիսվեք Ձեր Ընկերների Հետ: